با این کارها بر “اندوه ناشی از تعطیلات” و “غم نوروز” غلبه کنید!

با این کارها بر “اندوه ناشی از تعطیلات” و “غم نوروز” غلبه کنید!اخبار

یک روانشناس بالینی با ارائه راهکارهایی برای افرادی که تعطیلات برای آنها ناخوشایند و غمناک است گفت: از آن جا که اوقات فراغت در خلاقیت شغلی تاثیر گذار است مدیریت این روزها به نحو احسن در بهبود شرایط موثر خواهد بود.

تعطیلات نوروز را به عنوان زمان خوشحالی، استراحت و تفریح می‌شناسیم،
اما یکی از تجاربی که برخی افراد در دوران تعطیلات سال نو دارند، محبثی است که از آن به عنوان “اندوه تعطیلات” یا غم نوروز
نام برده می‌شود؛ بنابراین باید بدانیم چطور می­‌توان با این احساس غمگینی و افسردگی ناشی از تعطیلات روبرو شد.

در برخی افراد این حالت بخشی از تغییرات خلقی فصلی محسوب می‌شود.
به این معنی که احساس افسردگی همراه با نشانه­‌های دیگری مانند تغییر در خواب، اشتها، تمرکز و انرژی،
پیش از آن و در فصل پاییز یا زمستان شروع شده است. این افراد لازم است حتما برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنند.

البته برای “اندوه تعطیلات” دلایل متعددی ذکر شده است که از جمله آنها می‌توان به استرس
ناشی از مراسم‌ها و میهمانی­‌های نوروز، تغییر در وضعیت تغذیه و ساعات خواب و بیداری در ایام تعطیلات، شلوغی
برنامه روزانه، نداشتن برنامه و موکول کردن کارها و خریدها به روزهای آخر، دیدار با افرادی که آنها را موفق­‌تر
و شادتر می­‌بینیم، نداشتن زمان تنهایی و رسیدگی شخصی و نگرانی­‌های مالی به دلیل افزایش مخارج در ایام نوروز اشاره کرد.

احساس غمگینی و افسردگی ناشی از تعطیلات و غم نوروز

غم نوروز

غم نوروز و اندوه تعطیلات

برای اینکه بتوانیم بر اندوه ناشی از تعطیلات غلبه کنیم، یکسری راهکارها وجود دارد که
با رعایت آنها می‌توان روزهای تعطیل را با خوشی گذراند. بر این اساس ابتدا باید احساس خودتان را بپذیرید.
اگر احساس می‌کنید شاد نیستید، حس خودتان را بپذیرید و با خودتان برای شاد بودن نجنگید.

تا حد امکان سعی کنید برنامه خواب منظم و تغذیه مناسب داشته باشید و از پرخوری بپرهیزید.
شرکت در فعالیت‌های خیریه و کمک کردن به اقوام و دوستان هم می­‌تواند به شما احساس بهتری دهد.
باید در تعطیلات برنامه خودتان را داشته باشید و برای انجام فعالیت‌های معمول نوروزی مانند سفر، برگزاری مهمانی و …
احساس اجبار نداشته باشید. در عین حال سعی کنید با فعالیت‌های سرگرم‌کننده و لذت­‌بخش برنامه روزانه­‌تان را پر کنید.
باید بدانید که ساعت‌های طولانی تنهایی و بیکاری، اندوه شما را تشدید می­‌کند.

درمورد راه های مقابله با غم در تعطیلات بیشتر بدانید

یک روانشناس بالینی با ارائه راهکارهایی برای افرادی که تعطیلات برای آنها ناخوشایند
و غمناک است گفت: از آن جا که اوقات فراغت در خلاقیت شغلی تاثیر گذار است مدیریت این روزها به نحو
احسن در بهبود شرایط موثر خواهد بود.

دکتر هرایر دانلیان در گفتگو با سلامت آنلاین افزود: برای این که فرد مغموم در تعطیلات
بتواند از اوقات فراغت خود به خوبی استفاده کرده و بر احساس ناخوشایند خود غلبه کند، در مرحله اول
باید با استفاده از روش های حل مساله به علت های به وجود آمدن آن بپردازد و بررسی کند که دلیل غمگین شدنش
در این ایام چه چیزی می تواند باشد زیرا بروز این مشکل حتما زمینه قبلی داشته است.

راه های مقابله با غم نوروز 

غم نوروز

روش های غلبه بر غم نوروز

وی تشریح کرد: این مساله ممکن است به خاطر یک اتفاق بد و یا خاطره تلخی در گذشته
فرد باشد که با قرار گرفتن در این ایام و یادآوری آن، ناراحت شده و یا مشکلات خانوادگی سبب شده است
که با کار کردن در بیرون از منزل شاد، و در اوقات فراغت و ایام نوروز غمگین شود؛ همچنین دلایل مختلف دیگری مانند
بیکاری و مشکلات اقتصادی می تواند سبب بروز چنین احساسی در فرد شود.

مدرس دانشگاه آزاد با اشاره به این که این احساس ربطی به افسردگی نداشته
و یک غمگینی موردی به شمار می آید توصیه کرد: افرادی که گذراندن تعطیلات آنها را غمگین می سازد، باید
برای هرکاری که سبب خارج کردن آنها از این حالت می شود برنامه‌ریزی درستی کنند و در ایام تعطیل به کارهای مورد
علاقه خود روی آورند تا اوقات فراغتشان به بهترین حالت ممکن سپری شود.

غم نوروز و نشانه های آن

●درمورد نشانه های افسردگی تعطیلات بیشتر بدانید

تعادل برقرار کردن و نظم دادن به برنامه خریدهای آخر سال یا تعطیلات پیش رو،
برنامه ریزی برای مهمانی ها، عمل کردن به دستورات خانوادگی، مهمان داری و… می توانند نشانه چه باشند؟
اینکه شما یک تنه همه کارها را انجام می دهید؟ نشانه اینکه مودب و اجتماعی هستید؟
نشانه یک مادر یا پدر پر مشغله؟

نه، گاهی این رفتارها نشان می دهد فرد فشارهای عصبی زیادی را در این ایام تحمل می کند
و به نوعی می خواهد خود را با این رفتار نشان دهد اما هم از درون آسیب می بیند و هم از بیرون. زیرا عوارضی مانند
سردرد، تشنگی بیش از حد، زیاده خوری و بی خوابی می شود. البته برخی هم این علایم
را در همان زمان تعطیلات نشان نمی دهند و بعد از تعطیلات چنین حالت هایی را تجربه می کنند. اگر احساس نارضایتی
و خستگی از این همه کار را هم به آنها اضافه کنیم، دیگر اوضاع تقریبا وخیم می شود.

خبرآنلاین ،‌سلامت آنلاین ، عصر ایران

تاریخ بروزرسانی : 2018-03-25 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو