نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۳۰ / ۰۲ / ۰۱
اخبار ایران و جهان > تاپ > میوه های تابستانی که شما را چاق می کنند!

میوه های تابستانی که شما را چاق می کنند!

تاریخ بروزرسانی : 2019-08-13
گردآوری : نیک صالحی
میوه های تابستانی

مصرف برخی از میوه های تابستانی موجب چاق شدن افراد می شود در ادامه با این میوه ها آشنا شوید

پزشکان همیشه توصیه می کنند که در برنامه غذایی روزانه میوه هم مصرف کنند
زیرا مصرف میوه اهمیت زیادی دارد اما برخی از میوه ها با اینکه کوچک هستند
اما موجب چاق شدن افراد می شود از جمله این میوه ها زردآلو و گیلاس و هلو
و شلیل و آلوهای شیرین می باشد که زمینه را برای چاقی فراهم می کنند
در ادامه با میوه های تابستانی که چاق می کنند آشنا شوید و تصاویری از آن ها را در نیک صالحی مشاهده کنید.

میوه های تابستانی

اهمیت مصرف میوه و گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه از جمله توصیه‌های مکرر
متخصصان تغذیه است. اما مشکل اینجاست که به‌دلیل کم اطلاعی برخی کارشناسان
طب سنتی در حوزه علوم غذایی و نداشتن اتفاق نظر با متخصصان تغذیه، اخبار و مطالب
ضد و نقیضی در مورد میوه‌ها در برخی کانال‌ها و شبکه‌های مجازی در حال انتشار است
که ضمن نداشتن پایه علمی سبب بلاتکلیفی قشر ناآگاه جامعه شده است.

برای دستیابی به پاسخ علمی و اصلاح برخی از باور‌های
نادرست با دکتر محمدباقر ملجایی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت‌وگویی انجام دادیم.

کالری میوه های تابستانی

میوه چقدر کالری دارد؟

دریافت روزانه میوه‌ها به دلیل فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی به
خصوص پتاسیم و فسفر بسیار حائز اهمیت است، اما نکته قابل توجه این‌که هر
صد گرم میوه معادل ۶۰ کالری انرژی دارد و مصرف زیاد آن به‌خصوص میوه‌های آبدار
تابستانی همچون هندوانه، طالبی، ملون و خربزه که اغلب برای رفع و پیشگیری
از عطش به میزان زیاد استفاده می‌شوند و همچنین مداومت در مصرف میوه‌های
کوچک‌تر مانند زردآلو، شلیل، هلو، گیلاس و آلو‌های شیرین زمینه ساز چاقی
و اضافه وزن خواهد بود و این باور نادرست که میوه‌ها کم کالری بوده یا مصرف
آن پس از غذا سبب چاقی نمی‌شود واقعیت ندارد.

میوه های تابستانی طالبی

میوه، غذا را فاسد می‌کند؟

برخی کارشناسان طب سنتی بر این باورند که مصرف همزمان میوه با وعده‌های
غذایی سبب فساد غذا در معده و بروز عوارض گوارشی می‌شود. دکتر ملجایی
این توجیه را غیرعلمی و باور غلط و اشتباهی می‌داند و می‌گوید در زمان مصرف
غذای اصلی، مواد مغذی زیادی وارد بدن می‌شود و اگر میوه همراه شود احتمال
دارد برخی مواد مغذی جذب‌شان کاهش یابد به همین دلیل توصیه می‌شود که
میوه در میان وعده‌ها مصرف شود. البته اگر وعده غذایی به میزان کمتری مصرف
شود، می‌توان میوه را نیز در وعده اصلی استفاده کرد.

میوه های تابستانی شلیل

قند میوه های تابستانی

قند میوه بی‌ضرر است؟

بیشترین میزان قند موجود در میوه‌ها به شکل فروکتوز است و هرچه میوه رسیده‌تر باشد
فروکتوز آن بیشتر می‌شود. در گذشته باور بر این بود که قند فروکتوز میوه‌ها طبیعی است
و برای سلامت ضرری ندارد، اما تحقیقات نشان می‌دهد قند فروکتوز می‌تواند خطرناک باشد.
این قند زمانی که وارد بدن می‌شود مقدار اندکی از آن به گلوکز تبدیل و صرف تولید انرژی
می‌شود و در عوض مقادیر قابل توجه آن به‌صورت چربی در بدن ذخیره و زمینه‌ساز بروز
مشکلاتی مانند تری‌گلیسیرید بالا، کبد چرب، اضافه وزن و چاقی می‌شود و گرچه این
قند در مقایسه با قند‌های مصنوعی نسبتا سالم‌تر است، اما باید در مصرف میوه‌های
خیلی شیرین و رسیده تابستانی و غذا‌های شیرین شده با فروکتوز جانب احتیاط را رعایت کرد.

البته این را هم بدانید با توجه به گرم شدن هوا و فساد پذیری میوه‌ها اغلب باغداران
به‌منظور ماندگاری بیشتر، میوه‌های تابستانی را پیش از رسیدن چیده و به مشتری
عرضه می‌کنند. دکتر ملجایی می‌گوید، میوه‌های با بافت سفت و نارس می‌تواند
افراد را دچار اختلالات گوارشی کرده و از همه مهم‌تر برای مبتلایان به نارسایی کلیوی منع مصرف دارد.

میوه های تابستانی برای درمان کم خونی

باور غلطی که برخی کانال‌ها و گروه‌های مجازی و غیرواقعی طب سنتی به آن دامن
زده‌اند این‌که میوه‌ها به‌خصوص شیره آن‌ها منبع غنی پروتئین و آهن هستند و شیره
توت و خرما و انگور را موثرترین خوراکی‌ها برای درمان کم خونی معرفی می‌کنند.
در حالی که دکتر ملجایی میوه‌ها و شیره آن‌ها را منبع فقیر آهن و پروتئین به‌شمار
می‌آورد و می‌گوید آهن میوه‌ها بسیار ناچیز و از نوع گیاهی است و فقط ۳ تا ۵ درصد
آن قابلیت جذب دارد در حالی که آهن موجود در گوشت قرمز تا ۱۵ درصد جذب می‌شود.

میوه های تابستانی انگور

اما چرا برخی افراد با خوردن شیره و میوه‌های شیرین علائم کم خونی‌شان بهبود می‌یابد؟
این متخصص می‌گوید از علایم بارز کم خونی، انرژی پایین و خستگی و رخوت است با توجه
به این‌که هر صد گرم شیره معادل ۳ تا ۴ عدد میوه است و کالری بالایی دارد با تامین انرژی
از دست رفته بدن از ضعف فرد کاسته و بر قوت او می‌افزاید و فقط سبب درمان علامت کم
خونی می‌شود. به گفته او، میوه‌ها و شیره آن‌ها نقش سازنده در تولید گلبول‌های قرمز
خون و آهن ندارند و اندازه‌گیری ذخیره آهن قبل و بعد از مصرف شیره‌ها تغییری نداشته
است، ضمن این‌که میزان قند فروکتوز شیره از خود میوه بیشتر و خطرناک‌تر است.

مصرف شیره به بیماران دچار نارسایی کلیوی، قلبی ـ عروقی، دیابتی و افراد چاق توصیه
نمی‌شود. اما برای کودکان لاغری که نیاز به وزن‌گیری دارند، گنجاندن آن در رژیم غذایی
در کنار مصرف مکمل‌های دارویی می‌تواند مفید باشد. از دلایل ولع زیاد بالغان و کودکان
به شیرینی‌ها کمبود کلسیم، آهن و منیزیم بدن است و چنانچه کمبود تغذیه‌ای وجود
نداشت باید به‌تدریج از میزان مصرف شیرینی‌ها کاسته شود.

صراط نیوز

رودرویی و افتضاح سجاد غریبی (هالک ایرانی ) در مقابل مارتین فورد انگلیسی
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
حیوان خانگی دریا مرادی دشت
دریا مرادی دشت عروس فاطمه گودرزی با حیوان خانگی چشم رنگی اش
عکس فاطمه گودرزی
کلیپ زیبای فاطمه گودرزی برای پسرش پویان گنجی به مناسبت روز جهانی پسر
بهنوش بختیاری
جشن تولد سورپرایزی بهنوش بختیاری از طرف دوستانش
مدل مشهور
مه لقا جابری مدل معروف ایرانی با لباس زیبا و جذابش در کن
پیشنهادات ویژه
تبلیغات شما
تبلیغات شما
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
  • هم اکنون دیگران می خوانند
چهره جدید محیا دهقانی بازیگر ایرانی چهره جدید محیا دهقانی بازیگر نجلا ۲ در اکران مردمی سینما آزادی
رضا گلزار در سام و نرگس چهره جدید و سرنوشت بازیگران فیلم سام و نرگس بعد از ۲۲ سال
مدل مشهور مه لقا جابری مدل معروف ایرانی با لباس زیبا و جذابش در کن
خانه آشا محرابی دکوراسیون شیک خانه آشا مهرابی بازیگر جوان در دورهمی بازیگران
سمیرا حسن پور سمیرا حسن پور با تیپ جدیدش در تولد ۳۹ سالگی مهدی ماهانی
پدر و مادر پژمان بازغی پژمان بازغی به همراه پدر , مادر , برادر و برادر زاده هایش
آقای بازیگر جشن تولد لاکچری آرزو غفوریان در کنار همسر و دخترش
فرزند سروین بیات ماجرای عکس جالبی که سروین بیات به همراه همسرش ۵ سال پیش گرفته
امیرحسین مدرس خوانندگی دل نواز امیرحسین مدرس در شب های مافیا
مینا وحید استایل جدید مینا وحید بازیگر سریال ساخت ایران ۳ در ترکیه
کیک تولد بهنوش طباطبایی اشک شوق بهنوش طباطبایی در جشن تولد ۴۱ سالگی اش
کاهش وزن نعیمه نظام دوست کاهش وزن ۵۲ کیلویی نعیمه نظام دوست رکورد دار لاغری در ایران
نمایشگاه کتاب تهران ۱۴۰۱ زینب سلیمانی فرزند شهید حاج قاسم سلیمانی در نمایشگاه کتاب تهران
تولد مرجان محتشم مرجان محتشم در روز تولدش به همراه همسر و فرزندش
محمدعلی فردین جشن تولد ۳۰ سالگی حنا فردین نوه پسری محمدعلی فردین
آناهیتا نعمتی هدیه جالب طرفداران برای «آناهیتا نعمتی» که خیلی خوشحال شد
روز جهانی مادر خوشحالی گوهر خیراندیش از هدیه دخترش آزاده برای روز جهانی مادر
آوا مشکاتیان آوا مشکاتیان در رونمایی از «آلبوم گاه فراموشیِ» همایون شجریان دایی اش
ترلان پروانه ست زیبای لباس ترلان پروانه با گل و برگ های بهاری
بهاره رهنما در خارج از کشور تفریح و پیاده روی بهاره رهنما در خیابان های پاریس
شهین تسلیمی ابراز پشیمانی شهین تسلیمی از صمیمی نبودن با دخترانش
خانم بازیگر استایل خاص و متفاوت لیندا کیانی در جشنواره کن
سیما تیرانداز بازیگر سریال دودکش به همراه پدر , مادر و خواهرش
ایرج طهماسب چهره خیلی جوان ایرج طهماسب و الهه رضایی مجریان دهه شصت
نیما کرمی ماجرای جالب در آغوش گرفتن نیما کرمی و همسرش روی آنتن زنده
عایشه گل جوشکن همخوانی عایشه گل جوشکن و امین حیایی با آهنگ محسن یگانه
مازیار فلاحی استایل جدید دختر مازیار فلاحی خواننده و شباهت بی نظیر به پدرش
تصویری از مهران مدیری تیزر سریال «پدر گواردیولا» با حضور مهران مدیری
الناز شاکردوست صحبت های الناز شاکردوست پس از دریافت جایزه بهترین بازیگر زن برای تی تی
سریال حکم رشد تیپ متفاوت ندا قاسمی و آزیتا ترکاشوند در «سریال حکم رشد »
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
حیوان خانگی دریا مرادی دشت
دریا مرادی دشت عروس فاطمه گودرزی با حیوان خانگی چشم رنگی اش
کتایون ریاحی و برادرش علیرضا
کتایون ریاحی و پسرش در جشن تولد برادرش علیرضا ریاحی
نمایشگاه کتاب تهران ۱۴۰۱
زینب سلیمانی فرزند شهید حاج قاسم سلیمانی در نمایشگاه کتاب تهران
کاهش وزن نعیمه نظام دوست
کاهش وزن ۵۲ کیلویی نعیمه نظام دوست رکورد دار لاغری در ایران
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخش دامنه ویدئو رپورتاژ آگهی