افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی خارق العاده

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی خارق العاده

افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خون‌رسانی درستی در بدن آنها انجام نمی‌شود معمولا دچار گرفتگی عضلات و ورم پا می‌شوند. ورزش‌های خاص می‌تواند به این افراد کمک کند تا خون‌رسانی در بدن را بهبود بخشند.

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی ,حدود یک چهارم آمریکایی‌ها دچار مشکلات عروقی هستند.
ورزش‌های مختلف می‌تواند جریان خون در بدن را بهبود ببخشد.

۱ـ پیاده روی:

پیاده روی یکی از راحت‌ترین ورزش‌هاست.
این ورزش جریان خون را افزایش می‌دهد.
می‌تواند پیاده‌روی را در زندگی عادی افزایش دید برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
حتی میزان کمی پیاده‌روی در روز می‌تواند برای شما مفید باشد.

۲ـ حرکت دوچرخه:

بر روی کمر بخوابید و دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید.
پاها را از روی زمین بلند کنید و حرکت دوچرخه انجام دهید.
این کار باعث افزایش جریان خون می‌شود.

۳ـ حرکت بالا بردن پاها:

در حالتی شبیه حرکت قبل قرار بگیرید.
یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید.
قسمت پایین کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد.
پا را پایین بیاورید تا جریان خون بر پا باز گردد.
سپس این حرکت را دوباره تکرار کنید.
این حرکت را بر روی پای دیگری نیز انجام دهید.

همچنین بخوانید :  چه کسانی باید قبل از سفر اربعین واکسن آنفولانزا تزریق کنند؟

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی

۴ـ حرکت خم کردن زانو:

هنگامی که بر روی زمین دراز کشیده‌اید یک پا را خم کنید
و به سمت سینه و شکم ببرید.
چند لحظه پا را در این حالت نگه دارید و دوباره آن را باز کنید.
این حرکت را با آرامش انجام دهید.
این چهار حرکت باعث می‌شود که درد در پاها کمتر شود.
بهتر است غذاهایی که سدیم کمتر دارند و فیبر زیاد دارند مصرف کنید.
ایسنا

مناسب ترین کفش برای دویدن و پیاده روی + عکس
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
2017-05-30
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
بازار سهسامسونگکفش پاشنه مخفیتور استانبول
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز
عوارض منفی حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی کاهش وزن
عوارض منفی حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی کاهش وزن
از عوارض مصرف روغن ماهی چیزی می دانید؟
از عوارض مصرف روغن ماهی چیزی می دانید؟
درمان تب‌خال‌ ناحیه‌ تناسلی‌
درمان تب‌خال‌ ناحیه‌ تناسلی‌
میوه ها و سبزیجاتی که واقعا سرطان سینه را سرکوب می کنند
میوه ها و سبزیجاتی که واقعا سرطان سینه را سرکوب می کنند
۵ گیاه موثر برای درمان دیابت نوع ۲
۵ گیاه موثر برای درمان دیابت نوع ۲
آب کردن چربی شکم و باورهای غلطی که باید کنار بگذارید
آب کردن چربی شکم و باورهای غلطی که باید کنار بگذارید
مضرات دیر خوابیدن کودکان
مضرات دیر خوابیدن کودکان
بهترین روش درمان چاقی برای شما کدام است
بهترین روش درمان چاقی برای شما کدام است
بازار سهسامسونگکفش پاشنه مخفیتور استانبولدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز