اگر تمام روز می‌نشینید، این ۹ ماده غذایی لاغرکننده را از دست ندهید!

اگر تمام روز می‌نشینید، این ۹ ماده غذایی لاغرکننده را از دست ندهید!

نشستن طولانی مدت فرایند التهاب را در بدن افزایش می دهد.

مواد غذایی لاغر کننده

مواد غذایی لاغر کننده به گفته متخصصان، نشستن بیش از حد مهمترین عامل
ابتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندرم متابولیک و غیره است.
اصطلاح «سیگاری های جدید» به کسانی اطلاق می شود روزانه بیش از حد استاندارد می نشینند
و این یعنی خطر بی تحرکی برابر است با خطر استعمال دخانیات. گفتنی است
نشستن طولانی مدت فرایند التهاب را نیز در بدن افزایش می دهد.

علاوه بر این که انجام فعالیت های بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند
تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروری است، مصرف برخی از اقلام غذایی می تواند
برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند.

مواد غذایی لاغر کننده

رژیم غذایی و لاغری

مصرف انواع میوه ها

توت ها: خوردن این میوه ها منجر به کاهش فرایندهای التهابی در بدن می شود.
توت ها حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین هستند
که علاوه بر لاغری منجر به خاموش کردن ژن های التهابی می شوند.
علاوه بر این، توت ها حاوی ویتامین ث و رسوراترول هستند
که نشان داده شده هر دو منجر به کاهش تاثیرات رادیکال های آزاد در بدن می شوند.

آناناس: ماده قدرتمند التهابی به نام بروملین دارد. بهترین مزیت آناناس این است که عوارض جانبی داروهای ضد التهاب را ندارد.

مصرف انواع مواد غذایی لاغر کننده

آجیل: انواع آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی شناخته شده با نامALAهستند
که منجر به کاهش فرایند التهاب در بدن می شوند. بادام در میان آجیل ها،غنی از ویتامینEاست؛
آنتی اکسیدانی که منجر به حفاظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو (محصول جانبی التهاب) می شود.

همچنین بخوانید :  رژیم آبکی برای آب کردن و حذف چربی شکم و پهلو

روغن زیتون: این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود.
مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند.
روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است.

زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که باعث کاهش اشتها نیز می شود.

سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی بدن و کاهش سطح التهاب در بدن می شود.

چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است.
چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود.

آووکادو: مصرف این میوه منجر به کاهش التهاب در سلول های عضلانی،
سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکمی می شود.
یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد
و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود.

بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ شناخته شده
با نام ALA است. مصرف منظم این نوع امگا ۳ منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود.مواد غذایی لاغر کننده

جام جم

مناسب ترین کفش برای دویدن و پیاده روی + عکس
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
2018-02-07
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 5
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
بازار سهسامسونگکفش پاشنه مخفیتور استانبول
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز
شیوه پرورش گوجه فرنگی در منزل
شیوه پرورش گوجه فرنگی در منزل
پرورش و نگهداری گل کرچک هندی یا همان کروتن
پرورش و نگهداری گل کرچک هندی یا همان کروتن
اصول مربوط به نگهداری از گربه در منزل
اصول مربوط به نگهداری از گربه در منزل
مرغ مینا گوشواره ای | آموزش حرف زدن به مرغ مینا
مرغ مینا گوشواره ای | آموزش حرف زدن به مرغ مینا
اصول نگهداری و ‎قلمه زدن کاکتوس
اصول نگهداری و ‎قلمه زدن کاکتوس
ماهی کوی | پرورش ، تکثیر و نگهداری از ماهی کوی ژاپنی
ماهی کوی | پرورش ، تکثیر و نگهداری از ماهی کوی ژاپنی
نکاتی که باید درباره نگهداری گل بنجامین بدانید
نکاتی که باید درباره نگهداری گل بنجامین بدانید
آشنایی کامل با سگ ژرمن شپرد
آشنایی کامل با سگ ژرمن شپرد
بازار سهسامسونگکفش پاشنه مخفیتور استانبولدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز