ورزش صبحگاهی شبنم قلی خانی و دوستانش در پارک بزرگ تهران

شبنم قلی خانی بازیگر سریال هایی همانند آنام و هشت و نیم دقیقه و اولین شب آرامش بازی های زیبا و ماندگاری را برای بینندگان صدا و سیما به خاطره گذاشته است. او بعد از اینکه مدتی در استرالیا زندگی کرد همراه همسر و دخترش به ایران بازگشت. عکس شبنم قلی خانی و دوستانش در حال ورزش کردن در نیک صالحی ببینید

عکس شبنم قلی خانی و دوستانش

ورزش صبحگاهی شبنم قلی خانی و دوستانش در پارک بزرگ تهران

فواید سحرخیز بودن

سحرخیز بودن برای بیشتر افراد تنبل، کار سخت و دشواری است. اما اگر همه بدانند که ورزش صبحگاهی چقدر مفید است، انجام اینکار را از خود دریغ نمی کنند. اگر هر روز صبح زود از خواب بیدار شوید، اینکار به یک عادت روزانه در زندگی شما تبدیل می شود. در واقع ورزش کردن و سالم نگه داشتن بدن، وظیفه ی شماست. در این مطلب چند تمرین صبحگاهی در خانه آورده شده است تا بتوانید عضلات خود را بیدار کنید و روز خود را بخوبی آغاز کنید. بنابراین از تخت خود بیرون بیایید و با ما همراه شوید!

انجام روزانه تمرینات صبحگاهی، یک عادت بسیار مفید و سالم است. جدا از آن، ورزش های صبحگاهی (حتی قبل از صبحانه) کالری بیشتری نسبت به ورزش های ظهر یا عصر می سوزاند و این کالری سوزی در تمام طول روز ادامه پیدا می کند. بعبارت دیگر، بهترین زمان ورزش کردن، ورزش در صبح (قبل از خوردن صبحانه) است. با چند تمرین سبک تر شروع کنید زیرا بدن شما هنوز بطور کامل بیدار نشده است و سپس تمرینات شدیدتر را انجام دهید تا خونرسانی به اندام های بدن افزایش یابد.

عکس شبنم قلی خانی و دوستانش

به کاهش وزن کمک می کند: ورزش در صبح زود و قبل از خوردن صبحانه، با سرعت بسیار زیادی کالری ها و چربی های بدن را می سوزاند. دلیل این امر این است که در زمان بیدار شدن از خواب، معده خالی است و بدن بجای مصرف کربوهیدرات ها برای تولید انرژی، از ذخایر چربی استفاده می کند. اگر ورزش کردن به بعد از صبحانه موکول شود، بدن ابتدا کالری های مصرف شده را می سوزاند و سپس از چربی های بدن برای تولید انرژی استفاده می نماید. این مزیت، شما را به اهداف کاهش وزن خود می رساند و سلامتی تان را حفظ می کند.
بدن و مغز را فعال می کند: آغاز کردن روز با یک ورزش صبحگاهی، باعث می شود بدن و مغزتان در طول روز فعال بماند. ورزش صبحگاهی به شما کمک می کند سبک زندگی کم تحرک خود را کنار بگذارید و بدنتان را سرزنده کنید.

شبنم قلی خانی و همسرش

به خواب بهتر کمک می کند: ورزش و خواب، به هم وابسته هستند. افزایش میزان متابولیسم بدن با چند تمرین صبحگاهی موجب تعادل هورمونی می شود و شما را برای داشتن یک خواب راحت در شب آماده می کند. همانطور که می دانید داشتن خواب باکیفیت در طول شب، برای سلامتی بدن ضروری است.

شبنم قلی خانی در طبیعت

هنرفردی ـ اینستاگرام