پای مرغ بخورید سالم بمانید!!

پای مرغ یکی از مقوی ترین و پرخاصیت ترین غذا های دنیا می باشد پای مرغ سرشار از کلسیم و کلاژن است و بیشتر در کشور چین مصرف
می شود در قسمت زیر اطلاعاتی در مورد ارزش غذایی پای مرغ و خواص پای مرغ برای زنان باردار را قرر داده ایم برای
افزایش اطلاعات در این زمینه نیک صالحی را دنبال کنید.

ارزش غذایی پای مرغ

یک متخصص تغذیه، مصرف لبنیات، قلم و پای مرغ را منبعی سرشار از کلسیم و فسفر عنوان و خاطرنشان کرد:
متاسفانه مردم کشورمان بسیار کم از پای مرغ استفاده می‌کنند در حالی که سالانه به کشورهای دیگر صادر می‌شود.

دکتر علی اکبر سهیلی آزاد در منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، در خصوص اهمیت اسیدفولیک در زمان بارداری، اظهار
داشت: زنانی که با کمبود اسیدفولیک مواجه هستند باید ۹ ماه قبل از بارداری نیاز خود را با مصرف قرص
برطرف کنند؛ چرا که اهمیت آن به اندازه ای است که کمبود اسیدفولیک و عدم رفع آن در زمان بارداری
موجب سقط جنین می شود.

ضرورت مصرف حبوبات و سبزیجاتی مانند جعفری، اسفناج و چغندر در زنان باردار برای تامین اسیدفولیک این متخصص تغذیه
با بیان اینکه خوشبختانه در سال های اخیر اقدامات خوبی در خصوص تامین قرص های اسیدفولیک از سوی مسوولین صورت
گرفته است، افزود: بهتر است زنان باردار از حبوبات و سبزیجاتی همچون جعفری، اسفناج و چغندر برای تامین نیاز اسیدفولیک
بدنشان استفاده کنند.

طرز تهیه پای مرغ

متاسفانه خانواده‌ها با روش نادرست پخت و پز سبزیجات موجب از بین رفتن ارزش غذایی آن می شوند.
کمبود کلسیم و فسفر به هنگام بارداری سلامت مادر را به خطر می‌اندازد وی با اشاره به اینکه
متاسفانه ۵۰ درصد از زنان باردار در نقاط مختلف کشورمان مبتلا به فقر آهن و کم خونی هستند، گفت: بهترین
برنامه غذایی برای چنین کمبود و مشکلی استفاده از منابع غذایی گیاهی همچون اسفناج، عدس و منابع حیوانی مانند گوشت
قرمز و جگر است.

این متخصص تغذیه یادآور شد: باید توجه کرد که آهن موجود در عدس به خوبی جذب بدن نمی شود، بنابراین
مخلوط کردن مرکبات با آن پس از پختن موجب جذب بهتر و بیشتر آهن موجود در عدس می‌شود.
کمبود کلسیم و فسفر در زمان بارداری باعث لق شدن دندان‌های مادر می‌شود دکتر سهیلی آزاد با تاکید بر اینکه
نیاز مادران در زمان بارداری به کلسیم و فسفر به خاطر استخوان سازی جنین افزایش می یابد، افزود: کمبود کلسیم
و فسفر در زمان بارداری موجب تولد کودک با وزن کم و به خطر افتادن سلامت خود مادر همچون افتادن
یا لق شدن دندان‌های او می شود.

ارزش غذایی پای مرغ برای زنان باردار

وی خاطرنشان کرد: در صورت کمبود کلسیم و فسفر، جنین مجبور به دریافت آن از استخوان مادر می‌شود.
مصرف لبنیات، قلم و پای مرغ منبعی است که سرشار از کلسیم و فسفر است؛ اما مردم کشورمان بسیار کم
از پای مرغ استفاده می‌کنند در حالی که سالانه به کشورهای دیگر صادر می‌شود.
این متخصص تغذیه تامین شیر و لبنیات با قیمت مناسب را یکی از مشکلات مادران در زمان بارداری دانست و
گفت: با حمایت مسوولان از دامداران به منظور تامین لبنیات مورد نیاز مردم، با قیمت مناسب می توان به رفع
این مشکل امیدوار بود.

مردم از آموزش‌های تغذیه‌ای خوبی برخوردار نیستند دکتر سهیلی آزاد گفت: متاسفانه مردم کشور ما از آموزش های تغذیه
ای خوبی برخوردار نیستند؛ به عنوان مثال مصرف سرانه نوشابه در کشورهای پیشرفته حدود ۱۰ لیتر در سال است در
حالی که این آمار در کشور ما ۴۱ لیتر در سال را نشان می دهد.
وی در پایان با تاکید بر اینکه مردم کشور ما باید به جای استفاده از نوشابه در مصرف لبنیات سرمایه
گذاری بیشتری کنند، گفت: با داشتن برنامه ریزی‌های درست غذایی می توان به داشتن آینده سالم فرزندانمان مطمئن باشیم.

بد نیست در مورد نحوه مصرف پای مرغ بیشتر بدانید

نحوه شستشو و پاک کردن پای مرغ
برای تهیه انواع سوپ ، سرخ کردن پای مرغ و یا تهیه عصاره از آن باید ابتدا مراحل شستشوی پای مرغ را بیاموزید ، برای این کار بدین شیوه عمل کنید:

۱٫ ابتدا داخل قابلمه ای آب و نمک بریزید و روی حرارت بگذارید تا آب آن جوش آید.

۲٫ حالا پای مرغ ها را داخل آب جوشیده بیاندازید.

۳٫ بعد از اینکه پای مرغ به مدت ۵ دقیقه جوشید از روی حرارت بردارید و با آب سرد آبکشی کنید.

۴٫ سپس ناخن ها را جدا کنید .

۵٫ پوست زرد پای مرغ را جدا نمایید .

۶٫ با چاقو قسمت تیره رنگ کف پای مرغ را جدا کنید.

۷٫ سپس پاهای مرغ را تمیز بشویید.

ایسنا , خبرگزاری ایلنا