افزایش وزن ۲۲ کیلو گرمی بهرنگ علوی برای نقش آفرینی در فیلم سینمایی شادروان
هنرمندان برای بازی در یک فیلم یا سریال باید باتوجه به نقشی که ایفا می کنند گریم شوند و لباس و اندام شان متناسب با شخصیت فیلم باشد. اخیرا بهرنگ علوی برای بازی در فیلم شادروان مجبور به افزایش وزن ۲۲ کیلو گرمی اش شده است. در قسمت زیر ویدیویی از افزایش وزن بهرنگ علوی برای بازی در فیلم شادروان را قرار داده ایم. برای مشاهده این ویدیو در Niksalehi همراه ما باشید.
اضافه وزن بهرنگ علوی
مصاحبه بهرنگ علوی با فریدون جیرانی در کافه آپارات
ویدیویی از اضافه وزن ۲۲ کیلویی بهرنگ علوی برای فیلم شادروان , ببینید:
روشهایی برای افزایش وزن سریع
کالری بیشتری نسبت به آنچه بدن شما می سوزاند مصرف کنید
مهمترین اقدامی که می توانید برای افزایش وزن انجام دهید ایجاد مازاد کالری است، به این معنی که کالری مصرفی شما باید بیشتر از نیاز بدن باشد.
اگر قصد دارید به آرامی و به طور پیوسته وزن اضافه کنید، دریافت ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر نسبت به آنچه در روز می سوزانید را هدف گذاری کنید.
اگر قصد دارید سریع وزن اضافه کنید، دریافت ۷۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری بیشتر نسبت به آنچه در روز می سوزانید را هدف گذاری کنید.
به میزان زیاد پروتئین مصرف کنید
پروتئین ماده مغذی کلیدی برای افزایش وزن سالم است.
عضلات از پروتئین ساخته شده اند و بدون آن بیشتر کالری های اضافه ممکن است در نهایت به صورت چربی در بدن ذخیره شوند.
مطالعات نشان داده اند که طی دوره های تغذیه بیش از حد، یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین به تبدیل بسیاری از کالری های اضافه به عضله کمک می کند.
مصرف کربوهیدرات ها و چربی را افزایش دهید
افرادی بسیاری زمانی که در تلاش برای کاهش وزن خود هستند مصرف کربوهیدرات ها و چربی را محدود می کنند. اما زمانی که قصد دارید وزن خود را افزایش دهید این ایده خوبی نیست زیرا دریافت کالری به میزان کافی را دشوار می سازد.
آخرین خبر و عصر ایران