نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه ۱۷ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > افراد با شکم بزرگ بخوانند

افراد با شکم بزرگ بخوانند

تاریخ بروزرسانی : 2012-03-11
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

کلسترول بالا، فشار خون بالا، قند خون بسیار بالا و غیره از علایم ابتلا به چاقی است.احتمالاً این یکی از علائم عارضه ای است که سندروم متابولیک نامیده می‌شود و شما به آن مبتلا شده اید، علائم دیگر آن عبارتند از: کلسترول بالا، فشار خون بالا، قند خون بسیار بالا و غیره…برای آب کردن شکم، […]

کلسترول بالا، فشار خون بالا، قند خون بسیار بالا و غیره از علایم ابتلا به چاقی است.
احتمالاً این یکی از علائم عارضه ای است که سندروم متابولیک نامیده می‌شود و شما به آن مبتلا شده اید،
علائم دیگر آن عبارتند از: کلسترول بالا، فشار خون بالا، قند خون بسیار بالا و غیره…
برای آب کردن شکم، رژیم مدیترانه ای بگیرید! اگر تمام این موارد را دارید، باید واکنش نشان دهید و رژیم
مدیترانه ای را در دستور کار خود قرار دهید.
در واقع، این روش برای آب کردن شکم تان بسیار مفید است! سندروم شکم بزرگ داشتن شکمی بزرگ، واضح
ترین نشانۀ سندروم متابولیک است.
به حدی که امروزه اندازۀ دور کمر، معیار بسیار مهمی برای محاسبۀ BMI (شاخص تودۀ بدنی: وزن تقسیم بر مجذور
قد) محسوب می‌شود.
شکم بزرگ یکی از ۵ علامت سندروم متابولیک است، و به عنوان یک عامل بسیار قدرتمند برای ایجاد خطر بیماری
های قلبی عروقی شناخته می‌شود، این علائم خطر به این ترتیب اند: اندازۀ دور شکم بالاتر از ۱۰۲ سانتی متر
برای مردان و بالاتر از ۸۸ سانتی متر برای زنان.
مقاومت به انسولین، یا میزان قند خون بالا، بالاتر از ۱٫۱۰ گرم بر لیتر.
فشار خون بالاتر یا معادل ۸۵/۱۳۰٫
کلسترول HDL، (کلسترول خوب) پایین تر از ۰٫۴۰ گرم بر لیتر برای مردان و ۰٫۵۰ گرم بر لیتر برای زنان.
تری گلیسیرید بالاتر یا معادل ۱٫۵ گرم بر لیتر.
حالا که با این معیارها به شما هشدار داده شد، باید دنبال راه حلی باشید: رژیم مدیترانه ای تأثیرگذاری خودش
را برای کوچک کردن شکم به اثبات رسانده است.
رژیم مدیترانه ای برای مقابله با شکم بزرگ در این زمینه مطالعات، بسیار زیاد و گسترده هستند چرا که آزمایش
های قابل بهره برداری فراوانی دربارۀ این موضوع صورت گرفته است، چیزی حدود ۵۰ آزمایش بر روی ۵۳۵۰۰۰ نفر.
نتیجه چنین است، رژیم مدیترانه ای باعث می‌شود که خطر ابتلا به سندروم متابولیک پایین بیاید.
ضمناً به افزایش میزان کلسترول خوب خون نیز کمک می‌کند، میزان تری گلیسرید را کم می‌کند، فشار خون سیستولیک (عدد
بزرگتر) و دیاستولیک (عدد کوچکتر)، قند خون و در نهایت اندازۀ دور کمر را کاهش می‌دهد.
خوب است بدانیم که اعمال رژیم مدیترانه ای ساده و کم هزینه است، بسیاری از افرادی که از این رژیم
تبعیت کرده اند و رژیم غذایی خود را بر پایۀ آن قرار داده اند، خیلی کمتر به بیماری های قلبی
عروقی مبتلا می‌شوند، باید یادآوری کنیم که امروزه این بیماری، اولین دلیل مرگ و میر در کشورهای غربی است.
از رژیم مدیترانه ای تا بازگشت تعادل به تغذیه…
توصیه به تبعیت از رژیم مدیترانه ای برای کم کردن احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با توصیه هایی
که از سوی مراجع رسمی بهداشتی بیان می‌شود، هماهنگ است.
بهترین کار این است که از گرفتن رژیم های لاغری که رژیم یویو نامیده می‌شوند و همراه با بازگشت وزن
کم شده یا حتی بیشتر از آن هستند، خودداری کنید.
به جای این دست از رژیم ها، به متعادل سازی تغذیه تان روی آورید که در وهلۀ اول وزن تان
را تثبیت می‌کند.
این بازگشت به تعادل به معنای اعمال محدودیت های شدید نیست اما بر پایۀ فراگیری قواعد تغذیه ای استوار است،
مثل همان چیزی که در رژیم مدیترانه ای مشاهده می‌شود، یعنی: مقدار بسیار زیادی میوه و سبزیجات، ماهی، غلات کامل،
روغن های خوب و میوه های خشک.
و همچنین مقدار کمی گوشت، مقدار اندکی فرآورده های حیوانی و کاهش مصرف فرآورده های صنعتی که جایگزین «غذاهای خانگی»
شده اند.
چنین تغذیه ای برای آب کردن شکم ایده آل است.
باشگاه خبرنگاران
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
ویتامین ضد آلزایمر ویتامین ضد آلزایمر را بشناسید
باکتری معده آیا می دانستید باکتری معده ، چاقتان می کند؟!
درمان خانگی سینوزیت دارو گیاهی جهت بخور دادن درمان سینوزیت
انواع قرص خواب و عوارض آن موارد مصرف ومنع قرصهای خواب آور
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
باکتری معده آیا می دانستید باکتری معده ، چاقتان می کند؟!
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
ویتامین ضد آلزایمر ویتامین ضد آلزایمر را بشناسید
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
روغن بنفشه برای گرفتگی بینی بهترین روغن برای گرفتگی بینی
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
کرم دور چشم برای گودی معرفی یک کرم دور چشم مناسب برای گودی چشم
لکه های قهوه ای روی پوست لکه‌های قهوه‌ای پوست که به تدریج ظاهر می‌شوند
بهترین روش از بین بردن خط اخم این‌گونه خط اخم خود را از بین ببرید!
سردی دست و پا سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
کندن مو با موچین استفاده از موچین برای کندن موهای زاید بدن
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
تحریک غده هیپوفیز ۶ نکته باعث افزایش ترشح هورمون رشد
کف پام آتیش میگیره دلایل داغ شدن کف پا چیست؟
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
درد شکم هنگام گرسنگی دردی که هنگام گرسنگی به سراغتان می‌آید
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
ویتامین ضد آلزایمر ویتامین ضد آلزایمر را بشناسید
باکتری معده آیا می دانستید باکتری معده ، چاقتان می کند؟!
درمان خانگی سینوزیت دارو گیاهی جهت بخور دادن درمان سینوزیت
انواع قرص خواب و عوارض آن موارد مصرف ومنع قرصهای خواب آور
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو