هواوی

بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن

بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن پزشکی

مصرف میوه ها برای کاهش وزن میوه ها علاوه بر ویتامین های مفید، آنتی اکسیدان ها و فیبر، حاوی کالری، کربوهیدرات و قند هم هستند.از اینرو تعجب آور نیست که عامل چاقی باشند. به گفته اَبی لانگر، متخصص تغذیه در کانادا، همه چیز چاق کننده است و حتی میوه ها هم از این قاعده مستثنی […]

مصرف میوه ها برای کاهش وزن

میوه ها علاوه بر ویتامین های مفید، آنتی اکسیدان ها و فیبر، حاوی
کالری، کربوهیدرات و قند هم هستند.
از اینرو تعجب آور نیست که عامل چاقی باشند.

به گفته اَبی لانگر، متخصص تغذیه در کانادا، همه چیز چاق کننده است و حتی میوه ها هم از این
قاعده مستثنی نیستند.
وی برای نحوه درست میوه ها به منظور جلوگیری از چاقی، چند توصیه دارد.

اولین توصیه وی این است که باید نسبت به مصرف میوه در هر وعده توجه داشت.
وی مصرف دو وعده میوه در روز، در حدود نصف فنجان از برش و قطعات میوه نظیر توت ها، گیلاس
ها و خانواده ملون ها نظیر خندوانه و خربزه را توصیه می کند.

همچنین وی مصرف میوه را همراه با یک ماده خوراکی دیگر پیشنهاد می کند.
به عنوان مثال ترکیب موز با کره بادام زمینی یا تخم مرغ آب پز؛ سیب با دو برش پنیر؛ و
زردآلو تازه با مخلوط انواع مغزیجات.
به گفته وی ترکیب این مواد مغذی، یعنی پروتئین با کربوهیدرات و چربی، به احساس سیری طولانی مدت کمک می
کند.

همچنین بخوانید :  آیا خوردن قرص سرکه سیب برای لاغری خوب است؟

همچنین خوردن میوه های نظیر هندوانه و انگور که مملو از آب هستند، احساس پری بیشتری در شما ایجاد می
کند.
اینها میوه های هستند که افراد می توانند به اندازه یک کاسه در روز بخورند.

مهر

آواز عاشقانه مهرداد میناوند در مراسم ازدواج لاکچری اش
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
تاریخ بروزرسانی : 2016-08-08 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :