تصویر جالب از کاهش وزن عجیب سینا مهراد بازیگر معروف و جوان ایرانی در عکس جدیدش و نکات طلایی برای کاهش وزن
سینا مهراد بازیگر محبوب و شناخته شده ایرانی می باشد. وی با نقش آفرینی در سریال سایه بان، بازیگری در تلویزیون را آغاز کرد. او فرزند سعید سهیلی کارگردان معروف سینمای ایران می باشد. در قسمت زیر جدیدترین عکس سینا مهراد بعد از کاهش وزن شدیدش را قرار داده ایم. برای مشاهده این عکس در نیک صالحی همراه ما باشید.
جدیدترین عکس سینا مهراد
سینا مهراد با انتشار این عکس در اینستاگرامش نوشت:
اونایی که گاهی اوقات توو آسانسور عکس میگیرن
یعنی توو اون لحظه خیلی با خودشون حال کردن…
پس بگیرین ، بزارین ، عشق کنین 😁
…..
به سمت سرِکار ، با تغذیه ی روز
نکات طلایی برای کاهش وزن
آب کافی بخورید.
نوشیدن آب کافی در طول روز برای سلامتی بدن بسیار مفید است و حتی می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. بر اساس تحقیقات اخیر، مشخص شده است که افرادی که به اندازه کافی هیدراته نشده اند، دارای شاخص های توده بدنی بالاتری هستند. بیشتر افرادی که به طور مناسب هیدراته شده بودند چاق تر بودند. علاوه بر این، افرادی که قبل از غذا آب می نوشند نشان داده شده است که کالری کمتری مصرف می کنند.
ورزش قدرتی انجام دهید.
اگرچه تمرینات هوازی مانند تند راه رفتن و پیاده روی سریع برای کاهش وزن عالی است ولی اکثر افراد تنها تمایل دارند تا روی تمرینات هوازی تمرکز کنند و تمرینات قدرتی را به برنامه خود اضافه نمی کنند. تمرینات قدرتی به برنامه ورزشی خود به شما کمک می کند تا ماهیچه سازی کنید و کل بدنتان را تقویت کنید.علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که ورزش های قدرتی، متابولیسم شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا در طول روز کالری بیشتری بسوزانید، حتی زمانیکه استراحت می کنید.
میان وعده سالم بخورید.
ممکن است گرسنه شوید و نیاز به خوردن میان وعده های غذایی داشته باشید. توجه داشته باشید که خوردن غذاهای ناسالم مانند تنقلات به عنوان میان وعده باعث افزایش وزن شما می شود. یک راه آسان برای کاهش وزن و نگه داشتن وزن سالم، خوردن میوه و غذاهای خانگی است.
اینستاگرام و من و رژیم