این ۵ گام را برای داشتن استخوان‌های سالم بردارید

این ۵ گام را برای داشتن استخوان‌های سالم بردارید پزشکی

اولین گام برای داشتن استخوان‌های سالم،مصرف کلسیم برای عملکرد قلب، عضلات، اعصاب و انعقاد خون لازم است.مقدار ناکافی کلسیم سبب پوکی استخوان می‌شود. بررسی‌ها نشان می‌دهند اغلب زنان و دختران جوان، روزانه کمتر از نیمی از مقدار توصیه شده، کلسیم مصرف می‌کنند.افراد بالغ زیر ۵۰ سال به روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم و بالای ۵۰ سال […]

اولین گام برای داشتن استخوان‌های سالم،مصرف کلسیم برای عملکرد قلب، عضلات، اعصاب و انعقاد خون لازم است.مقدار ناکافی کلسیم سبب
پوکی استخوان می‌شود.

بررسی‌ها نشان می‌دهند اغلب زنان و دختران جوان، روزانه کمتر از نیمی از مقدار توصیه شده، کلسیم مصرف می‌کنند.
افراد بالغ زیر ۵۰ سال به روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم و بالای ۵۰ سال به ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز
دارند.

گام دوم مصرف ویتامین D است که از طریق رژیم غذایی و تابش مستقیم آفتاب به پوست تامین می‌شود.

سومین گام، ورزش‌هایی چون پیاده روی، دویدن آهسته، بالا رفتن از پله است.

گام چهارم، تجویز دارو برای پیشگیری و درمان است.
اگرچه درمان قطعی برای پوکی استخوان وجود ندارد، ولی مصرف داروهای مکمل می‌تواند کمک کننده باشد.

گام پنجم، انجام آزمون سنجش تراکم استخوان (BMD) و تعیین خطر احتمال بروز شکستگی یا میزان پوکی استخوان است.

باشگاه خبرنگاران

همچنین بخوانید :  رابطه رژیم غذایی ناسالم و مرگ های زودرس
تاریخ بروزرسانی : 2015-03-29 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو