نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
یکشنبه ۰۵ / ۰۴ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > آیا می شود بدون لبنیات از پوکی استخوان جلوگیری کرد؟

آیا می شود بدون لبنیات از پوکی استخوان جلوگیری کرد؟

تاریخ بروزرسانی : 2013-08-11
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

پوکی استخوان جلوگیری کرد؟” src=”https://www.niksalehi.com/pezeshki/view/pix/55656.jpg” width=”130″ height=”100″ border=”0″ /> اگر شما هم جزو افرادی هستید که لبنیات دوست ندارید یا به هر دلیلی نمی‌توانید از محصولات لبنی استفاده کنید باید بدانید که می‌توانید از طریق مواد غذایی دیگر نیازهای خود را برطرف کنید و مراقب استخوان‌هایتان باشید.پس نگران نباشید.به گزارش نیک صالحی به نقل از […]

پوکی استخوان جلوگیری کرد؟” src=”https://www.niksalehi.com/pezeshki/view/pix/55656.jpg” width=”130″ height=”100″ border=”0″ /> اگر شما هم جزو افرادی هستید که لبنیات دوست ندارید یا
به هر دلیلی نمی‌توانید از محصولات لبنی استفاده کنید باید بدانید که می‌توانید از طریق مواد غذایی دیگر نیازهای خود
را برطرف کنید و مراقب استخوان‌هایتان باشید.
پس نگران نباشید.
به گزارش نیک صالحی به نقل از تبیان ؛ حتماً شما هم می‌دانید که برای داشتن استخوان‌های محکم و پیشگیری
از ابتلا به پوکی استخوان مصرف لبنیات بسیار مهم است.
با وجود اینکه مصرف لبنیات از اهمیت زیادی برخوردار است اما باید بدانید که صِرف مصرف ۳ محصول لبنی در
روز نمی‌توانید خطر بیماری پوکی استخوان را محدود کنید.
به عقیده‌ی محققان جذب کلسیم برای حفظ سلامت استخوان‌ها لازم است اما کافی نیست.
برای مقابله با این بیماری لازم است که حتماً ورزش را هم در برنامه‌ی روزانه‌تان داشته باشید.
مشکلی که وجود دارد سرعت دفع کلسیم از بدن ماست.
می‌دانید که کلسیم به میزان خوبی در محصولات لبنی وجود دارد.
متخصصان معتقدند که مصرف زیاد پروتئین‌های حیوانی باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود.
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که مواد غذایی گیاهی مصرف می‌کنند کمتر دچار شکستگی و پوکی استخوان می‌شوند این
در حالی است که این افراد کلسیم خیلی کمی هم دریافت می‌کنند.
با ما همراه باشید تا بگوییم چگونه می‌توان بدون مصرف محصولات لبنی مراقب استخوان‌ها بود! جایگاه محصولات لبنی در مورد
محصولات لبنی حرف و حدیث زیاد است.
برخی حتی معتقدند که شیر می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت شود.
باید بدانید که شیر مادر کلسیم زیادی ندارد (فقط ۳۰ میلی گرم) و این مسئله هم مانع رشد خوب کودک
نمی‌شود.
محصولات لبنی حاوی ترکیبات آلرژی زا، لاکتوز (که بدن برخی افراد به عدم تحمل این ترکیب دچار است)، هورمون‌های رشد،
آنتی‌بیوتیک‌ها، میزان زیادی ویتامین D و کلسترول بد می‌باشد.
از این گذشته شیر حاوی آهن بسیار کمی می‌باشد و در عین حال باعث دفع این ترکیب از طریق روده
می‌شود.
اما اگر شما هم جزو افرادی هستید که لبنیات دوست ندارید یا به هر دلیلی به عنوان مثال مشکل عدم
تحمل لاکتوز یا غیره نمی‌توانید از محصولات لبنی استفاده کنید باید بدانید که می‌توانید از طریق مواد غذایی دیگر نیازهای
خود را برطرف کنید و مراقب استخوان‌هایتان باشید.
پس نگران نباشید.
جایگزین‌های مناسب محصولات لبنی کدام است؟ خیلی از افراد زمانی که مصرف محصولات لبنی را متوقف می‌کنند بعد از ۲
تا ۳ هفته شاهد بهبودی خوبی در وضعیت سلامت خود می‌شوند.
این افراد تغییرات زیر را تجربه می‌کنند: * کاهش میزان کلسترول خون * توقف مشکلاتی مانند اسهال، یبوست یا
نفخ * بهبود مشکلات پوست * کاهش وزن * بهبود آسم اگر نمی‌خواهید که طعم شیر از غذاهایتان کم شود
اما در عین حال نمی‌توانید شیر حیوانی مصرف کنید به راحتی می‌توانید از شیر سویا، شیر بادام، شیر نارگیل یا
شیر برنج استفاده کنید.
می‌توانید از این شیرهای گیاهی برای مصرف غلات صبحانه و همچنین پخت و پز استفاده کنید.
اگر طرفدار سس‌های خامه دار و غلیظ هستید می‌توانید به جای خامه های چرب از توفو استفاده کنید و روی
غذاهایتان مقداری مخمر آب جو بپاشید.متخصصان معتقدند که مصرف زیاد پروتئین‌های حیوانی باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود.
عواملی که باعث از بین رفتن کلسیم می‌شوند نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که گیاه‌خواران استخوان‌های محکم‌تری دارند.
استخوان‌های این افراد در مقایسه با افرادی که از مشتریان دائم گوشت قرمز و محصولات حیوانی هستند کمتر دچار شکستگی
می‌شوند.
دلیل این امر پروتئین‌های دریافتی است.
هر چه میزان دریافت پروتئین بیشتر باشد میزان دفع کلسیم نیز بیشتر می‌شود.
بدانید که مصرف زیاد پروتئین‌های حیوانی برای بدن چندان مفید نیست.
در حالی که مصرف کافی میوه و سبزیجات باعث حفظ کلسیم در استخوان‌ها می‌شود.
نباید فراموش کنیم که کلسیم حاصل از منابع گیاهی می‌تواند منبع فوق‌العاده‌ای برای ساخت و حفاظت از استخوان‌ها باشد.
واقعیت این است که سبزیجات سبز رنگ و لوبیاها خدمت بیشتری به استخوان‌های ما می‌کنند.
اگر می‌خواهید بدون محصولات لبنی استخوان‌های محکمی داشته باشید: در این قسمت با چند ماده‌ی غذایی مفید و سرشار از
کلسیم آشنا می‌شوید.
میزان کلسیم اشاره شده برای هر ۱۰۰ گرم از این مواد غذایی است: شیرِ برنج ۳۰۰ میلی گرم کلم پیچ
۲۶۶ میلی گرم توفو ۲۵۳ میلی گرم بادام ۲۴۰ میلی گرم دانه‌ی سویا ۱۷۵ میلی گرم لوبیا سفید ۱۶۱ میلی
گرم انجیر خشک ۱۴۰ میلی گرم نخود ۸۰ میلی
گرم سیب زمینی شیرین ۷۶ میلی گرم لوبیا قرمز

۶۳ میلی گرم پرتقال
۶۰ میلی گرم آرد گندم
سبوس دار ۴۱ میلی گرم کشمش

۴۸ میلی گرم هویج
۴۰ میلی گرم توجه داشته
باشید اگر به هر دلیلی نمی‌توانید از محصولات لبنی استفاده کنید حتماً مواد غذایی ارائه شده در لیست بالا را
در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید.
از این گذشته سعی کنید حتماً روزانه به طور مرتب ورزش کنید، در مصرف پروتئین‌های حیوانی احتیاط کنید و مصرف
میوه و سبزیجات را بالا ببرید.
همه‌ی این عوامل دست به دست هم می‌دهند تا شما بدون نیاز به مصرف محصولات لبنی استخوان‌های محکمی داشته باشید
و خطر ابتلا به پوکی استخوان را از خود دور کنید.

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها: درمان پوکی استخوان
اخبار مرتبط:
تشخیص بیماری پوکی استخوان چگونه باید بفهمیم دچار بیماری پوکی استخوان هستیم یا نه
جلوگیری از پوکی استخوان از امروز پوکی استخوان فردا رامتوقف کنید
کرم ضد آفتاب تاثیر کرم ضد آفتاب بر پوکی استخوان از شایعه تا واقعیت
پیشگیری از پوکی استخوان ۹ عادت برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان
پیشنهادات ویژه
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
  • هم اکنون دیگران می خوانند
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
درمان خانگی قرمزی چشم علت قرمزی چشم ها و درمانهای خانگی
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
برطرف كردن نفخ معده ناراحتی معده دارم هرچی می خورم زود نفخ میکنه
لکه های قهوه ای پوست روش های جدید برای درمان لکه های قهوه ای پوست
سنگ لوزه چیست و چطور از شر آن خلاص شویم + فیلم
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
مصرف پماد کلوتریمازول پماد کلوتریمازول برای چیست؟
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
جوش سرسیاه دور لب با جوشهای سر سیاهی که دور لب میزنن باید چه کار کرد
فاصله مهره های کمر فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
شیرینی برای فشار پایین فشار خون تان پایین است؟ راهکارهایی در منزل
کرمی برای روشن شدن پوست صورت کرمی برای روشن شدن پوست صورت
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
باز شدن گرفتگی رگ قلب چطور می‌توان رگ‌های گرفته قلب را باز کرد
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
درمان خانگی قرمزی چشم علت قرمزی چشم ها و درمانهای خانگی
افزایش مایع اطراف جنین افزایش مایع اطراف جنین چگونه است
برطرف كردن نفخ معده ناراحتی معده دارم هرچی می خورم زود نفخ میکنه
لاغری با حمام هر روز حمام رفتن ادم را لاغر می کند؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه