۷ ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند

۷ ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند

برخی ورزش‌ها از دویدن نیز کالری بیشتری می‌سوزانند.

سوزاندن کالری با دویدن

سوزاندن کالری با دویدن برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
با این حال برخی ورزش‌ها از دویدن نیز کالری بیشتری می‌سوزانند.

سوزاندن کالری با دویدن

دویدن برای افرادی که قصد لاغری دارند

هفت ورزشی که بیشتر از سوزاندن کالری با دویدن کالری میسوزانند

۱ـ دوچرخه ثابت:

دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود.
در صورتی که با استقامت بالا این ورزش را انجام دهید می‌تواند بیشتر از دویدن کالری بسوزاند.
این ورزش حدود ۹۵۲ کالری در ساعت می سوزاند.سوزاندن کالری با دویدن

۲ـ اسکی کراس کانتری:

این ورزش نیز در صورتی که خیلی آرام انجام شود کالری سوزی زیادی ندارد.
در صورتی که با سرعت و شدت بالاتر این کار را انجام دهید می‌توانید حدود ۸۵۰ کالری در ساعت بسوزانید.
بهتر است بر روی سر بالایی این ورزش را انجام دهید.

۳ـ رویینگ:

رویینگ نیز باید به شدت بالاتر انجام شود. می‌توانید این ورزش را بر روی دستگاه انجام دهید.
این ورزش بر روی کمر کار می‌کند. با انجام رویینگ می‌توانید حدود ۸۱۶ کالری در ساعت بسوزانید.

همچنین بخوانید :  5 مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید!

۴ـ طناب زدن:

اگر ۱۰۰ پرسش از روی طناب در یک دقیقه انجام دهید حدود ۸۰۲ کالری در ساعت می‌سوزانید.

۵ـ کیک بوگسینگ:

دیگر ورزش‌های رزمی همچون مویی‌تای نیز در این گروه قرار می‌گیرد. بوکس حدود ۷۰۰ کالری در ساعت می‌سوزاند.
حرکاتی همچون حرکت کوهنوردی و برپی (حرکت ورزشی) نیز به همین میزان کالری سوز هستند.

۶ـ شنا:

شنای کرال سینه در صورتی که ۷۰ متر در دقیقه طی شود ۶۸۰ کالری می‌سوزاند.
شنای پروانه نیز کالری سوزی بالایی دارد.

۷ـ دوچرخه سواری در فضای باز:

دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی بالا می‌برد.
با دوچرخه سواری می‌توان حدود ۶۸۰ کالری در ساعت سوزاند.سوزاندن کالری با دویدن

جام جم

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2018-02-08 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگتور کیشکفش پاشنه مخفی
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
روش نگهداری و پروروش ماهیان گیاه خوار آکواریومی
روش نگهداری و پروروش ماهیان گیاه خوار آکواریومی
روش نگهداری و پرورش ماهیان گوشتخوار آکواریومی
روش نگهداری و پرورش ماهیان گوشتخوار آکواریومی
پرورش و نگهداری ماهی های زینتی زیبا
پرورش و نگهداری ماهی های زینتی زیبا
با این روش های جدید ماهی قرمز شب عید خود را تا مدتها نگهداری کنید
با این روش های جدید ماهی قرمز شب عید خود را تا مدتها نگهداری کنید
اطلاعات جالب در باره سفره ماهی این ماهی زیبا و خطرناک
اطلاعات جالب در باره سفره ماهی این ماهی زیبا و خطرناک
نحوه نگهداری , رام کردن و دستی کردن پرنده طرقه
نحوه نگهداری , رام کردن و دستی کردن پرنده طرقه
نگهداری و دستی کردن سهره
نگهداری و دستی کردن سهره
آموزش دستی شدن و حرف زدن به کاسکو
آموزش دستی شدن و حرف زدن به کاسکو
یونیک ویزاسامسونگتور کیشکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری