ویدیویی جالب و دیدنی از کله ملق زدن حرفه ای نبات خانوم دختر شاهرخ استخری بازیگر معروف ایرانی در خانه اش و فواید تمرینات معلق
شاهرخ استخری هنرپیشه مشهور سینما و تلویزیون ایرانی چند سال پیش ازدواج کرده و متاهل است، حاصل این ازدواج دو فرزند دختر به نام های پناه و نبات است. نبات دختر کوچکتر شاهرخ استخری بسیار بانمک است و اغلب کارهای بامزه ای انجام می دهد. در قسمت زیر ویدیویی از نبات فرزند دوم شاهرخ استخری در حال کله ملق زدن حرفه ایی در خانه اش را قرار داده ایم. برای مشاهده این ویدیو در نیک صالحی همراه ما باشید.
فرزند دوم شاهرخ استخری
دختر شاهرخ استخری در حال کله ملق زدن حرفه ایی.
ویدیویی جالب از کله معلق زدن حرفه ای نبات استخری در خانه شان , ببینید:
فواید تمرینات معلق
انجام تمرینات معلق مقاومتی قدرت و تعادل را به شکل ایستا و پویایی باهم تلفیق نموده و به سیستم عصبی فشار زیادی اورده و مزایای ورزش بدنسازی را جهت دستیابی سریعتر به نتیجه مطلوب به حداکثر می رساند.
حتی برای پرورش اندام کاران حرفه ای(بدنسازها) سطح بالا در حفظ انعطاف تنوع تمرنی تقویت عضلات عمقی کتف(متوازی الاضلاع دندانه ای قدامی) سرشانخ (روتیتورکاف)تنه(مورب داخلی و عرضی) کارایی فراوان دارد.
این ورزش به علت تکیه اش بر وزن بدن و تکیه گاه برای تمام سنین حتی سالمندان کارایی دارد خصوصا اینکه سالمندان تدریجا با مشکل کاهش تعادل مواجه می شوند و بسیار دیده شده راحت تعادلشان رو از دست داده و به زمین خوردن و ماه ها شاید سال ها از شکستگی ای پیش آمده رنج برده و چه بسا خونه نشین شدند.
به همین جهت یکی از بهترین بهترین سبک ورزش ها در جهت پیشگیری از افت تعادل آنها تمرینات معلق زیر نظرمربیانی با سوادو باتجربه و دلسوز است هرچند گاهاافراط دیده میشود اینسبک ورزش بعلت دامنه حرکتی بالازمینه آسیب و کشیدگی و اورکستنشن زیادی دارد.
بعلاوه بعلت درگیری بیش از حدعضلات تنه بهتر است بیش از سه بار در هفته اجرا نگردد که میتواند سبب بیش تمرینی در این عضلات گردد.
اینستاگرام و برنا