برای درمان گودی کمر

برای درمان گودی کمر پزشکی

برای درمان گودی کمر چه ورزشی را پیشنهاد ، و مصرف چه خوراکی هایی را توصیه می کنید؟ پیشاپیش ممنونم .پاسخ : با سلام در زمان نشستن ، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید، وقتی ایستاده اید ، یک پا را مستقیم روی زمین و دیگری را […]

برای درمان گودی کمر چه ورزشی را پیشنهاد ، و مصرف چه خوراکی هایی را توصیه می کنید؟ پیشاپیش ممنونم
.
پاسخ : با سلام در زمان نشستن ، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را
تنظیم کنید، وقتی ایستاده اید ، یک پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یک پله ، چهار
پایه و یا هر چیز مشابه.این کار حمایت کمرتان را افزایش خواهد داد .
بهترین حالت برای خوابیدن ، وضعیت صورت و شکم رو به بالاست ، در حالیکه بالشی زیر زانوها قرار گیرد
، اما در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید حتما بالشی زیر شکم خود قرار دهید .
نپوشیدن کفش های پاشنه بلند تقویت عضلات شکم برای راهنمایی بیشتر میتوانید با مشاور تربیت بدنی مشورت نمایید.
موفق باشید
همچنین بخوانید :  چرا گودی کمر در بین دختران جوان شیوع بالای دارد + پیشگیری
تاریخ بروزرسانی : 2009-04-17 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi