با کمر دردهای خود چکار کنیم ؟!؟

با کمر دردهای خود چکار کنیم ؟!؟پزشکی

انجام کارهایی که برای سلامتی ما ضرر دارد می تواند سالیان بعد نشانه های کمردرد را ایجاد کند. راه های درمان کمردرد را در ادامه می خوانید.

درمان کمردرد راه های گوناگونی دارد. کمر درد یکی از بدترین دردهایی می باشد که فرد ممکن است دچار آن شود. زیرا علاوه بر ناراحتی ناشی از درد، حرکت کلی بدن را هم محدود می کند و فرد با کوچک ترین فعالیت های روزمره می تواند دچار مشکل شود. دلایل و فاکتورهای گوناگونی می تواند در مبتلا شدن به کمر درد نقش داشته باشد و جلوگیری از این فاکتورها می تواند تا حد زیادی به اجتناب از درد و حتی درمان آن موثر باشد. برای خواندن راه های درمان کمردرد با نیک صالحی همراه باشید.

بررسی راهکارهای درمان کمردرد

تقریباً همه ی افراد ، کم و بیش در نقاطی از کمر خود احساس درد دارند. به عبارت دیگر می توان
گفت که اغلب ما در دوره ای از زندگی خود این درد را تجربه کرده یا خواهیم کرد.
اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر جابجا کردن جعبه های بزرگ و بلند کردن کودکان،جارو کردن نشستن طولانی و

کمردرد خود را جدی نمی گیریم.

باید به این نکته توجه داشته باشیم که اغلب کمردردها با رفتارهای روزانه ما تشدید می شوند.
اکثر ما هنگام ایستادن، نشستن و خم شدن ، وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می کنیم.
اغلب ما هنگام بلند کردن اشیاء به جای خم کردن زانو، کمر خود را خم می کنیم و بدین ترتیب
فشارهای بیش از حدی را به ستون فقراتمان وارد می سازیم .

انجام کارهایی که برای سلامتی ما مضر است میتواند سالها بعد علائم کمردرد را ایجاد کند .
همچنین وارد آمدن فشار زیاد به عضلات کمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های کمری که نگه
دارنده مهره ها هستند نیز می تواند باعث کمردرد شود.

عضلات کمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا بتوانند کمر را از صدمه بیشتر
محافظت کنند و این حالت ، خود باعث تشدید درد کمر خواهد شد.

راه های درمان کمردرد

در واقع این سیکل درد، سفتی و انقباض عضلانی درمان نمی شود مگر این که شما فعالیت خود را کم
کنید ، به کمر خود استراحت دهید و سپس به تدریج ازعضلات خود استفاده نمایید.

درمان کمردرد

درمان کمردرد در افراد

در گذشته ، پزشکان استراحت طولانی مدت در بستر را توصیه می کردند اما اکنون به این نتیجه رسیده اند
که استراحت بیش از حد باعث طولانی شدن درمان کمردرد است.

این مسئله در مورد رگ به رگ شدن عضلات هم صدق می کند.

در حال حاضر کمردردهای شدید، حداکثر با دو تا سه روز استراحت و پس از آن با شروع فعالیت های
سبک و کشش آرام عضلات درمان می شوند، این طریقه درمان باعث افزایش قدرت خم شدن بدن و توان حرکت
خواهد شد.

درمان کمردرد و علل ابتلا به این مشکل

از جمله سایر علل کمردرد می توان آرتروز و فتق دیسک کمر (غضروف بین مهره ها) را نام برد.فتق دیسک
در بین عوامل کمردرد شیوع کمتری دارد ولی از جمله معروفترین علل آن است.دیسک بین مهره ها ، فضای نرمی
را بین مهره ها ایجاد می کند، گاه این دیسک متورم شده و به اعصاب ناحیه فشار وارد می آورد.در
اغلب موارد اعصابی که از ران و بازو می گذرند تحت فشار قرار گرفته و گاه بی حسی، ضعف و
مشکلاتی در کنترل ادرار ایجاد می کنند.

گرچه فتق دیسک مانند سایر علل کمردرد، خود به خود بر طرف نمی شود ولی اغلب نیازی به عمل جراحی
نیست.در حقیقت سی درصد مردم مبتلا به فتق دیسک هستند ولی در صورت مراعات هرگز برایشان مشکل جدی ایجاد نمی
شود.

ارائه راهکارهای درمان کمردرد

برای برطرف کردن کمردرد، به پشت بخوابید، یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید.(در حالی که زانوهایتان را جمع کرده
اید).

این طریقه خوابیدن فشار را از کمر شما بر می دارد.
درمان اصلی همه کمردردها کم کردن فعالیت است.

البته این کاهش فعالیت همان طور که قبلاً گفته شد فقط برای چند روز پیشنهاد می شود و پس از
آن با نرمش های مخصوص پایین کمر و «عضله چهار سر ران» می توان کمردرد را درمان کرد.

برخی اعتقاد دارند که در روزها ی اول شروع درد بهتر است برای کاهش التهاب از یخ و در روزهای
بعد از گرمای موضعی در محل درد استفاده کرد تا انقباض مقاوم عضلات را برطرف کند.اما تجربه نشان می دهد
که سرما درمانی در اغلب بیماران ما پاسخ مناسبی نمی دهد.

همچنین داروهای ضد التهاب مثل ایبوبروفن، کتو بروفن و ناپروکسن در بر طرف کردن درد و التهاب مؤثر هستند.
اگر یک دارو اثر نکرد، نوع دیگری از دارو را مصرف کنید؛ زیرا افراد مختلف نسبت به داروها عکس العمل
متفاوتی دارند.

همچنین بخوانید :  کمر درد زنگ خطر ابتلا به کشنده‌ترین سرطان در بانوان

به خاطر داشته باشید که داروهای ضد التهاب را حتماً همراه غذا میل کنید تا باعث ایجاد مشکلات گوارشی و
زخم معده در شما نشوند.

داروهای جدید و گران قیمت مثل « سلبرکس» بهتر از داروهای قدیمی عمل نمی کنند ولی تحریکات معده در آنها
کمتر است و به طور کلی برای درمان دردهای طولانی مدت و در افرادی با سابقه زخم معده مصرف می
شوند.

استامینوفن نمی تواند کمک به رفع التهاب کند.

ولی می تواند درد را بر طرف سازد.

هم چنین بر روی معده نیز اثری ندارد.

استامینوفن بی خطرترین دارو در درمان های طولانی مدت است ولی نباید بیش از ۲ تا ۳ هزار میلی گرم
در روز مصرف شود؛ زیرا مصرف زیاد دارو ، کبد را تحت تأثیر قرار می دهد.

داروهای شل کننده عضلانی میتوانند با کاهش اسپاسم عضلانی در کاهش درد موثر واقع شوند.

آیا برای درمان کمردرد نیازی به گرفتن عکس رادیولوژی هست؟

اکثر مردم سؤال می کنند که آیا نیازمند انجام رادیوگرافی ساده و یا
ام.آر.آی هستند یا نه!در جواب باید گفت که بسیاری از کمردردها نیاز به عکس برداری ندارند.اما در مواردی که پزشک
به صدمات استخوانی مثل صدمه به مهره ها در اثر ضربه، پوکی استخوان یا سرطان مشکوک باشد می تواند از
این روش های تشخیصی استفاده نماید.

همچنین زمانی که پزشک تصمیم به جراحی بیمار دارد و یا در تشخیص علت دردهای بهبود ناپذیر نیز ، انجام
«ام.آر.آی» توصیه می شود.

درمان در زمانی که کمردرد بهبود نمی یابد : جابجا کردن ستون فقرات و طب سوزنی روش هائی هستند که
بسیاری از افراد ( و متاسفانه خیلی از سود جویان ) از آنها بعنوان روش هائی برای درمان کمردردها از
آنها استفاده می کنند اما این کارها در بسیاری از موارد فقط نقش روان درمانی را ایفا می کنند.گرچه در
مواردی که علت دردهای بیمار فقط اسپاسم عضلانی باشد میتوان از مانیپولاسیون بهره برد .
ماساژ درمانی در مبتلایان به کمردردهای ساده و معمولی که اغلب بدلیل گرفتگی عضلانی ناشی از نشستن طولانی و یا
بد نشستن و …

که باعث انقباض عضلات موضعی کمر می شوند می تواند درجاتی از بهبودی را پدید آورد .

درمان کمردرد در افراد مبتلا

بسیاری از پزشکان با مانیپولاسیون (برگرداندن مهره ها و جابجا کردن آن ) بدلایل متعدد موافق نیستند.
اگر کمردردی دارید که بعد از هفته ها درمان نشده است به پزشک خود مراجعه کنید.

اگر ضعف یا سستی در بازو یا ران خود احساس می کنید آن را جدی بگیرید.

یوگا تمرین کنید بعضی از پزشکان معتقدند یوگا یکی از روش های موثر در درمان دردهای مزمن کمر است؛ زیرا
حالت مناسب را در بدن ایجاد می کند و با تنفس مناسب، کشش و فشار روی عضله را کاهش می
دهد.

خیلی از بیمارانی که از درمانهای دیگر نتیجه نگرفته اند می گویند یوگا در درمان آنها مؤثر بوده است.بعد از
بهبود کمردرد، تمرینات نرمشی را ادامه دهید، وزن خود را کم کنید و به اصلاح حالت و کشش عضلات اهمیت
دهید.

درمان کمردرد

درمان کمردرد در افراد

نرمش عضلات مربوط به شکم را انجام دهید تا از کمردردهای آینده پیشگیری شود.

صدها سال قبل این طور گفته می شد که سربازان می توانند ساعت ها بدون احساس کمردرد روی پا بایستند
مشروط به اینکه حالت ایستادن آنها درست باشد.

آیا شما طور دیگری فکر می کنید؟

البته همه پدر و مادرها به نحوه صحیح ایستادن و نشستن فرزندان تأکید
دارند ولی آنها نمی توانند تمام اوقات همراه فرزندان خود باشند و آنها را کنترل کنند! درست ایستادن و درست
نشستن باید برای ما به صورت عادت درآید.

خوب است بدانید : استراحت کردن برای درمان کمردرد

معمولا عامل اصلی نخوابیدن، دردهای حاصل از انواع بیماری است که کمر درد نیز می‌تواند جزء این گونه بیماری‌ها باشد. مطالعاتی که در این باره صورت گرفته، نشان می‌دهد؛ تقریبا دو سوم افرادی که از کمردرد رنج می‌برند، دارای اختلالاتی در خواب هستند. جالب است که بدانید کم خوابیدن و یا کافی نخوابیدن می‌تواند کمردرد را تشدید کند. سیستم بدن ما در هنگام خواب دست به ترمیم خود می‌زند. از این رو اگر خواب کافی نداشته باشید، مدت زمان درمان شما بیش از اندازه معمول طول خواهد کشید.

سعی کنید به دنبال حل مشکل نخوابیدن و یا بد خوابیدن خود باشید تا بدنتان بتواند در زمانی که در خواب به سر می‌برید، دست به درمان مشکل شما بزند. این کار در دراز مدت می‌تواند مشکلات شما را تا حدودی برطرف کند. سعی کنید پیش از خواب با حرکاتی که باعث آرامش‌تان می‌شود، باعث شوید تا راحت‌تر به خواب بروید. در حد امکان از افکار بد در مورد بیماری‌تان فاصله بگیرید، چرا که چنین رفتارهایی می‌توانند باعث تشدید دردتان شوند.

مشرق نیوز

تاریخ بروزرسانی : 2019-05-29 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو
ویدئو
جایگزین بوتاکس آمد