نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه, ۱۸ خرداد , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > بهترین ورزش برای کاهش دائمی وزن

بهترین ورزش برای کاهش دائمی وزن

تاریخ بروزرسانی : 2020-12-12
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
بهترین ورزش برای لاغری

در این مطلب به موضوع بهترین ورزش برای لاغری پرداخته ایم.

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید جالب است بدانید بهترین ورزش برای لاغری پیاده روی می شود در واقع به وسیله پیاده روی همراه با رعایت یک رژیم اصولی و کم کالری به راحتی می توانید کاهش وزن داشته باشید بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره فواید پیاده روی بیشتر بخوانید.

بهترین ورزش برای لاغری

پیاده روی نه تنها به عنوان یک ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر است، بلکه یکی از بهترین ورزش‌ها برای
کنترل وزن به شمار می‌رود. بسیاری از کسانی که می‌خواهند لاغر شوند، اغلب به ورزش‌هایی می‌پردازند که گمان می‌کنند کالری
بیشتری می‌سوزانند و تعجب می‌کنند که چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجه‌ای نگرفته اند.از بین بردن چربی زائد بدن
نیاز به گذشت زمان دارد.
درست است که مصرف کالری مهم می‌باشد، اما برای کاهش وزن، به ویژه در اولین مراحل آن، فقط سوزاندن کالری
اهمیت ندارد.
فواید ورزش برای کاهش چربی بدن، حتما باید ورزشی را شروع کرد که مستقیما چربی را بسوزاند؛ ورزشی که به
آرامی و کم کم سطح تندرستی را افزایش دهد.
به طوری که بعدا بتوان برای تسریع در کاهش وزن، تمرین‌های کالری سوز بیشتری را در برنامه اجرا کرد.
پیاده روی احتمالا بهترین ورزش برای کاهش دائمی وزن است.

فواید بهترین ورزش برای لاغری چیست

حتی اگر پیاده روی، باعث سوختن کالری بیشتر نشود، فواید زیادی دارد:

*سوزاندن درصد بالاتری از چربی بدن

*افزایش سلامتی
و نشاط آور بودن

*ازدیاد سطوح انرژی

*کاهش بیماری‌ها

ضمنا یادتان باشد:
*شرکت در پیاده روی آسان است.

*پیاده روی با دوستان مفرح است.

*پیاده روی ابزار و تجهیزاتی لازم ندارد.

بهترین ورزش برای لاغریپیاده روی

کاهش وزن با یک برنامه پیاده روی می‌تواند آغاز معقولی باشد خیلی از افراد چاق یا کم تحرک، سطح تندرستی
پایینی دارند.
این امر غالبا به خاطر ورزش نکردن است که به مرور زمان سبب می‌شود عضلات و سیستم انرژی، کارآیی خود
را از دست بدهند.

به همین دلیل وقتی یک برنامه ورزشی برای کاهش وزن شروع می‌شود، انجام آن خیلی دشوار به نظر می‌آید.
«دویدن» و «پیاده روی سریع» برای سوزاندن کالری، ورزش‌های فوق العاده‌ای محسوب می‌شوند.
با این همه، برای کسانی که آمادگی جسمانی خوبی ندارند، این ورزش‌ها غالبا انرژی بَر هستند.
ورزش‌های خیلی شدید باعث می‌شوند بدن کربوهیدرات بیشتری بسوزاند.برای سوزاندن چربی لازم است بدن در سطوح پایین‌تری تلاش کند و
بسیاری از ورزش‌ها اجازه این کار را نمی‌دهند.

فواید پیاده روی سریع

برای سوزاندن کالری و حفظ آهنگ تمرین‌ها با یک مربی همراه، خیلی از
مبتدی‌ها ممکن است سعی کنند محدودیت‌های موجود را کنار بزنند تا احساس کنند که تمرین درست و حسابی انجام داده
اند.

بنابراین اگر تعداد ضربان نبض خیلی بالا باشد، سوزاندن درصد بالایی از چربی غیر ممکن است.
پس بیایید درباره سوزاندن چربی چیزهای بیشتری یاد بگیریم.همچنین پیاده روی ما را قادر می‌سازد با سرعتی ثابت و مداوم
تمرین کنیم.
این هم نیاز دیگری است که به ما اجازه می‌دهد به طور مؤثری چربی بسوزانیم.
بسیاری از فعالیت‌های دیگر نظیر تنیس، فوتبال،‌هاکی یا بیس بال اغلب نیازمند انفجار عظیم انرژی برای مدت کوتاهی در بین
فواصل منظم، آن هم با گامی ساده هستند.

این نوع ورزش کردن، به بدن اجازه می‌دهد که دنده عوض کند و کربوهیدرات را به عنوان سوخت استفاده کند.
هم ورزش هم تفریح نکته بسیار مهم در مورد پیاده روی برای کاهش وزن این است که می‌تواند یک تفریح
هم باشد.
مثلاً دوستان هم می‌توانند به پیاده روی ملحق شوند.
به این ترتیب شما می‌توانید با آنها صحبت کنید و از جدیدترین اخبار مطلع شوید.

می‌شود موقع خرید رفتن پیاده روی کرد، یک ساعت می‌توانید دور مغازه‌ها و مراکز خرید بچرخید و با این کار
چربی‌های ذخیره شده را بسوزانید.

پیاده روی برای کاهش وزن

در این مورد شاید ایده خوبی باشد که برای ادامه روال سوزاندن چربی، حرکت‌های مداومی انجام شود، اما تماشای ویترین
مغازه‌ها هم می‌تواند خوب باشد! پیاده روی می‌تواند بهترین راه برای شروع هر برنامه جدید کاهش وزن باشد، البته تا
جایی که پزشک تان آن را تائید کند.برای نگه داشتن بدن در بالاترین حد سوزاندن چربی، پیاده روی مؤثر با
کنترل تعداد ضربان قلب، بیشترین تأثیر را دارد.
چند هشدار – همیشه قبل از شروع هر ورزش جدیدی، تأیید پزشک معتبری را بگیرید.
تمام ورزش‌ها باید تحت نظارت یک مربی صاحب صلاحیت انجام شود.
– چنانچه تعداد سلول‌های چربی شما زیاد است، باید ورزش کنید و با استفاده از اصول صحیح علمی، برای کاهش
چربی سلول‌ها، رژیم بگیرید.
هر روش دیگری منجر به کاهش آب بدن و احتمالاً- پس از قطع رژیم- بازگشت به وضع سابق می‌شود.

بهترین ورزش برای لاغریپیاده روی

بد نیست فواید پیاده روی را بدانید

پیاده‌روی برای کاهش وزن می‌تواند یک تفریح هم باشد

فراموش نکنید همیشه قبل از شروع هر ورزش جدیدی، تأیید پزشک معتبری را بگیرید. تمام ورزش‌ها باید تحت نظارت یک مربی صاحب صلاحیت انجام شود. اگر تعداد سلول‌های چربی شما زیاد است، باید ورزش کنید و با استفاده از اصول صحیح علمی، برای کاهش چربی سلول‌ها، رژیم بگیرید. هر روش دیگری که سرخود انجام دهید منجر به کاهش آب بدن می‌شود و احتمالاً- پس از قطع رژیم- باز به وزن سابق بازمی‌گردید.

جالب این است که پیاده روی برای کاهش وزن می‌تواند یک تفریح هم باشد. مثلاً دوستان هم می‌توانند به پیاده‌روی ملحق شوند به این ترتیب شما می‌توانید با آنها صحبت کنید و حوصله‌تان هنگام راه رفتن سر نرود. موقع خرید رفتن پیاده‌روی کنید، با این کار چربی‌های ذخیره شده را بسوزانید. در این مورد شاید ایده خوبی باشد که برای ادامه روال سوزاندن چربی، حرکت‌های مداومی انجام شود، تماشای ویترین مغازه‌ها هم گزینه خوبی است؛ اما همیشه نمی‌تواند تأثیرگذار باشد

روزنامه اطلاعات -عصرایران

گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: کاهش وزن
اخبار مرتبط:
صدا دادن مفصل صدای ترق هنگام باز و بسته شدن زانو
راه های کاهش وزن سریع بیست و دو کیلوگرم کاهش وزن یک دختر در ۱۰ماه
آموزش پیلاتس آموزش پیلاتس (با این حرکات شگفت انگیز برای خود شکمی تخت بسازیم)
وزن كم كردن با تردميل چرا نباید وزن را با “تردمیل” کم کرد؟
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
درمان ورم کبد درمان ورم کبد با این خوراکی
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
جوش سرسیاه دور لب با جوشهای سر سیاهی که دور لب میزنن باید چه کار کرد
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
مضرات باقلا را بشناسید کسانی که نباید باقلا بخورند
سلامت ریه بعد از کرونا تقویت و سلامت ریه بعد از کرونا
درمان دیابت انواع دیابت و روش های درمان دیابت
نگهداری از اندام تناسلی زنان چگونه زنان اندام تناسلی خود را جوان و سالم نگهدارند؟
نشانه های سرطان پوست اولین نشانه های سرطان پوست را در خود تشخیص دهید!
پیامدهای بلند کردن اجسام سنگین پیامدهای بلند کردن اجسام سنگین
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
داروی ضد چاقی داروهای ضد چاقی
خون در مدفوع نشانه چیست خون در مدفوع نشانه چیست و چرا مدفوع سیاه می شود
رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی درروزهای گرم تابستان
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
عوارض بیماری اوریون عجیب ترین عوارض بیماری اوریون و عقیم شدن مردان
کاشت ایمپلنت دندان فیلم واقعی کاشت ایمپلنت دندان بدون جراحی و بدون خونریزی
درمان سردرد سینوسی روش های تشخیص و درمان خانگی سردرد سینوسی
کندن مو با موچین استفاده از موچین برای کندن موهای زاید بدن
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
راههای درمان کمردرد ۷ راه رهایی از کمر درد
عارضه جوش های قرمز عارضه جوش های قرمز در کتف و سر کودکان
داروی سرماخوردگی بزرگسالان قرص ادالت کولد یا سرماخوردگی بزرگسالان
درمان دیسک کمر دیسک کمر؛ روش‌های درمان و کاهش درد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو