۵ مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید!

۵ مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید!علم و تکنولوژی

ورزش کردن حتی در خانه می‌تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری‌ها جلوگیری کند

کاهش بیماری با ورزش

کاهش بیماری با ورزش اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید
که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند میزان ورزش کردن شما کافی نیست.
ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی،
بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری‌ها داد.
انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل ۷۵ ‌دقیقه ورزش
با شدت زیاد یا ۱۵۰ ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته‌ انجام دهد.

کاهش بیماری با ورزش

درمان بیماری ها با ورزش

روش های درمان و کاهش بیماری با ورزش

۱. زیاد بیمار می شوید:

اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید.
ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می‌کند و از بروز بیماری‌های جلوگیری می‌کند.

۲. یبوست:

اگر احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمی‌کند و دچار یبوست می شوید
بهتر است بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت روده‌ها را تحریک می‌کند. هر چقدر بیشتر ورزش کنید
غذا راحت‌تر هضم می‌شود و روزها سریع‌تر کار می‌کنند.

همچنین بخوانید :  7 ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند

۳. احساس تنگی نفس:

احساس تنگی نفس یکی از نشانه‌هایی است که باید بیشتر ورزش کنید. تنگی نفس می‌تواند
نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که هر دو با ورزش بهبود پیدا می‌کنند.

۴. احساس افسردگی:

ورزش میزان دوپامین ، اندروفین را در وزن افزایش می‌دهد. این مساله از افسردگی جلوگیری می‌کند.
کم بودن دوپامین باعث بروز عصبانیت و ناراحتی می‌شود.

۵. اختلال در خواب:

فعالیت فیزیکی و ورزش باعث می‌شود که ساعت بدن تنظیم شود. افرادی که شب‌ها بی‌خوابی دارند،
می‌توانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری کنند.

جام جم

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2018-02-11 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
روش نگهداری و پروروش ماهیان گیاه خوار آکواریومی
روش نگهداری و پروروش ماهیان گیاه خوار آکواریومی
روش نگهداری و پرورش ماهیان گوشتخوار آکواریومی
روش نگهداری و پرورش ماهیان گوشتخوار آکواریومی
پرورش و نگهداری ماهی های زینتی زیبا
پرورش و نگهداری ماهی های زینتی زیبا
با این روش های جدید ماهی قرمز شب عید خود را تا مدتها نگهداری کنید
با این روش های جدید ماهی قرمز شب عید خود را تا مدتها نگهداری کنید
اطلاعات جالب در باره سفره ماهی این ماهی زیبا و خطرناک
اطلاعات جالب در باره سفره ماهی این ماهی زیبا و خطرناک
نحوه نگهداری , رام کردن و دستی کردن پرنده طرقه
نحوه نگهداری , رام کردن و دستی کردن پرنده طرقه
نگهداری و دستی کردن سهره
نگهداری و دستی کردن سهره
آموزش دستی شدن و حرف زدن به کاسکو
آموزش دستی شدن و حرف زدن به کاسکو