رژیم غذایی عجیب وحید شمسایی از زبان خودش در شب آهنگی ؛ ۲۲ سال است برنج نخوردم و بهترین رژیم غذایی برای لاغری
وحید شمسایی بازیکن سابق فوتسال و مربی فوتسال ۳۰ شهریور ماه در تهران متولد شده و اصالتاً اهل ظفر قند است. او سابقه بازی در تیم های فولاد ماهان، دبیری تبریز و تام ایران خودرو را در کارنامه خود دارد. در قسمت زیر ویدیویی جالب درباره رژیم غذایی وحید شمسایی را قرار داده ایم. برای مشاهده این ویدیو در نیک صالحی همراه ما باشید.
رژیم غذایی وحید شمسایی
وحید شمسایی ؛ ۲۲ ساله برنج و نوشابه نخوردم !
ویدیویی از صحبت های عجیب وحید شمسایی درباره رژیم غذایی اش , ببینید:
بهترین رژیم غذایی برای لاغری
از نان سنگک یا جو استفاده شود
جایگزینی برای شام: می توان بجای همه شامها، یک لیوان شیر دو عدد نان سوخاری یا نان و پنیر و هندوانه یا نان و پنیر و انگور یا نان و ماست و خیار یا بورانی اسفناج با همان اندازه نان استفاده گردد.
• ۱گر سابقه ناراحتی معده ندارید، حتما ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو به آب ناشتا اضافه کنید.
• روی سالاد میتوانید آب لیمو، سرکه استفاده کنید و از مایونز خودداری کنید.
• می توانید به جای یک عدد کوفته، دلمه، کوکو یک قطعه گوشت کوچک بخورید.
غذاهای آزاد
آبلیمو ترش، گوجه فرنگی، چای، قهوه، انواع سبزیجات، انواع ادویه و قند ساخارین و اسپارتام و نوشابه رژیمی و سالاد
غذاهای ممنوع
شکر، مربا، شکلات، شربت، میوه کنسرو شده، کمپوت، شیرینیها، لیمونادها، نوشابه، بیسکوییت ها، آبمیوههای شکر دار، کیکها، کلوچه و…
نکات مهم
۱- آهسته بخورید. ۲- لقمه های کوچکتر بردارید. ۳- از قاشق کوچکتر برای مصرف برنج استفاده کنید. ۴- بعد از تمام شدن سهمیه غذا از سر سفره غذا برخیزید. ۵- نوشیدن آب اجباری است.
یک واحد میوه
یک عدد: سیب متوسط، یک پرتقال متوسط، انار، گریپ فروت، لیمو شیرین، هلو
دو عدد: نارنگی متوسط، کیوی، خرمالو
سه عدد: انجیر، سیب گلاب
چهار عدد: زردآلو، خرما، ازگیل
نصف:موز، انار بزرگ، پرتقال تامسون
یک لیوان: گوجه سبز، توت فرنگی، گیلاس، چغاله بادام، آلبالو
یک ونیم لیوان: طالبی، هندوانه، خربزه
اینستاگرام و عصر ایران