پسر ۱۹ ساله ای هستم که از پرخوابی رنج می برم و تقریبا تمام عمرم دچار این حالت بوده ام و با ۱۲ ساعت خواب می توانم به هوشیاری کامل برسم.الان که برای کنکور درس میخوانم این حالت خوش خوابی مرا دچار مشکل کرده است.لطفا مرا راهنمایی کنید.متشکرمپاسخ : با سلام میزان نیاز به خواب […]
و با ۱۲ ساعت خواب می توانم به هوشیاری کامل برسم.الان که برای کنکور درس میخوانم این حالت خوش خوابی
مرا دچار مشکل کرده است.
لطفا مرا راهنمایی کنید.
متشکرمپاسخ : با سلام میزان نیاز به خواب در افراد با هم متفاوت می باشند .
خواب کافی در بعضی افراد کمتر از ۷ ساعت است و بعضی هم بیش از ۹ ساعت خواب نیاز دارند
.
خواب فرد باید به اندازه ای باشد که بعد از بیدار شدن از خواب فرد سرحال باشد .
البته اگر فرد بیش از نیاز خود هم بخوابد سبب ایجاد حالت کسلی خواهد شد.
سعی کنید که ورزش را در برنامه خود داشته باشید .
از خوابیدن بدون برنامه پرهیز کنید .
بیش از مقدار مورد نیاز نخوابید و با بیدار شدن از خواب از تخت خواب بیدار شوید .
برای اینکه مقدار خواب خود را به حد متعادلی برسانید می توانید به تدریج میزان آنرا کاهش دهید .
مثلا طی یک برنامه منظم هر بار ۱۵ دقیقه از خواب خود کم کنید تابه مقدار متناسبی برسید که با
آن احساس راحتی داشته باشید .
البته اگر مقدار خواب خود را به کمتر از میزان مورد نیاز بدنتان برسانید ممکن است بر روی عملکرد تان
اثر منفی داشته باشد .
سعی کنید برنامه درس و مطالعه خود را هم منظم کنید و بر اساس برنامه منظمی مطالعه داشته باشید .
با استفاده از یک برنامه منظم می توانید بهترین استفاده را از اوقات خود داشته باشید .
این‌گونه خط اخم خود را از بین ببرید!
برای از بین بردن لکه های پوست
زمان مناسب برداشتن “خال صورت”
بیماری های تنفسی را با تخم شربتی برطرف کنید
پیشنهادات ویژه
