نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۰۷ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
اخبار ایران و جهان > تاپ > میوه های تابستانی که شما را چاق می کنند!

میوه های تابستانی که شما را چاق می کنند!

تاریخ بروزرسانی : 2019-08-13
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
میوه های تابستانی

مصرف برخی از میوه های تابستانی موجب چاق شدن افراد می شود در ادامه با این میوه ها آشنا شوید

پزشکان همیشه توصیه می کنند که در برنامه غذایی روزانه میوه هم مصرف کنند
زیرا مصرف میوه اهمیت زیادی دارد اما برخی از میوه ها با اینکه کوچک هستند
اما موجب چاق شدن افراد می شود از جمله این میوه ها زردآلو و گیلاس و هلو
و شلیل و آلوهای شیرین می باشد که زمینه را برای چاقی فراهم می کنند
در ادامه با میوه های تابستانی که چاق می کنند آشنا شوید و تصاویری از آن ها را در نیک صالحی مشاهده کنید.

میوه های تابستانی

اهمیت مصرف میوه و گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه از جمله توصیه‌های مکرر
متخصصان تغذیه است. اما مشکل اینجاست که به‌دلیل کم اطلاعی برخی کارشناسان
طب سنتی در حوزه علوم غذایی و نداشتن اتفاق نظر با متخصصان تغذیه، اخبار و مطالب
ضد و نقیضی در مورد میوه‌ها در برخی کانال‌ها و شبکه‌های مجازی در حال انتشار است
که ضمن نداشتن پایه علمی سبب بلاتکلیفی قشر ناآگاه جامعه شده است.

برای دستیابی به پاسخ علمی و اصلاح برخی از باور‌های
نادرست با دکتر محمدباقر ملجایی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت‌وگویی انجام دادیم.

کالری میوه های تابستانی

میوه چقدر کالری دارد؟

دریافت روزانه میوه‌ها به دلیل فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی به
خصوص پتاسیم و فسفر بسیار حائز اهمیت است، اما نکته قابل توجه این‌که هر
صد گرم میوه معادل ۶۰ کالری انرژی دارد و مصرف زیاد آن به‌خصوص میوه‌های آبدار
تابستانی همچون هندوانه، طالبی، ملون و خربزه که اغلب برای رفع و پیشگیری
از عطش به میزان زیاد استفاده می‌شوند و همچنین مداومت در مصرف میوه‌های
کوچک‌تر مانند زردآلو، شلیل، هلو، گیلاس و آلو‌های شیرین زمینه ساز چاقی
و اضافه وزن خواهد بود و این باور نادرست که میوه‌ها کم کالری بوده یا مصرف
آن پس از غذا سبب چاقی نمی‌شود واقعیت ندارد.

میوه های تابستانیطالبی

میوه، غذا را فاسد می‌کند؟

برخی کارشناسان طب سنتی بر این باورند که مصرف همزمان میوه با وعده‌های
غذایی سبب فساد غذا در معده و بروز عوارض گوارشی می‌شود. دکتر ملجایی
این توجیه را غیرعلمی و باور غلط و اشتباهی می‌داند و می‌گوید در زمان مصرف
غذای اصلی، مواد مغذی زیادی وارد بدن می‌شود و اگر میوه همراه شود احتمال
دارد برخی مواد مغذی جذب‌شان کاهش یابد به همین دلیل توصیه می‌شود که
میوه در میان وعده‌ها مصرف شود. البته اگر وعده غذایی به میزان کمتری مصرف
شود، می‌توان میوه را نیز در وعده اصلی استفاده کرد.

