نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
یکشنبه, ۱۴ خرداد , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
علم و تکنولوژی > علمی > یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن

یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن

تاریخ بروزرسانی : 2018-02-08
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
سوزاندن چربی ها

طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است.

سوزاندن چربی ها

سوزاندن چربی ها آیا می‌دانید چگونه می‌توانید با تناسب اندام خود را در ورزش کوهنوردی ارتقا دهید،
زیرا یکی از فاکتورهای مهم در ورزش کوهنوردی تناسب اندام و نداشتن اضافه وزن است.

سوزاندن چربی هاسوزاندن چربی

سوزاندن چربی ها با طناب زدن

همچنین طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است.
طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند.

این ورزش مفرح از تنوع بسیاری در تکنیک ‌های ورزشی برخوردار بوده و حتی دارای فدراسیون جهانی است.
همچنین به نقل از انجمن پزشکی کوهستان ایران، جالب است بدانید
که هر دقیقه طناب ‌بازی در یک فرد به‌ طور متوسط باعث مصرف حدود ۱۰ تا ۱۲ کیلوکالری انرژی می ‌شود.

این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود ۱۰ کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌‌آید.

در این رابطه حمید مساعدیان می‌گوید‌: لازم به ذکر است که بهترین راه لاغری محدود کردن مواد غذایی دریافتی بوده
و ورزش تنها به‌ عنوان مکمل در کنار رژیم غذایی توصیه می‌شود.

ورزش طناب زدن، باعث افزایش ظرفیت قلبی تنفسی شده و به دلیل فشاری که بر استخوان‌‌های اندام تحتانی وارد می ‌کند،
خاصیت ضد پوکی استخوان دارد و موجب تقویت عضلات و تاندون‌‌ها می‌‌شود.

در ضمن، تصور اینکه طناب زدن باعث شل شدن اندام‌‌هایی مانند سینه می‌شود درست نیست،
اما پوشیدن تاپ‌های چسبان می‌‌تواند تاثیرات احتمالی تروماهای وارده را در خانم‌‌ها کمتر کند.

هر کس متناسب با توانایی هوازی ‌اش می ‌تواند برای خود برنامه‌ ای را در نظر بگیرد
اما در غیر ورزشکاران ۵ دقیقه پیاده‌ روی و یک دقیقه طناب زدن به دنبال آن مناسب است
و فرد می ‌تواند این مجموعه (۵ دقیقه پیاده ‌روی و یک دقیقه طناب زدن) را به هر تعداد که می‌تواند تکرار کند.
اصولاً این ورزش را می‌توان یک روز در میان انجام داد و رعایت تعادل در شدت،
مدت و دفعه‌‌های ورزش متناسب با وضع آمادگی جسمانی فرد ضروری است.

جام جم

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
یبوست در کودکان یبوست بیماری شایع در کودکان و راه های درمان آن
تلویزیون LCD چرا تلویزیون LCD یک صفحه سیاه خالی نمایش می دهد؟
دارالترجمه فدرال اخذ پذیرش دانشگاه و اقدامات مرتبط با آن
بهترین DVD های فیزیک بهترین DVD فیزیک و بهترین فیلم آموزشی فیزیک کدام است؟
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
خرمهره خرمهره چیست ؟ خواص خرمهره ، واقعیت یا خرافات
طرقه نحوه نگهداری , رام کردن و دستی کردن پرنده طرقه
سگ قدرجونی سگ قدرجونی یا نژاد سگ قهدریجانی / مشخصات سگ بومی اصفهان
سگ های اصیل ایرانی سگ های اصیل ایرانی از سرابی و قدرجونی تا پژدر و خراسانی
ماهی قرمز با این روش های جدید ماهی قرمز شب عید خود را تا مدتها نگهداری کنید
سهره نگهداری و دستی کردن سهره
سفره ماهی اطلاعات جالب در باره سفره ماهی این ماهی زیبا و خطرناک
یبوست در کودکان یبوست بیماری شایع در کودکان و راه های درمان آن
پرورش ماهی زینتی پرورش و نگهداری ماهی های زینتی زیبا
انتشارات بیست انتشارات بیست در بانک کتاب بیستک
ماهیان گوشتخوار روش نگهداری و پرورش ماهیان گوشتخوار آکواریومی
خرید بذر سبزیجات از کجا بذر سبزیجات بخریم ؟
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
سگ های اصیل ایرانی سگ های اصیل ایرانی از سرابی و قدرجونی تا پژدر و خراسانی
خرید بذر سبزیجات از کجا بذر سبزیجات بخریم ؟
غذای حیوانات خانگی اهمیت کیفیت غذای حیوانات خانگی
ماهیان گیاه خوار روش نگهداری و پروروش ماهیان گیاه خوار آکواریومی
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
ویدئو
دامنه