نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
شنبه, ۱ مهر , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
پزشکی > پزشکی

چیزهایی که به باکتری‌های مفید روده آسیب می‌زنند

تاریخ بروزرسانی : 2017-07-05
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

روده‌ی انسان، جایگاه بیش از ۱۰۰ تریلیون باکتری است که به آن‌ها فلور روده یا جانوران روده می‌گویند. داشتن این باکتری‌ها برای سلامت عمومی، بسیار اهمیت دارد. اما متأسفانه، رژیم‌های غذایی نادرست، سبک زندگی ناسالم و بسیاری از عوامل محیطی می‌توانند تأثیر منفی بر این ریزاندامگان‌های بی‌نهایت مفید بگذارند.

باکتری‌های مفید روده

باکتری‌های مفید روده ,روده‌ی انسان، جایگاه بیش از ۱۰۰ تریلیون باکتری است که به آن‌ها فلور روده یا جانوران روده
می‌گویند.
داشتن این باکتری‌ها برای سلامت عمومی، بسیار اهمیت دارد.

باکتری روده چیست و چرا اهمیت دارد؟

صدها نوع باکتری روده ، در روده‌ی شما سکونت دارند.
برخی از آن‌ها مفیدند اما برخی هم نه.
بیشتر باکتری‌های مفید روده ، متعلق به یکی از این چهار گروه هستند: فیرمیکوت‌ها، باکتروئیدت‌ها، آکتینوباکتری‌ها و پروتئوباکتری‌ها.
هر گروه، نقش خاص خودش را در سلامتی شما داشته و نیازمند تغذیه‌های متفاوتی جهت رشد است.
باکتری‌های خوب، برای گوارش مهم هستند؛ آن‌ها باکتری‌های مضر و سایر میکروارگانیسم‌های آسیب‌رسان را نابود کرده و تولید ویتامین K،
اسیدفولیک و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه می‌کنند.
وقتی فلور روده، دارای باکتری‌های مضر بسیار زیاد باشد و باکتری‌های مفیدش به اندازه‌ی کافی نباشد، عدم تعادل روی داده
که به آن دیسبیوسیس یا کاهش پروبیوتیک‌ها می‌گویند.
دیسبیوسیس و کاهش تنوع در فلورهای روده، منجر به مقاومت انسولینی، افزایش وزن، التهاب، چاقی، بیماری التهابی روده و سرطان روده بزرگ می‌شود.
بنابراین حفظ باکتری‌های مفید روده بسیار اهمیت داشته و باید فراوانی آن‌ها را تداوم دهیم.
در اینجا چند عامل را برایتان می‌گوییم که هرچند ممکن است برایتان عجیب باشد اما واقعیت این است که می‌توانند
به باکتری‌های مفید روده‌ی شما آسیب جدی وارد کنند.

۱. تغذیه‌ی متنوع نداشتن

به طور کلی، فلور روده‌ی سالم، باید غنی و گوناگون باشد.
اگر فلور روده، کمبود تنوع داشته باشد، توانایی ریکاوری‌اش از مداخلاتی چون عفونت و آنتی‌بیوتیک‌ها، محدود خواهد شد.
رژیم غذایی شامل طیف گسترده‌ای از غذاهای طبیعی مانند میوه‌ها و سبزیجات و غلات سبوس‌دار، می‌تواند در فلور روده، تنوع
و گوناگونی ایجاد کند.
اصلاح رژیم غذایی می‌تواند تنها طی چند روز، پروفایل باکتری‌های روده‌تان را تغییر دهد! چون غذاهایی که می‌خورید، مواد مغذی
لازم برای رشد باکتری‌ها را فراهم می‌کنند.
یک رژیم غذایی غنی از غذاهای سالم و طبیعی، مواد مغذی متنوعی را در اختیار روده‌ی شما می‌گذارد تا بتواند
رشد انواع باکتری‌ها را تقویت کرده و در فلور روده‌تان، گوناگونی بیشتری ایجاد کند.
متأسفانه، طی ۵۰ سال گذشته، تنوع غذایی سالم در رژیم غذایی کم شده است و امروزه، ۷۵ درصد از منابع
غذایی دنیا، تنها از ۱۲ منبع گیاهی و ۵ منبع حیوانی تأمین می‌شود.

۲٫ مصرف آنتی بیوتیک

یک رژیم غذایی غنی از غذاهای سالم و طبیعی، مواد مغذی متنوعی را در اختیار روده‌ی شما می‌گذارد تا بتواند
رشد انواع باکتری‌ها را تقویت کرده و در فلور روده‌تان، گوناگونی بیشتری ایجاد کند آنتی بیوتیک‌ها داروهای بسیار مهمی هستند
که برای درمان عفونت‌ها و بیماری‌های ناشی از باکتری مانند عفونت دستگاه ادراری و گلودرد میکروبی به کار می‌روند.
آنتی بیوتیک‌ها یا باکتری‌ها را نابود می‌کنند و یا جلوی تکثیر آن‌ها را می‌گیرند و بدین طریق توانسته‌اند طی ۸۰
سال گذشته، جان میلیون‌ها نفر را از مرگ نجات بدهند.
اما یکی از نقاط ضعف این داروها این است که هم روی باکتری‌های مضر تأثیر می‌گذارند و هم بر باکتری‌های
مفید.
حتی یک درمان ساده‌ی آنتی‌بیوتیکی می‌تواند موجب تغییرات مضر در ترکیب و تنوع فلور روده شود.

باکتری‌های مفید روده

باکتری‌های مفید روده

معمولاً آنتی بیوتیک‌ها موجب کاهش کوتاه مدت در تعداد باکتری‌های مفید می‌شوند و می‌توانند به طور موقت،
تعداد باکتری‌های مضری چون کلوستریدیوم را افزایش دهند.
اما اثرات بلندمدت هم دارند.
بعد از مصرف یک دوز آنتی بیوتیک، بیشتر باکتری‌ها بعد از یک تا چهار هفته برمی‌گردند، اما اغلب به میزان
گذشته برنمی‌گردند.

۳. نوشیدن الکل

الکل، اعتیادآور و مسموم کننده است و افراط در نوشیدن آن، می‌تواند تأثیرات جسمی و روانی مضری روی فرد بگذارد.
مصرف الکل می‌تواند با تأثیر روی وضعیت روده‌ها، موجب بروز مشکلات جدی چون دیسبیوسیس شود.

۴٫ کمبود مصرف پریبیوتیک‌ها در رژیم غذایی

پریبیوتیک‌ها نوعی فیبر هستند که به صورت هضم نشده از بدن عبور کرده و رشد و فعالیت باکتری‌های مفید روده
را تقویت می‌کنند.
بسیاری از غذاها شامل میوه‌ها و سبزی‌ها و غلات سبوس‌دار، به طور طبیعی حاوی فیبر پریبیوتیک هستند.
کمبود این فیبرها در رژیم غذایی می‌تواند به ضرر سلامت کلی گوارشتان باشد.
غذاهای غنی از پریبیوتیک شامل عدس، نخود آبگوشتی، انواع لوبیا، جو دوسر، موز، سیب زمینی ترشی، مارچوبه، سیر، تره فرنگی،
پیاز و آجیل می‌شود.
مصرف مکمل‌های فیبر پریبیوتیک هم می‌تواند تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را افزایش بدهد.
این اسیدهای چرب، منبع اصلی غذایی سلول‌ها در روده‌ی بزرگ شما هستند که می‌توانند جذب خون شده و سلامت متابولیکی
و گوارشی‌تان را بهبود داده، التهاب را کم کنند و از ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ بکاهند.
ضمناً غذاهای سرشار از پریبیوتیک، در کاهش انسولین و کلسترول هم نقش دارند.

۵. نداشتن تحرک بدنی مداوم

تحرک یا فعالیت بدنی، به هر حرکتی گفته می‌شود که انرژی صرف کند.
راه رفتن، باغبانی کردن، شنا و دوچرخه سواری نمونه‌هایی از فعالیت بدنی هستند.
داشتن تحرک بدنی، فواید زیادی دارد که همه‌ی ما به آن آگاهی داریم؛ کاهش وزن، کاهش استرس و کاهش احتمال
بیماری‌های مزمن.
مطالعات اخیر نشان داده فعالیت بدنی می‌تواند باکتری‌های روده را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
اگر تناسب اندام داشته باشید و سلامت عمومی‌تان بهتر باشد، بوتیرات بیشتری خواهید داشت؛ یک اسید چرب زنجیره کوتاه که
نقش مهمی در سلامت عمومی‌تان دارد.

۶. کشیدن سیگار

سیگار از هزاران مواد شیمیایی ساخته شده که ۷۰ درصدشان سرطان‌زا هستند.
سیگار کشیدن تقریباً برای همه‌ی ارگان‌های بدن ضرر دارد و ریسک بیماری‌های قلبی و سکته‌ی مغزی و سرطان ریه
را افزایش می‌دهد.
سیگار همچنین یکی از ریسک فاکتورهای مهم محیطی برای بیماری التهابی روده است.
ضمناً سیگاری‌ها دو برابر سایرین مستعد ابتلا به بیماری کرون هستند که نوعی رایج از بیماری التهابی روده است.
ترک سیگار می‌تواند تنوع فلور روده را افزایش بدهد.

۷. نداشتن خواب کافی

مصرف مکمل‌های فیبر پریبیوتیک هم می‌تواند تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را افزایش بدهد.
این اسیدهای چرب، منبع اصلی غذایی سلول‌ها در روده‌ی بزرگ شما هستند که می‌توانند جذب خون شده و سلامت متابولیکی
و گوارشی‌تان را بهبود داده، التهاب را کم کنند و از ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ بکاهند داشتن خواب
کافی و باکیفیت، برای سلامت عمومی بسیار مهم است.
مطالعات نشان داده کمبود خواب می‌تواند باعث چاقی و بیماری‌های قلبی بشود.
خواب از این جهت مهم است که بدن شما فرصت پیدا می‌کند تا خودش را ترمیم کند.
ساعت درونی بدن که روی مغز و هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد می‌تواند شما را هشیار و بیدار نگه دارد یا به
بدن شما بگوید چه زمانی وقت خوابیدن است.
پژوهش‌ها نشان داده که روده نیز تابع یک ریتم است.
ایجاد اختلال در ساعت درونی بدن که به‌واسطه‌ی کمبود خواب، دیروقت غذا خوردن و شیفتی کار کردن روی می‌دهد می‌تواند
تأثیرات مخربی روی باکتری‌های روده بگذارد.

۸. استرس زیاد

سالم بودن فقط به‌واسطه‌ی غذای خوب خوردن و تحرک بدنی داشتن و خوب خوابیدن نیست.
استرس زیاد می‌تواند اثرات بدی روی بدن از جمله روده‌ها بگذارد.
استرس می‌تواند حساسیت را بیشتر کند، جریان خون را کاهش دهد و باکتری‌های روده را تغییر بدهد.
مطالعاتی که روی موش‌ها صورت گرفت نشان داد، استرس می‌تواند روی تعداد باکتری‌ها اثر گذاشته و پتانسیل باکتری‌های مضر را
بیشتر کند و از تعداد باکتری‌ها مفید بکاهد.
تبیان

فرصت بی نظیر برای سرمایه گذاری بلندمدت
بستری برای معامله گران با تفکر حرفه ای
برچسب ها: بیماری روده
اخبار مرتبط:
درمان های خانگی انگل درمان طبیعی برای انگل های روده ای
درمان کرم کدو کرم کدو در روده انسان
درمان با شاهدانه درمان بیماری روده با گیاه شاهدانه
عفونت روده در کودکان عفونت روده ای در کودکان خطرناک تر است
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
خدمات دندانپزشکی جنس ترکی استفاده کنید، اما خدمات دندانپزشکی آن نه!!
تأثیر تغذیه بر زیبایی پوست پوستی اتو کشیده با این ۸ ماده‌ی غذایی فوق العاده
گیاهان دارویی کلاژن ساز ۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست
غذاهای حاوی منیزیم خوراکی‌هایی که منیزیم خونتان را می‌خورند
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
درد شکم هنگام گرسنگی دردی که هنگام گرسنگی به سراغتان می‌آید
شناسایی افراد سیگاری تست تشخیص “سیگاری بودن داماد
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
علت خواب ندیدن علت خواب ندیدن برخی افراد در شب
علت تنگی نفس اگر تنگی نفس دارید این مطلب را بخوانید
تعیین جنسیت در 5هفتگی تشخیص جنسیت جنین در ۵ هفتگی
نکات مهم قبل و بعد از مصرف لایه بردار نکات بسیار مهم در مورد لایه برداری پوست
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
راههای رفع بوی بد پا ۱۳راهکار بسیار مفید و موثر برای رفع بوی پاها در تابستان
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
زالو و لاغری تاثیر باور نکردنی زالو در کاهش وزن بدن
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
ایمونوتراپی در درمان سرطان ایمونوتراپی روشی مکمل برای درمان سرطان
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
درمان ترک پا ماسک های طبیعی برای درمان ترک پا
مصرف کلسیم بدون ویتامین مصرف کلسیم بدون ویتامین k2 خطرآفرین است
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
مروری بر گذشته
خدمات دندانپزشکی جنس ترکی استفاده کنید، اما خدمات دندانپزشکی آن نه!!
مصرف کلسیم بدون ویتامین مصرف کلسیم بدون ویتامین k2 خطرآفرین است
تقویت حافظه با مسواک تقویت حافظه با مسواک زدن
شناسایی افراد سیگاری تست تشخیص “سیگاری بودن داماد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو