محققان چند نفر را به مدت چندین روز با این سبک زندگی که در شب بیدار باشند و غذا بخورند مورد آزمایش قرار دادند
امروزه با تغییر سبک زندگی افراد زمان بیشتری را در شب بیدار هستند و از طرفی در طول روز بیشتر می خوابند. این الگوی زندگی مشکلات فراوانی می تواند برای شما ایجاد کند و شما را در معرض انواع بیماری ها قرار دهد. امروز در این مقاله به بررسی معایب شب بیداری می پردازیم
شب بیداری
بر اساس مطالعه جدید محققان ” دانشگاه کلرادو بولدر “(University of Colorado Boulder)، شب بیداری و خوابیدن در روز می‌تواند سبب اختلال در عملکرد روزانه بیش از ۱۰۰ پروتئین در خون شود. شب بیداری همچنین بر میزان قند خون، متابولیسم انرژی و عملکرد سیستم ایمنی نیز تاثیر می‌گذارد.
معایب شب بیداریبه نقل از مدیکال اکسپرس، “کنت رایت”(Kenneth Wright) نویسنده ارشد این مطالعه گفت: هنگامی که ما به دلایلی مانند شب کاری چند شب بیدار می‌مانیم، فیزیولوژی طبیعی بدن ما به سرعت تغییر می‌کند، به طوری که اگر این شب بیداری‌ها تداوم پیدا کند می‌تواند به سلامت ما آسیب برساند.
این مطالعه برای اولین بار به بررسی میان میزان پروتئین در خون انسان، که به عنوان “پروتئوم پلاسما” (plasma proteome) شناخته می‌شود و تاثیر تغییر زمان خواب و غذا بر آنها، می‌پردازد.
در این مطالعه همچنین به ۳۰ پروتئین اشاره شده است که صرف نظر از زمان غذا و خواب، این پروتئین‌ها با ساعت زیستی بدن عمل می‌کنند.
این یافته‌ها می‌تواند راه حلی برای درمان افرادی که شیفت شب کار می‌کنند و در معرض خطر ابتلا به دیابت و سرطان قرار دارند، ارائه دهد.
“کریستوفر دپنر” (Christopher Depner)، یکی از محققان این مطالعه گفت: اگر ما
پروتئین‌هایی را که ساعت بدن را تنظیم می‌کنند، شناسایی کنیم، می‌توانیم
زمان درمان‌ها را با همان پروتئین‌ها تنظیم کنیم.
برای آزمایش، محققان شش مرد سالم را انتخاب کردند، سپس این افراد به مدت
شش روز در “مرکز تحقیق بالینی CU ” بودند و طی این مدت محقان، غذا، خواب،
فعالیت و قرار گرفتن آنها در معرض نور را کنترل می‌کردند.
معایب شب بیداری
در روزهای اول و دوم، این شش فرد طبق روال عادی زندگی می‌کردند. سپس آنها
به تدریج وارد یک مرحله که شیفت شب را شبیه سازی می‌کرد، قرار گرفتند
در این مرحله آنها به مدت ۸ ساعت در روز می‌خوابیدند و در تمام طول شب بیدار
می‌ماندند و سپس غذا می‌خوردند.
محققان هر چهار ساعت از این افراد خون می‌گرفتند و از یک فناوری جدید که محققان
دانشگاه کلرادو بولدر توسعه داده بودند، برای ارزیابی سطح و زمان الگوهای روزانه
1129 پروتئین استفاده کردند. آنها ۱۲۹ پروتئین را شناسایی کردند که الگوهایشان
با شب بیداری تغییر می‌کرد.
دپنر افزود: “در روز دوم، ما پروتئین‌هایی که به طور معمول در طول روز افزایش
و در شب کاهش می‌یابند را بررسی کردیم.
یکی از این پروتئین‌ها، “گلوکاگون”(glucagon) بود. این پروتئین باعث می‌شود کبد،
قند بیشتری وارد جریان خون کند. هنگامیکه افراد در شب بیدار می‌ماندند،
سطح این پروتئین حتی بیشتر از روز افزایش می‌یافت. در بلند مدت، این الگو
می‌تواند به توضیح اینکه چرا خطر ابتلا به دیابت در افراد شب کار بالاتر است، کمک کند.
برنامه شبیه‌سازی شب‌کاری در افراد، میزان “فاکتور رشد فیبروبلاست ۱۹″
(fibroblast growth factor 19) را نیز کاهش داد.
محققان خاطرنشان کردند که تمام آن شش نفر در شرایط نورکم نگهداری می‌شدند
بنابراین قرار گرفتن آنها در معرض نور تأثیری بر نتایج نداشته است. حتی بدون نور
در شب نیز پروتئین‌ها سریع‌تر تغییر می‌کردند، این نشان می‌دهد که مشکل تنها
نور در شب نیست، هنگامی که افراد در زمان اشتباه غذا بخورند یا در زمان نامناسب
بیدار بمانند این اعمال عواقبی نیز در پی دارد.
این مطالعه در مجله ” PNAS” منتشر شد.
بد نیست مزایای شب بیداری را بدانید
مزایای شب بیداریافرادی که ساعات طولانی را در شب بیدار می مانند نسبت به دیگران هوش و حافظه بهتری برخوردارهستند و می توانند ایده های خلاقانه بیشتری داشته باشند این افراد نسبت به افراد سحرخیز از مزایای مختلفی برای سلامتی شان برخوردار هستند ابتکارها و خلاقیت‌های افراد شب بیدار بیشتر از افراد سحرخیز است .
بیدار ماندن تا نیمه‌شب برای بسیاری از افراد فقط یادآور دوران کودکی است، اما عده‌ای دیگر همیشه با این ویژگی زندگی می‌کنند و چاره‌ای جز آن ندارند. شاید فکر کنید که شب‌بیداری ذاتا منفی است، اما در ادامه به شما نشان می‌دهیم که این ویژگی می‌تواند فوق‌العاده مثبت باشد.
شب‌بیداری، خلاقیت و ابتکار! آیا به یک راه‌حل خلاقانه برای مواجهه با مشکلات نیاز دارید؟! راه‌حل شما شاید در ذهن شب‌بیداران نهفته باشد! محققان دانشگاه کاتولیک میلان در یکی از مطالعات اخیرشان متوجه شده‌اند که افرادی که ذاتا به بیدار ماندن تا نیمه‌شب تمایل دارند، از خلاقیت فوق‌العاده بیشتری نسبت به دیگران برخوردار هستند. این افراد به‌راحتی آزمون‌های خلاقیت را با نمرات بالا به انجام می‌رسانند، درحالی که افراد سحرخیز فقط می‌توانند نمرات متوسطی در این آزمون‌ها کسب کنند.
به‌گفته پروفسور جیامپیِترو (مسئول این مطالعه)، «قرار گرفتن در موقعیتی که از قواعد و عادت‌های مرسوم فاصله دارد، می‌تواند توانایی‌های خاص ذهن‌های نامتعارف و خلاق را برانگیخته کند و آنان را به تلاش در راستای ابتکارها و خلاقیت‌های منحصربه‌فرد وادار سازد». شب‌بیداران و سرگرمی‌های خاص! وقتی که همه خوابیده‌اند، تازه زمانی فرا رسیده است که شب‌بیداران بتوانند به مهارت‌های خودشان بپردازند. نواختن سازهای موسیقی، سرودن شعر یا نگارش داستان، خواندن رمان‌ها و کتاب‌ها، دقیقا فعالیت‌های مورد علاقه شب‌بیداران هستند. زمانی که برای خوابیدن افراد دیگر صرف می‌شود، برای شب‌بیداران معنا و ظرفیت دیگری دارد.
سلامتیسم
