آموزش شنای جالب پناه استخری به خواهر کوچولویش نبات

پناه و نبات دختران زیبا و بامزه بازیگر معروف سینما و تلویزیون ایرانی می باشند. پدرشان شاهرخ استخری و مادرشان سپیده بزمی پور است که به عنوان بلاگر در فضای مجازی فعالیت می کند. در قسمت زیر تصویری از آموزش شنای جالب پناه استخری و نبات استخری را قرار داده ایم. برای مشاهده این عکس در نیک صالحی همراه ما باشید.

پناه استخری و نبات استخری

تصویری جالب از آموزش شنای پناه و نبات دختران شاهرخ استخری را مشاهده کنید.

آموزش شنای پناه و نبا

نکاتی برای شنا کردن

– در حین شنا به تنفس خود دقت کنید:

سعی کنید بعد از گرم کردن بدن بر روی تنفس خود در حال شنا کار کنید. در گوشه استخر بایستید و نفس گرفتن را تمرین کنید. تنفس درست یکی از عوامل موفقیت در شناست . در مراحل بعدی می‌توانید بر روی تکنیک خود کار کنید.

– زمان استخر را چک کنید:

بعضی از استخرها جلسات شنای اختصاصی دارند که برای تمرین شنا بهتر است . در استخر شلوغ ممکن است تمرین شنا سخت باشد.

پناه استخری و خواهرش نبات استخری

– مراقب نظافت لوازم شنای خود باشید:

بعد از هر بار شنا لباس شنای خود را بشویید و مطمئن شوید که از کلر پاک شده است. این کار باعث می‌شود دوام لباس شنا بیشتر شود.

نکاتی برای شناگران

– لباس شنای خود را درست انتخاب کنید:

با دقت لباس شنای خود را انتخاب کنید و از خرید خود مطمئن شوید. لباس شنا باید راحت باشد. بعضی از مایو‌ها ممکن است زیبا باشند، اما بعد از مدتی حالت خود را از دست بدهند. قبل از خرید از کسانی که در این باره اطلاعات دارند کمک بگیرید.

ورزش شنا

– کیف مناسب برای لباس شنای خود بخرید:

از آنجایی که لباس شنا خیس می‌شود باید کیف پلاستیک مناسب تهیه کنید تا لباس خود را در داخل آن قرار دهید.

اینستاگرام و ایسنا