میوه های تابستانیشلیل

قند میوه های تابستانی

قند میوه بی‌ضرر است؟

بیشترین میزان قند موجود در میوه‌ها به شکل فروکتوز است و هرچه میوه رسیده‌تر باشد
فروکتوز آن بیشتر می‌شود. در گذشته باور بر این بود که قند فروکتوز میوه‌ها طبیعی است
و برای سلامت ضرری ندارد، اما تحقیقات نشان می‌دهد قند فروکتوز می‌تواند خطرناک باشد.
این قند زمانی که وارد بدن می‌شود مقدار اندکی از آن به گلوکز تبدیل و صرف تولید انرژی
می‌شود و در عوض مقادیر قابل توجه آن به‌صورت چربی در بدن ذخیره و زمینه‌ساز بروز
مشکلاتی مانند تری‌گلیسیرید بالا، کبد چرب، اضافه وزن و چاقی می‌شود و گرچه این
قند در مقایسه با قند‌های مصنوعی نسبتا سالم‌تر است، اما باید در مصرف میوه‌های
خیلی شیرین و رسیده تابستانی و غذا‌های شیرین شده با فروکتوز جانب احتیاط را رعایت کرد.

البته این را هم بدانید با توجه به گرم شدن هوا و فساد پذیری میوه‌ها اغلب باغداران
به‌منظور ماندگاری بیشتر، میوه‌های تابستانی را پیش از رسیدن چیده و به مشتری
عرضه می‌کنند. دکتر ملجایی می‌گوید، میوه‌های با بافت سفت و نارس می‌تواند
افراد را دچار اختلالات گوارشی کرده و از همه مهم‌تر برای مبتلایان به نارسایی کلیوی منع مصرف دارد.

میوه های تابستانی برای درمان کم خونی

باور غلطی که برخی کانال‌ها و گروه‌های مجازی و غیرواقعی طب سنتی به آن دامن
زده‌اند این‌که میوه‌ها به‌خصوص شیره آن‌ها منبع غنی پروتئین و آهن هستند و شیره
توت و خرما و انگور را موثرترین خوراکی‌ها برای درمان کم خونی معرفی می‌کنند.
در حالی که دکتر ملجایی میوه‌ها و شیره آن‌ها را منبع فقیر آهن و پروتئین به‌شمار
می‌آورد و می‌گوید آهن میوه‌ها بسیار ناچیز و از نوع گیاهی است و فقط ۳ تا ۵ درصد
آن قابلیت جذب دارد در حالی که آهن موجود در گوشت قرمز تا ۱۵ درصد جذب می‌شود.

میوه های تابستانیانگور

اما چرا برخی افراد با خوردن شیره و میوه‌های شیرین علائم کم خونی‌شان بهبود می‌یابد؟
این متخصص می‌گوید از علایم بارز کم خونی، انرژی پایین و خستگی و رخوت است با توجه
به این‌که هر صد گرم شیره معادل ۳ تا ۴ عدد میوه است و کالری بالایی دارد با تامین انرژی
از دست رفته بدن از ضعف فرد کاسته و بر قوت او می‌افزاید و فقط سبب درمان علامت کم
خونی می‌شود. به گفته او، میوه‌ها و شیره آن‌ها نقش سازنده در تولید گلبول‌های قرمز
خون و آهن ندارند و اندازه‌گیری ذخیره آهن قبل و بعد از مصرف شیره‌ها تغییری نداشته
است، ضمن این‌که میزان قند فروکتوز شیره از خود میوه بیشتر و خطرناک‌تر است.

مصرف شیره به بیماران دچار نارسایی کلیوی، قلبی ـ عروقی، دیابتی و افراد چاق توصیه
نمی‌شود. اما برای کودکان لاغری که نیاز به وزن‌گیری دارند، گنجاندن آن در رژیم غذایی
در کنار مصرف مکمل‌های دارویی می‌تواند مفید باشد. از دلایل ولع زیاد بالغان و کودکان
به شیرینی‌ها کمبود کلسیم، آهن و منیزیم بدن است و چنانچه کمبود تغذیه‌ای وجود
نداشت باید به‌تدریج از میزان مصرف شیرینی‌ها کاسته شود.

صراط نیوز

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فوتبالیست مشهور برف بازی مسی همراه همسر و پسرانش در کوهستان آلپ سوئیس
مجری معروف عکس برفی عمو پورنگ مجری کودک در کوه های بلند تهران
مجری مشهور چهره زیبا و جوان ستاره سادات قطبی مجری ۳۶ ساله تلویزیون
بازیگر زن شباهت صد درصدی سحر دولتشاهی و خواهرش سوژه کاربران شد!
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
بازیگر معروف تصاویر جدید فحریه اوجن کنار همسرش بعد از تولد پسر دومشان
بازیگر جوان عاشقانه های فیروزه بازیگر گیلدخت و همسرش در چهارمین سالگرد ازدواج شان
بازیگر زن تیپ عجیب و متفاوت میترا رفیع با ماسک و عینک در کافی شاپ
مجری مشهور چهره زیبا و جوان ستاره سادات قطبی مجری ۳۶ ساله تلویزیون
بازیگر سینما عکس قدیمی مهناز افشار برای تبریک تولد خواهرزاده اش
همسر سپهر حیدری غذای لاکچری همسر سپهر حیدری در رستوران لوکس امارات
فوتبالیست مشهور برف بازی مسی همراه همسر و پسرانش در کوهستان آلپ سوئیس
فحریه اوجن کریسمس عاشقانه فخریه اوجن و همسرش در روزهای آخر بارداری اش
بازیگر معروف تفریحات مجردی سام اصغری با دوستش در پارک خبرساز شد
بازیگر سینما شباهت بی نظیر پرواز به مادر مرحومش ماه چهره خیلی در عکس جدیدش
بازیگر زن استایل شیک و مجلسی ژیلا شاهی بازیگر سریال پوست شیر
خواننده ترک سلفی سیبل جان خواننده معروف ترک با دختر زیبایش ملیسا
بازیگر معروف چهره غیر قابل شناختن مارال بنی آدم ساده و بدون آرایش
بازیگر زن شباهت صد درصدی سحر دولتشاهی و خواهرش سوژه کاربران شد!
پیام دهکردی ویدیوی پربازدید از رقص پیام دهکردی در سکانسی از سریال سرگیجه
خواننده زن سلنا گومز و نامزدش دست در دست هم در حال رفتن به رستوران
بازیگر زن محیا دهقانی بازیگر سریال نجلا ۲ به آمریکا مهاجرت کرد!؟
مادر عمو پورنگ حمله تند مادر عمو پورنگ به نعیمه نظام دوست جنجالی شد
مدل آمریکایی لباس کایلی جنر با مدل سر شیر در فشن شوی پاریس جنجالی شد
خانم مجری سلفی جالب ستاره سادات قطبی با پسر کوچکش در محل کار
خواننده معروف مراسم عقد مجلل آرین بهاری خواننده پازل بند و همسرش
خانم بازیگر حال و هوای غمناک مهسا طهماسبی بعد از عزادار شدنش
بازیگر ایرانی استایل جذاب یوسف تیموری بازیگر سریال های طنز در فرودگاه استانبول
بازیگر سینما افزایش وزن خیلی زیاد پژمان جمشیدی بازیگر فیلم علفزار
مدل معروف اولین عکس از دختر کریسی تیگن مدل معروف زن آمریکایی
بازیگر سینما برف بازی نیوشا ضیغمی با دوست صمیمی اش در یک روز سرد زمستانی
مهرداد میناوند مکان و زمان برگزاری دومین سالگرد فوت زنده یاد مهراد میناوند
مجری جنجالی استوری جدید شاهین صمدپور در کنار همسرش بعد آزادی از زندان
بازیگر زن خانه زیبای مریم معصومی با دکوراسیون شیک و لاکچری
فوتبالیست معروف خانه جدید و مجلل کریس رونالدو با امکانات ویژه در عربستان رونمایی شد
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
مدل معروف اولین عکس از دختر کریسی تیگن مدل معروف زن آمریکایی
فوتبالیست مشهور برف بازی مسی همراه همسر و پسرانش در کوهستان آلپ سوئیس
بازیگر معروف چهره غیر قابل شناختن مارال بنی آدم ساده و بدون آرایش
مجری معروف عکس برفی عمو پورنگ مجری کودک در کوه های بلند تهران
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو