نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه, ۱۳ مهر , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
علم و تکنولوژی > علمی

اگر تمام روز می‌نشینید، این ۹ ماده غذایی لاغرکننده را از دست ندهید!

تاریخ بروزرسانی : 2018-02-07
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
مواد غذایی لاغر کننده

نشستن طولانی مدت فرایند التهاب را در بدن افزایش می دهد.

مواد غذایی لاغر کننده

مواد غذایی لاغر کننده به گفته متخصصان، نشستن بیش از حد مهمترین عامل
ابتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندرم متابولیک و غیره است.
اصطلاح «سیگاری های جدید» به کسانی اطلاق می شود روزانه بیش از حد استاندارد می نشینند
و این یعنی خطر بی تحرکی برابر است با خطر استعمال دخانیات. گفتنی است
نشستن طولانی مدت فرایند التهاب را نیز در بدن افزایش می دهد.

علاوه بر این که انجام فعالیت های بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند
تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروری است، مصرف برخی از اقلام غذایی می تواند
برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند.

مواد غذایی لاغر کنندهرژیم غذایی و لاغری

مصرف انواع میوه ها

توت ها: خوردن این میوه ها منجر به کاهش فرایندهای التهابی در بدن می شود.
توت ها حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین هستند
که علاوه بر لاغری منجر به خاموش کردن ژن های التهابی می شوند.
علاوه بر این، توت ها حاوی ویتامین ث و رسوراترول هستند
که نشان داده شده هر دو منجر به کاهش تاثیرات رادیکال های آزاد در بدن می شوند.

آناناس: ماده قدرتمند التهابی به نام بروملین دارد. بهترین مزیت آناناس این است که عوارض جانبی داروهای ضد التهاب را ندارد.

مصرف انواع مواد غذایی لاغر کننده

آجیل: انواع آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی شناخته شده با نامALAهستند
که منجر به کاهش فرایند التهاب در بدن می شوند. بادام در میان آجیل ها،غنی از ویتامینEاست؛
آنتی اکسیدانی که منجر به حفاظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو (محصول جانبی التهاب) می شود.

روغن زیتون: این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود.
مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند.
روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است.

زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که باعث کاهش اشتها نیز می شود.

سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی بدن و کاهش سطح التهاب در بدن می شود.

چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است.
چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود.

آووکادو: مصرف این میوه منجر به کاهش التهاب در سلول های عضلانی،
سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکمی می شود.
یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد
و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود.

بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ شناخته شده
با نام ALA است. مصرف منظم این نوع امگا ۳ منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود.مواد غذایی لاغر کننده

جام جم

فرصت بی نظیر برای سرمایه گذاری بلندمدت
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
سگ گلدن رتریور ۷ تفاوت سگ گلدن رتریور با لابرادور رتریور
سال نوری سال نوری چیست ؟
یبوست در کودکان یبوست بیماری شایع در کودکان و راه های درمان آن
تلویزیون LCD چرا تلویزیون LCD یک صفحه سیاه خالی نمایش می دهد؟
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
خرمهره خرمهره چیست ؟ خواص خرمهره ، واقعیت یا خرافات
سگ قدرجونی سگ قدرجونی یا نژاد سگ قهدریجانی / مشخصات سگ بومی اصفهان
سگ های اصیل ایرانی سگ های اصیل ایرانی از سرابی و قدرجونی تا پژدر و خراسانی
یادگیری زبان خارجی همین حالا هم برای یادگیری زبان خارجی دیر کردید!!!!
ریشه زنی فرش دستباف روشهای ریشه زنی فرش دستباف
ماهیان گوشتخوار روش نگهداری و پرورش ماهیان گوشتخوار آکواریومی
ماهیان گیاه خوار روش نگهداری و پروروش ماهیان گیاه خوار آکواریومی
سال نوری سال نوری چیست ؟
فرش برای سگ فرش مخصوص سگ چه ویژگی هایی دارد؟
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
مروری بر گذشته
فرش برای سگ فرش مخصوص سگ چه ویژگی هایی دارد؟
سگ گلدن رتریور ۷ تفاوت سگ گلدن رتریور با لابرادور رتریور
نگهداری کاکتوس چگونگی حفظ و نگهداری کاکتوس
سال نوری سال نوری چیست ؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو
آرون گروپس