تصویری جالب از تغییر چهره عجیب فریبا نادری بازیگر معروف بعد از لاغری خیلی زیادش و روشهایی برای کاهش وزن سریع
از گذشته ها مردم چندان علاقه ای به چاق شدن ندارند، آنها دوست دارند به وزن ایده آل برسند و تناسب اندام داشته باشند. برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کافی است تمرینات مناسب و رژیم غذایی خاصی را به کار بگیرید. در قسمت زیر تصویری از تغییر چهره فریبا نادری بعد از کاهش وزن خیلی زیادش را قرار داده ایم. برای مشاهده این تصویر در نیک صالحی همراه ما باشید.
تغییر چهره فریبا نادری
تصویری از چهره متفاوت فریبا نادری بعداز لاغری زیادش.
روشهایی برای کاهش وزن سریع
۱- تمرکز اصلی بر روی سیر بودن
کمبود کالری مساله مهمی است؛ در این حین مجبوریم با وجود کمبود کالری بر تمرکز روی سیر بودن نیز تاکید کنیم. به بیان دیگر اگر مغز ما فکر کند ما گرسنه هستیم، رژیم ما محکوم به شکست خواهد بود. در واقع باید بدانیم که اگر بخواهیم با ژنوم خود مبارزه کنیم، در مبارزهای وارد شدهایم که نمیتوانیم پیروز باشیم و قدرت ما برای این کار کافی نیست. بنابراین باید روی سیر ماندن با وجود کمبود کالری تمرکز کنیم.
۲- تمرین فیزیکی و ایروبیک را در برنامه خود بگنجانید
این راهی است که با استفاده از آن میتوان نسبت کاهش توده چربی و توده عضلانی را بهتر تنظیم کرد. افزایش توده عضلانی میتواند به کاهش و حفظ وزن کمک کند چراکه با افزایش توده عضلانی بدن مصرف کالری نیز افزایش مییابد و انرژی بیشتری صرف میشود. بنابراین میتوان با خیالی آسودهتر غذای بیشتری خورد.
۳- بهجای تغییر اساسی در رژیم غذایی، از تغییرات کوچک و افزایشی استفاده کنید
زمانی که برنامههای غذایی پیشرفته را در برنامهها پیشنهاد میدهم، همچنین بر انطباق و تغییرات افزایشی نسبت به رویکرد رژیمی جدید تاکید میکنم. به معنای دیگر بهصورت آهسته و پیوسته تغییرات را باید در رژیم غذایی اعمال کرد و نیازی نیست خیلی سریع اساس و پایهی رژیم غذایی را تغییر داد. یک رژیم غذایی نباید لزوماً یک رژیم غذایی باشد. بلکه بهتر است یک تغییر بلندمدت در رژیم غذایی باشد.
اینستاگرام و تبیان