• نیک صالحی
  • احکام
  • فال
    • فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • اخبار
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • ویدیو
شنبه, ۲۸ تیر , ۱۴۰۴
درج آگهی
نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
پیشنهاد ویژه
تبلیغ ۱
🔥 ایمپلنت اقساطی دندان بدون چک ❗
تبلیغ ۲
✅ ۵۰٪ تخفیف ارتودنسی دندان
تبلیغ ۳
🎁 کامپوزیت دندان با جرم‌گیری رایگان
تبلیغ ۴
🦷 ویزیت رایگان در دندانپزشکی ایثار
علم و تکنولوژی > علمی

خوراکی‌هایی که کاهش وزن را دشوار می‌سازند

2018-02-06T18:32:29+03:30 ۲۰۱۸-۰۲-۰۶
خوراکی های نامناسب برای کاهش وزن

مصرف منظم غذاهای سرشار از مونوسدیم گلوتامات با افزایش وزن، و همچنین بسیاری مشکلات سلامت دیگر پیوند خورده است.

خوراکی های نامناسب برای کاهش وزن

خوراکی های نامناسب برای کاهش وزن و اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، به این نکته توجه داشته باشید
که تحقق این هدف می تواند روندی پیچیده و خسته کننده باشد.
رژیم غذایی یکی از عناصر کلیدی برای کاهش وزن محسوب می شود.
خوراکی های نامناسب برای کاهش وزن در شرایطی که برخی مواد غذایی می توانند
سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک کنند،
برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که می توانند سفر شما برای دستیابی به
وزن دلخواه را طولانی‌تر سازند.خوراکی های نامناسب برای کاهش وزن

غذاهای حاوی امولسیفایرها

بسیاری از غذاهای فرآوری شده، مانند بستنی، مایونز، مارگارین، شکلات، و سوسیس حاوی امولسیفایرها هستند،
که این مواد شیمیایی به ترکیب مواد تشکیل دهنده ای که به خوبی با یکدیگر ترکیب نمی شوند (به عنوان مثال، آب و روغن) کمک می کنند.
همچنین، امولسیفایرها به حفظ تازگی، جذابیت ظاهری و پیشگیری از کپک زدن غذاها کمک می کنند.
در شرایطی که به نظر بی خطر می رسند،مطالعه ای روی موش ها نشان داد که مصرف این مواد شیمیایی ممکن است
در باکتری های روده تغییر ایجاد کند، محرک التهاب باشد و خطر چاقی و بیماری قلبی را افزایش دهد.

از امولسیفایرهای رایج می توان به لسیتین ها، مونو و دی گلیسیریدها، پلی گلیسرول استر، سوربیتان استر،
پی‌جی استر، و استر قندی اشاره کرد.تا حد امکان به جای استفاده از غذاهای فرآوری شده، مصرف میوه ها و
سبزیجات تازه، تخم مرغ های تازه مزرعه ای،حبوبات، مغزهای خوراکی و دانه های خوراکی
را مد نظر قرار دهید.خوراکی های نامناسب برای کاهش وزن

غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات

خوراکی های نامناسب برای کاهش وزنکاهش وزن

مونوسدیم گلوتامات (MSG) یک افزودنی برای بهبود عطر و طعم است که استفاده از آن در فست فود،
غذاهای چینی، نودل ها،غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده،
و بسیاری غذاهای بسته بندی شده رایج است.مصرف منظم غذاهای سرشار از
مونوسدیم گلوتامات با افزایش وزن، و همچنین بسیاری مشکلات سلامت دیگر پیوند خورده است.
از دیگر شرایط مرتبط با مصرف مونوسدیم گلوتامات می توان به فیبرومیالژیا، کبد چرب و سمیت کبدی،
قند خون بالا، آسم، کلسترول بالا،پرفشاری خون، اختلالات مغز و اعصاب، اختلالات گوارشی، و سندرم متابولیک اشاره کرد.

مونوسدیم گلوتامات می تواند خود را در پوشش بیش از ۴۰ نام مختلف پنهان کند. از نمونه هایی که ممکن است
به حضور آن اشاره داشته باشند می توان به گلوتامات، هرچیز «هیدرولیزشده»، عصاره مخمر،
ژلاتین، پروتئین سویا، سویا یا پروتئین آب پنیر،سس سویا، کلسیم یا سدیم کازئین اشاره کرد.
مصرف مواد غذایی که کمترین فرآوری را پشت سر گذاشته و ادویه های ساده به آنها اضافه شده است را مد نظر قرار دهید.
حتی می توانید عطر و طعم وعده های غذایی خود را با فلفل چیلی بهبود ببخشید تا از فواید متابولیکی اضافه بهره‌مند شوید.
مطالعات بسیاری نشان داده اند که کپسایسین موجود در فلفل به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.

