۵ مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید!

۵ مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید!

ورزش کردن حتی در خانه می‌تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری‌ها جلوگیری کند

کاهش بیماری با ورزش

کاهش بیماری با ورزش اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید
که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند میزان ورزش کردن شما کافی نیست.
ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی،
بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری‌ها داد.
انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل ۷۵ ‌دقیقه ورزش
با شدت زیاد یا ۱۵۰ ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته‌ انجام دهد.

کاهش بیماری با ورزش

درمان بیماری ها با ورزش

روش های درمان و کاهش بیماری با ورزش

۱. زیاد بیمار می شوید:

اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید.
ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می‌کند و از بروز بیماری‌های جلوگیری می‌کند.

۲. یبوست:

اگر احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمی‌کند و دچار یبوست می شوید
بهتر است بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت روده‌ها را تحریک می‌کند. هر چقدر بیشتر ورزش کنید
غذا راحت‌تر هضم می‌شود و روزها سریع‌تر کار می‌کنند.

همچنین بخوانید :  7 ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند

۳. احساس تنگی نفس:

احساس تنگی نفس یکی از نشانه‌هایی است که باید بیشتر ورزش کنید. تنگی نفس می‌تواند
نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که هر دو با ورزش بهبود پیدا می‌کنند.

۴. احساس افسردگی:

ورزش میزان دوپامین ، اندروفین را در وزن افزایش می‌دهد. این مساله از افسردگی جلوگیری می‌کند.
کم بودن دوپامین باعث بروز عصبانیت و ناراحتی می‌شود.

۵. اختلال در خواب:

فعالیت فیزیکی و ورزش باعث می‌شود که ساعت بدن تنظیم شود. افرادی که شب‌ها بی‌خوابی دارند،
می‌توانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری کنند.

جام جم

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
2018-02-11
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
آموزش دستی شدن و حرف زدن به کاسکو
آموزش دستی شدن و حرف زدن به کاسکو
نگهداری و دستی کردن مرغ عشق
نگهداری و دستی کردن مرغ عشق
چگونه به طوطی حرف زدن یاد بدهیم
چگونه به طوطی حرف زدن یاد بدهیم
لانه خفاش کجاست ، قیمت لانه خفاش
لانه خفاش کجاست ، قیمت لانه خفاش
خفاش ، تنها پرنده پستاندار دنیا
خفاش ، تنها پرنده پستاندار دنیا
شیوه پرورش گوجه فرنگی در منزل
شیوه پرورش گوجه فرنگی در منزل
پرورش و نگهداری گل کرچک هندی یا همان کروتن
پرورش و نگهداری گل کرچک هندی یا همان کروتن
اصول مربوط به نگهداری از گربه در منزل
اصول مربوط به نگهداری از گربه در منزل
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری