پیاده روی سپیده خداوردی و دوستانش در مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب

سپیده خداوردی از بازیگران معروف زت ایرانی است که علاوه بر بازیگری در عرصه موسیقی نیز فعالیت می کند. خانم بازیگر دارای مدرک ادبیات نمایشی و کارگردانی است. او یک فرزند پسر به نام سانیار دارد. در قسمت زیر تصاویری از پیاده روی سپیده خداوردی و دوستانش در مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب را قرار داده ایم. برای مشاهده این تصاویر در Niksalehi همراه ما باشید.

سپیده خداوردی و دوستانش

سپیده خداوردی با انتشار این تصاویر در اینستاگرامش نوشت:

به وقت ورزش با دوستان رفاقت………

پیاده روی سپیده خداوردی با دوستانش

ورزش سپیده خداوردی و رفقایش

فواید شگفت انگیز پیاده روی

سلامت قلب را بهبود می‌بخشد

پیاده روی به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. مطالعه‌ای که بر روی زنان بزرگسال در روستاهای نیویورک انجام شد، نشان داد که بین راه رفتن و بهبود نشانه‌های سلامت قلب و عروق ارتباط مثبت وجود دارد. بسیاری از مطالعات همچنین تایید کرده است که پیاده روی خطر ابتلا به حوادث قلبی عروقی را تا ۳۱درصد کاهش می‌دهد.

اثرات پیاده روی

فشار خون را تنظیم می‌کند

پیاده روی همچنین می‌تواند با بهبود گردش خون به کاهش فشار خون کمک کند. محققان کالج پزشکی واکایاما در ژاپن ، آزمایشی را بر روی افراد مبتلا به فشار خون خفیف انجام دادند ، جایی که ۸۳ شرکت کننده روزانه ۱۰هزار قدم در طول ۱۲ هفته پیاده روی کردند. در پایان ۱۲ هفته ، آنها کاهش قابل توجهی در فشار خون نشان دادند و استقامت آنها افزایش یافته بود.

سطح قند خون را تنظیم می‌کند

پیاده روی‌های کوتاه مدت به طور منظم می‌تواند به بهبود سطح ناشتا و قند خون بعد از غذا کمک کند. دانشمندان توصیه می‌کنند حداقل ۵۰۰۰ قدم در روز – که بیش از ۳۰۰۰ مرحله آن پیاده روی سریع است – برای مدیریت دیابت نوع ۲ کمک کند.

فواید پیاده روی

استخوان‌ها را تقویت کرده و حرکات مفصل را آسان می‌کند

پیاده روی منظم با بهبود عملکرد بین مفاصل و تقویت ماهیچه‌ها باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود. یک مطالعه کوچک بر روی ۲۷ نفر مبتلا به آرتروز زانو دارای علایم، نشان داد که راه رفتن به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر باعث افزایش درد زانو می‌شود در حالی که همین مقدار پیاده روی در چندین دوره، عملکرد زانو را بهبود می‌بخشد و درد را کاهش می‌دهد.

اینستاگرام و عصر ایران