شیرین کننده های مصنوعی

افراد بسیاری از جایگزین های قند بدون کالری به عنوان یک ابزار کاهش وزن استفاده می کنند،
اما این شیرین کننده ها ممکن است اثری معکوس داشته باشند. در یک مطالعه، موش هایی که
با شیرین کننده های مصنوعی ساخارین، سوکرالوز یا آسپارتام تغذیه شده بودند
عدم تحمل گلوکز، یک شرایط متابولیک مرتبط با چاقی و دیابت نوع ۲ را شاهد بودند.
در مطالعه ای دیگر با حضور هفت شرکت کننده انسانی،چهار نفر از آنها تنها پس از یک هفته مصرف
حداکثر دوز توصیه شده برای ساخارین عدم تحمل گلوکز را نشان دادند.مصرف منظم قند افزوده شده
برای سلامت شما و فرو نشاندن هوس های شیرینی مفید نیست و بهتر است مصرف میوه ها، دارچین،
کره های آجیل، یا سیب زمینی شیرین را به عنوان روشی طبیعی مد نظر قرار دهید.

کربوهیدارت های پالایش شده

مصرف یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدارت های پالایش شده، مانند پاستا، نان، شیرینی،
افزایش قند خون را موجب می شود که لوزالمعده را برای کمک به حذف قند اضافی از خون به ترشح انسولین تحریک خواهد کرد.
گوارش و جذب سریع‌تر غذا در ادامه می تواند موجب افت شدید انرژی شود و در بلند مدت به سوخت و ساز شما آسیب وارد کند.
مصرف کربوهیدارت های پیچیده شامل غلات کامل و سبزیجات را مد نظر قرار دهید. آنها حاوی فیبر هستند
که آهنگ گوارش را کند ساخته و نرخ سوخت و ساز را در سطحی مناسب حفظ می کند.

محصولات کم چرب

بسیاری از ما فکر می کنیم که محصولاتی با برچسب «کم چرب» می توانند به روند کاهش وزن کمک کنند.
این در تئوری منطقی است، زیرا هر گرم چربی دو برابر کالری بیشتر نسبت به پروتئین ها و کربوهیدارت ها دارد.
اما طی مطالعه ای که در نشریه Appetite منتشر شد، پژوهشگران اطلاعات تغذیه ای تقریبا ۶,۰۰۰ غذا در
کانادا را مورد بررسی قرار داده و دریافتند محصولات کم چرب از نظر کالری به طور کلی اختلاف چندانی با همتایان پر چرب خود ندارند.

به جای پرهیز از مصرف چربی، سوخت و ساز خود را می توانید با مصرف چربی های مفید از قبیل
اسیدهای چرب امگا-۳ که در ماهی های سالمون، تن، خالمخالی و دیگر ماهیان آب های سرد یافت می شوند، بهبود ببخشید.

نوشیدنی های گازدار

نوشیدنی های گازدار حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) هستند و می توانند موجب سندرم متابولیک شوند.
این سندرم گروهی از شرایط (پرفشاری خون، قند خون بالا، چربی بیشر دور کمر) را شامل می شود که خطر بیماری قلبی،
سکته مغزی، و دیابت را افزایش می دهند.

زمانی که فروکتوز به اندازه ای مشابه با قندهای دیگر مصرف شود، آثار مخرب بیشتری روی سوخت و ساز بدن دارد
و بر همین اساس ممکن است به چاقی منجر شود.

به جای نوشیدنی های گازدار می توانید مصرف کامبوچا، یک چای تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک ها را مد نظر قرار دهید.
پروبیوتیک ها نشان داده اند که به تنظیم گوارش، وزن و سوخت و ساز کمک می کنند.

عصر ایران


گردآوری : نیک صالحی
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
عجیب ترین اتفاقات پیرامون ما ، از دیدن این ویدئوها شوکه می شوید !
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
آبکاری استیل

آبکاری استیل و مراحل آن از صفر تا صد | راهنمای کامل و تخصصی

معرفی انواع شیلنگ و کاربرد های آن

معرفی انواع شیلنگ و کاربرد های آن

بهبود کیفیت بسته‌بندی

راهنمای جامع بهبود کیفیت بسته‌بندی در صنایع غذایی و دارویی

ثبت شرکت با مسئولیت محدود

ثبت شرکت با مسئولیت محدود توسط موسسه ثبت فرهنگ

آبکاری استیل آبکاری استیل و مراحل آن از صفر تا صد | راهنمای کامل و تخصصی
خرید آنلاین گل از فروشگاه زیباگل فروشگاه زیباگل: خرید آنلاین گل با ارسال سریع
عروس هلندی نگهداری و تغذیه عروس هلندی ، راهنمای کامل پرورش و نگهداری عروس هلندی
ناموس کفتار یا طلسم کفتار ناموس کفتار فروش با ضمانت کتبی ! ناموس کفتار چیست و چه خاصیتی دارد ؟
معرفی انواع شیلنگ و کاربرد های آن معرفی انواع شیلنگ و کاربرد های آن
غذای خشک سگ و گربه بهترین برندهای غذای خشک برای سگ و گربه
بهبود کیفیت بسته‌بندی راهنمای جامع بهبود کیفیت بسته‌بندی در صنایع غذایی و دارویی
خرید گل آنلاین از گلفروشی تهران باختر سعادت آباد نکات طلایی برای مراقبت از گیاهان آپارتمانی
لیست غذاهای سالم برای عروس هلندی لیست غذاهای سالم و تقویتی برای عروس هلندی
ثبت شرکت با مسئولیت محدود ثبت شرکت با مسئولیت محدود توسط موسسه ثبت فرهنگ
  • هم اکنون دیگران می خوانند
کوروش تهامی عکس های برتر امروز | کوروش تهامی و شهرام قائدی تا ساعد سهیلی و هدی زین العابدین
حامد کمیلی عکس های برتر امروز | حامد کمیلی و الناز ملک تا آرش مجیدی و پولاد کیمیایی
مسعود پزشکیان قبل انقلاب ظاهر خاص مسعود پزشکیان در دهه ۵۰ / تصویری کمتر دیده‌شده از جوانی ریاست‌جمهور
پریچهر قنبری همسر سابق شهاب حسینی سبک منحصر به فرد پریچهر قنبری در طراحی اتاقش + عکس / قفسه‌های سفید، میوه‌های تازه و گیاهان سبز در فضایی آرام و دلنشین
سلفی های هانده ارچل زیبایی خیره‌کننده هانده ارچل در حمام سنتی +عکس / سلفی پرطرفدار و دیدنی!
عکس های مهسا حجازی استایل خیره‌کننده مهسا حجازی بازیگر سریال تاسیان / ژستی که در اینستاگرام کولاک کرد!
حامی پسر سپند امیرسلیمانی اولین تصویر رسمی از «حامی» پسر مونا کرمی و سپند امیرسلیمانی / تولد یک ستاره کوچک در خانواده‌ای هنرمند
سحر امامی گوینده خبر ویدیوی فراگیر و پرحاشیه از سحر امامی در مراسمی خاص / لحظاتی ناب که همه نگاه‌ها را به خود جلب کرد
رایان سرلک در انتهای شب پست احساسی رایان سرلک بازیگر محبوب “در انتهای شب” برای ایران / “دوباره می‌سازمت وطن” فریادی از عمق جان
داوطلبین کنکور روایت تصویری از حواشی کنکور / چشم‌انتظاری پدران و مادران، “داوطلبان نامرئی” آزمون سرنوشت‌ساز!
محمدعلی تبریزیان محمدعلی تبریزیان، ستاره «سلطان قلب‌ها»، درگذشت! / وداع با «همایون» سینمای ایران
علیرضا فغانی داور واکنش متفاوت فغانی به حواشی / استوری پرمعنای داور بین‌المللی فوتبال ایران در اینستاگرام!
جمره بایسل بیوگرافی جمره بایسل بازیگر و مدل زیبای ترکیه ای
فال روز شنبه 28 تیر ماه 1404 فال روز شنبه ۲۸ تیر ماه ۱۴۰۴
مهدکودک لحظه وحشتناک انفجار مهدکودک رنگین‌کمان از نمای دوربین‌های مداربسته / تصاویری که دل هر بیننده‌ای را لرزاند
تقلید (اسلام) احکام تقلید در فقه اسلامی | راهنمای جامع و سوالات متداول
کار و کسب احکام کسب و کار: راهنمای کامل شرعی برای کارآفرینان و تجارت موفق
لینک ویژه
  • تور مسافرتی
  • رزرو هتل
  • آرایش عروس
  • بوتاکس
  • پاکسازی پوست
  • جراحی زیبایی
  • کاشت مو
  • راهنمای بارداری و کودک یاری
logo-samandehi
  • نیک صالحی صفحه اصلی
  • تبلیغات در نیک صالحی
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با سایت نیک صالحی
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس
  • تقویم امروز

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2025 Niksalehi.com All Rights Reserved
تالارکده ads
ویدئو ads
ثبت بیوگرافی در سایت نیک صالحی ads
دامنه ads
تالارکده
تلگرام