عادت قولنج شکستن را این گونه ترک کنید

قولنج شکستن یکی از عادت های بد و رایج بین مردم می باشد که می تواند اثرات جبران ناپذیری بر بدن وارد کند از جمله آتروز و عدم تمرکز
و… راهکار های زیادی برای ترک عادت قولنج شکستن وجود دارد. در قسمت زیر اطلاعاتی در مورد ترک قولنج شکستن و علل شکستن
قولنج را قرار داده ایم. برای افزایش اطلاعات در این زمینه نیک صالحی را دنبال کنید.

ترک قولنج شکستن

قولنج یا خم کردن مفاصل تنها در افرادی که از دردهای طولانی مدت رنج می‌برند می‌تواند ایجاد مشکل کند.
خم کردن مفاصل انگشتان، گردن، ستون فقرات و …
که در اصطلاح به آن قولنج گفته می‌شود هیچ ضرری برای افراد ندارد و عوارضی از قبیل لرزش دست، وارد
شدن فشار به مهره‌ها و کمر درد، ابتلا به آرتروز و …
را برای افراد به همراه ندارد.

برخی افراد بر این باور هستند که پس از انجام این کار احساس رضایت می‌کنند اما باید گفت این
احساس نیز یک حس کذب است و هیچ دلیل علمی بر آن وجود ندارد.
قولنج تنها در افرادی که از دردهای طولانی مدت رنج می‌برند مانند افرادی که نخاع آنها تحت فشار است و
یا افرادی که کمر‌دردهای مزمن دارند می‌تواند منجر به افزایش فشار و تشدید درد شود که به این افراد
توصیه می‌شود حتما حرکات کششی و ورزشی را تحت نظر پزشک انجام دهند.

فواید قولنج شکستن

روش های کنار گذاشتن قولنج شکستن

به افراد توصیه می‌شود در هر ساعت ۵۵ دقیقه به فعالیت خود ادامه دهند و ۵ دقیقه استراحت کنند
و حرکات کششی نرم و مخالف انجام دهند برای مثال اگر در هنگام فعالیت تمام ساعت موس کامپیوتر به دست
دارند در زمان استراحت دست خود را صاف کنند تا حالت عکس ایجاد شود و یا اگر فردی به مدت
طولانی بر روی صندلی نشسته ۵ دقیقه ایستاده استراحت کند و یا کمی قدم بزند این کارها چون عکس فعالیت
عادی است منجر به استراحت مفاصل و استخوان‌ها شده و دیگر افراد نیازی به شکستن قولنج ندارند.

بد نیست در مورد علل شکستن قولنج بیشتر بدانید

شکستن قولنج اگر یک بار اتفاق بیفتد گاهی اوقات می‌تواند ناشی از آسیب به مفصل باشد. علل شکستن قولنج عبارتند از: التهاب یا پارگی رباط، کشیدگی تاندون یا پارگی تاندون (قطع شدن تاندون)، شکستن استخوان (ترک خوردگی) و در رفتگی مفصل. شکستن قولنج که که مکررا رخ می‌دهد، گاهی اوقات عمدا می‌تواند ناشی از وقایع بی ضرر، مانند تکان دادن دست و یا تکان خوردن و لغزیدن تاندون روی یک استخوان برجسته، تکرار شکستن
قولنج نیز می‌تواند ناشی از شرایطی باشد که نشان دهنده وضعیت جدی مفاصل است، مانند مانند پارگی غضروف در اثر یک منیسک پاره شده یا دژنراسیون غضروف در اثر آرتروز (استئوآرتریت).

نحوه صحیح قولنج کمر و صدا در آوردن مهره ها