• نیک صالحی
  • احکام
  • فال
    • فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • اخبار
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • ویدیو
چهارشنبه, ۱۸ تیر , ۱۴۰۴
درج آگهی
نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
علم و تکنولوژی > علمی

بهترین زمان برای چرت زدن چه زمانی است؟

2018-02-13T17:29:07+03:30 ۲۰۱۸-۰۲-۱۳
چرت زدن در طول روز

چرت زدن نه تنها موجب می شود تا کمتر احساس خواب آلودگی کرده و هوشیارتر باشید،بلکه عملکرد شناختی، زمان ارائه واکنش، حافظه کوتاه مدت و حتی خلق و خو را نیز بهبود می بخشد.

چرت زدن در طول روز

چرت زدن در طول روز احتمالا با احساس خواب آلودگی شدید در اواسط بعد از ظهر آشنا هستید.
این شرایطی شایع است که بدون در نظر گرفتن این که ناهار خورده اید یا خیر رخ می دهد
و افت هوشیاری طبیعی در بازه زمانی یک تا سه بعد از ظهر موجب آن می شود.
پس اگر با احساس خواب آلودگی بعد از ظهری مواجه هستید و در جایی حضور دارید که می توانید چرت بزنید این کار را انجام دهید.

چرت زدن در طول روزفواید چرت زدن در طول روز

فواید چرت زدن در طول روز

اختصاص زمان برای یک چرت کوتاه تقریبا بلافاصله خواب آلودگی را کاهش می دهد
و هوشیاری را برای چند ساعت پس از بیدار شدن افزایش می دهد. افراد به دلایل مختلفی چرت می زنند
که از آن جمله می توان به جبران بی خوابی، برای تفریح، رفع خستگی یا گذران وقت اشاره کرد.

چرت زدن نه تنها موجب می شود تا کمتر احساس خواب آلودگی کرده و هوشیارتر باشید،
بلکه عملکرد شناختی، زمان ارائه واکنش، حافظه کوتاه مدت و حتی خلق و خو را نیز بهبود می بخشد.
نتایج یک مطالعه نشان داده است افرادی که به طور منظم چرت می زنند، نسبت به آنهایی که گهگاه این کار را انجام می دهند،
احساس هوشیاری بیشتر بعد از ظهری پس از یک چرت کوتاه را گزارش کرده اند.

در مطالعه ای دیگر پژوهشگران دریافتند که یادگیری حرکتی برای افرادی که به طور منظم چرت می زنند
در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمی دهند، به طور قابل توجهی پس از یک چرت کوتاه بعد از ظهری بیشتر بوده است.

در حقیقت، فواید کلی چرت زدن مشابه با مواردی بوده است که پس از مصرف کافئین یا داروهای محرک تجربه می شوند،
اما عوارض جانبی وابستگی به کافئین یا احتمال اختلال خواب شبانه را به همراه ندارند.

 

مزایای چرت زدن در طول روز

مدت زمانی که چرت می زنید به مدت زمانی که در اختیار دارید، این که قصد دارید
چرت زدن چه نتیجه ای در پی داشته باشد، و برنامه های شبانه شما وابسته است.
به طور کلی، هر چه زمان چرت زدن طولانی‌تر باشد، احساس شادابی بیشتر پس از بیدار شدن را موجب می شود.

چرت های طولانی یک تا دو ساعته هنگام بعد از ظهر به معنای آن خواهد بود
که احساس خواب آلودگی کمتری هنگام شب به سراغ شما خواهد آمد و به خواب کمتر نیاز دارید.
این می تواند به معنای طولانی‌تر شدن زمان به خواب رفتن شما نیز باشد.

اگر قصد دارید تا دیر وقت بیدار بمانید یا اگر نیاز به زمان بیشتر برای به خواب رفتن آزارتان نمی دهد،
می توانید یک ساعت و نیم در روز را به چرت زدن اختصاص دهید.

این مدت زمان یک چرخه خواب عادی است. شما خواب عمیق را برای حدود یک ساعت تجربه خواهید کرد،
که به مدت تقریبا نیم ساعت با خواب سبک دنبال می شود. بیدار شدن هنگام خواب سبک احساس شادابی
و هوشیاری بیشتر را برای شما به همراه خواهد داشت، اما این شرایط هنگام بیدار شدن از خواب عمیق صدق نمی کند.

اگر بیش از اندازه طولانی بخوابید و مرحله خواب سبک را در انتهای چرت زدن پشت سر بگذارید،
احتمال این که با احساس خواب آلودگی و کسلی بیدار شوید زیاد خواهد بود.
اگر چنین شرایطی را پس از چرت زدن تجربه می کنید، نگرانی نشوید، زیرا حالتی موقتی بوده و پس از مدتی از بین خواهد رفت.

مقدار چرت زدن در طول روز

گزینه دیگری که می توانید مد نظر قرار دهید چرت مختصر توانبخش است.
چرت های مختصر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای می توانند به طور قابل توجهی هوشیاری، عملکرد شناختی
و خلق و خوی شما را بلافاصله پس از بیدار شدن بهبود ببخشند. این قبیل فواید چند ساعتی دوام می آورند.

از آنجایی که هنگام چرت های توانبخش وارد مرحله خواب عمیق نمی شوید،
پس از بیدار شدن نیز احساس خواب آلودگی یا کسلی در شما شکل نمی گیرد.

پژوهش ها نشان داده اند که اوایل تا اواسط بعد از ظهر نسبت به زمان های دیگر در طول روز،
بهترین موقع برای چرت زدن و تجربه احساس شادابی و هوشیاری است.

عصر ایران


گردآوری : نیک صالحی
متنوع ترین طالع بینی ها ر ا اینجا ببینید
عجیب ترین اتفاقات پیرامون ما ، از دیدن این ویدئوها شوکه می شوید !
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
آبکاری استیل

آبکاری استیل و مراحل آن از صفر تا صد | راهنمای کامل و تخصصی

معرفی انواع شیلنگ و کاربرد های آن

معرفی انواع شیلنگ و کاربرد های آن

بهبود کیفیت بسته‌بندی

راهنمای جامع بهبود کیفیت بسته‌بندی در صنایع غذایی و دارویی

ثبت شرکت با مسئولیت محدود

ثبت شرکت با مسئولیت محدود توسط موسسه ثبت فرهنگ

آبکاری استیل آبکاری استیل و مراحل آن از صفر تا صد | راهنمای کامل و تخصصی
خرید آنلاین گل از فروشگاه زیباگل فروشگاه زیباگل: خرید آنلاین گل با ارسال سریع
عروس هلندی نگهداری و تغذیه عروس هلندی ، راهنمای کامل پرورش و نگهداری عروس هلندی
ناموس کفتار یا طلسم کفتار ناموس کفتار فروش با ضمانت کتبی ! ناموس کفتار چیست و چه خاصیتی دارد ؟
معرفی انواع شیلنگ و کاربرد های آن معرفی انواع شیلنگ و کاربرد های آن
غذای خشک سگ و گربه بهترین برندهای غذای خشک برای سگ و گربه
بهبود کیفیت بسته‌بندی راهنمای جامع بهبود کیفیت بسته‌بندی در صنایع غذایی و دارویی
خرید گل آنلاین از گلفروشی تهران باختر سعادت آباد نکات طلایی برای مراقبت از گیاهان آپارتمانی
لیست غذاهای سالم برای عروس هلندی لیست غذاهای سالم و تقویتی برای عروس هلندی
ثبت شرکت با مسئولیت محدود ثبت شرکت با مسئولیت محدود توسط موسسه ثبت فرهنگ
  • هم اکنون دیگران می خوانند
عکس فرزند مونا کرمی چهره دلنشین فرزند مونا کرمی و سپند امیرسلیمانی در کنار دلنوشته احساسی مادرش! / اولین رونمایی از “حامی” کوچولو
همسر امانوئل ماکرون جنجال جدید بریژیت، همسر امانوئل ماکرون / بی اعتنایی به رئیس جمهور در لندن و بازتاب جهانی آن
نیوشا ضیغمی عکس های برتر امروز | نیوشا ضیغمی و ندا قاسمی تا منوچهر هادی و کیاشاه تنگستانی
استایل های جدید کیت میدلتون استایل صورتی کیت میدلتون که نگاه‌ها را میخکوب کرد / زیبایی خیره‌کننده دوشس کمبریج
همسر و فرزندان سحر امامی سحر امامی در کنار خانواده / اولین تصویر مجری محبوب از همسر و فرزندانش که دل‌ها را برد!
مصاحبه المیرا شریفی‌مقدم بغض ناگهانی المیرا شریفی‌مقدم روی آنتن زنده / لحظه‌ای احساسی که خبرساز شد
سریال اجل معلق قاب متفاوت بهزاد خلج و رضا عطاران در «اجل معلق» که وایرال شد! / غافلگیری در پشت‌صحنه
نرگس هزاره اظهارنظر جنجالی بازیگر افغانستانی سینمای ایران / با اخراج اتباع غیرمجاز از ایران کاملاً موافقم!
صادق آهنگران واکنش صریح حاج صادق آهنگران به مداحی‌های جدید با سبک و ریتم «جدی می‌فرمایید» + ویدیو
استوری مرتضی پورعلی‌گنجی دلنوشته سوزناک پورعلی‌گنجی برای ایران / بازتاب عشق ابدی یک فوتبالیست به سرزمین مادری
تونس کجاست تونس کجاست؟ راهنمای جامع سفر به تونس
تاکر کارلسون بیوگرافی تاکر کارلسون مجری و روزنامه نگار مشهور آمریکایی
بهترین محصولات آرایشی و بهداشتی 2025 که باید بخرید! ۱۰تا از بهترین محصولات آرایشی و بهداشتی ۲۰۲۵ که باید بخرید!
تصادف دو هواپیما تصادف مرگبار دو هواپیما در کانادا / لحظات وحشت در آسمان
بازیگران سریال از یاد رفته بازیگران سریال از یاد رفته در کنار خانواده هایشان | حمیدرضا آذرنگ؛ فرهاد اصلانی؛ الهام کردا؛ کاظم هژیرآزاد و همسرانشان؛ سینا مهراد با پدر و مادر و خواهرش؛ پردیس احمدیه؛ فریبا کوثری همراه مادرنشان؛ فریبا متخصص و پسرش؛ آزیتا حاجیان و دخترانش؛ ارسطو خوش رزم و پدرش
لینک ویژه
  • تور مسافرتی
  • رزرو هتل
  • آرایش عروس
  • بوتاکس
  • پاکسازی پوست
  • جراحی زیبایی
  • کاشت مو
  • راهنمای بارداری و کودک یاری
logo-samandehi
  • نیک صالحی صفحه اصلی
  • تبلیغات در نیک صالحی
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با سایت نیک صالحی
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس
  • تقویم امروز

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2025 Niksalehi.com All Rights Reserved
ایمپلنت ایثار
ایمپلنت دندان دیجیتال ایثار با ۲۵٪ تخفیف
ویزیت و مشاوره رایگان ❯
تالارکده ads
ویدئو ads
ثبت بیوگرافی در سایت نیک صالحی ads
دامنه ads
تالارکده
تلگرام