تصویری از ورزش بدنسازی یوسف تیموری بازیگر معروف ایرانی در باشگاه کویت , استوری جدید یوسف تیموری و نکات مهم ورزش بدنسازی
یوسف تیموری هنرپیشه مشهور سینمای ایران با بازی در مجموعه مجید دلبندم به شهرت رسید. او اغلب در سریال های طنز نقش آفرینی می کند. همچنین وی در برنامه جوکر شرکت کرد و تمام تلاشش را کرد تا بقیه هنرمندان را بخنداند. در قسمت زیر تصویری از ورزش بدنسازی یوسف تیموری در باشگاه کویت را قرار داده ایم. برای مشاهده این عکس در نیک صالحی همراه ما باشید.
یوسف تیموری در باشگاه
تصویری از بادی بیلدینگ یوسف تیموری در کویت را مشاهده کنید.
نکات مهم ورزش بدنسازی
۱-درصورت لزوم ابتدا کات کردن عضلات را انجام دهید (حجم کم کنید)
بطور کلی دوره کات یعنی از دست دادن چربی همراه و به حداقل رساندن آن با کمترین کاهش توده ی عضلانی. اگر چربی بدن شما بیش از ۵۰٪ است و نمی توانید چربی بدن خود را آب کنید، بدنسازان جوان توصیه می کنند که اول کات کنید زیرا کات کردن بسیار آسانتر از دوره ی حجم (عضله سازی همراه با به حداقل رساندن دریافت چربی) است.
۲- هوشمندانه تمرین کنید
اگر هدف شما از بدنسازی، رشد عضلانی است، اسپیلیت به روش (PPL (push-pull legs را انجام دهید. برای انجام این روش باید تمرینات مختص بالاتنه را انجام دهید به گونه ای که ابتدا حرکات پوشینگ (زور زدن به سمت جلو) سپس پولینگ (کشیدن به طرف خود) و در نهایت حرکت پایین تنه را انجام دهید.
۳- رژیم غذایی خود را تنظیم کنید
هنگام تنظیم رژیم غذایی، به فکر میزان مواد مغذی باشید که به بدن تان می رسد. رژیم غذایی در بدنسازی باید طوری تنظیم شود که همه مواد مورد نیاز بدن ازجمله پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامینها، مواد معدنی و آب تامین شود و همچنین انرژی مورد نیاز بدن به تناسب فعالیتهای روزانه و کالری مصرفی تامین شود، تا توده چربی کمتر گردد و اندام زیبا شود.
اینستاگرام و هنر فردی