بازگشت به زندگی پس از فوت عزیزان

یکی از دردناکترین اتفاقاتی که برای هر شخص در طول زندگی رخ می دهد مرگ عزیزان می باشد در واقع این واقعه به قدری می تواند برایتان رنج آور باشد که گمان کنید توان مقابله با آن را ندارید.اما باید بدانید هر فرد به شیوه ی خود مراحل پس از مرگ عزیزان خود را می گذراند.در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درمورد روش های کنار آمدن با فوت عزیزان بیشتر بخوانید.

کنار آمدن با فوت عزیزان

کنار آمدن با تنهایی و مشکلاتی که پس از فوت نزدیکانمان رخ می دهد بسیار آزاردهنده است.
از دست دادن نزدیکان یکی از پراسترس ترین وقایع زندگی هر فرد محسوب می شود.
براساس پژوهش های انجام شده در مرکز روانشناسی نیوجرسی محققان
دریافتند که هر فردی به شیوه منحصر به فردی با پدیده «فقدان»
عزیزان و «اندوه» حاصل از آن کنار آمده و مدت زمانی که به طول می انجامد تا شخص از لحاظ روانی مجدداً به وضع طبیعی
بازگردد و به اصطلاح «شفا» یابد، متغیر است.به گفته گری کرامز در واقع همانطور که اثر انگشت هر کس منحصر به فرد است،
رویارویی با این واقعه هم برای هر کس
منحصر به فرد و استثنایی است.

اما در نهایت بسیار مهم است که فرد داغدیده، شخصاً خواهان بازگشت به زندگی طبیعی باشد،
زیرا سلامت روانی او در آینده به همین شفای
عاطفی بستگی دارد.زمانی که عزیزی ما را ترک می کند، تجربه احساسات بسیار عمیقی
مانند غصه، اندوه و یأس همراه با اشک هایی که دائم جاری می شوند
کاملا طبیعی و جزئی از روند زندگی است.این که حتی گاهی احساس می کنیم،
اوضاع از کنترل خارج شده و تحمل این وضعیت دشوار است نیز غیرطبیعی نیست.

اندوه پس از فوت عزیزان

فوت عزیزان

در موضوع کنار آمدن با فوت عزیزان مدت زمانی طول می کشد تا ذهن و احساس با یکدیگر در درک فقدان پیش آمده هماهنگ
شوند، اما دقیقاً پس از این اتفاق است که بازگشت فرد به وضعیت طبیعی خود امکان پذیر می شود.
نباید فراموش کرد اندوه، به ما کمک می کند تا نیرویمان را بازیابی کرده و بر آینده متمرکز شویم.بنابه گفته
کرامز مدیر این مرکز روانشناسی با این که تقریباً هر فرد، به طور جداگانه
اندوه را تجربه می کند، زمانی که شخصی
یکی از دوستان نزدیک یا عزیزان خود را از دست می دهد چند مرحله را پشت سر می گذارد تا مجدداً روال زندگی عادی خود را بازیابد.

مراحل روانی پس از شنیدن خبر فوت

برای کنار آمدن با فوت عزیزان این سه مرحله عبارتند از:

شوک یا گیجی که در این حالت بلافاصله پس از شنیدن خبر فوت، هر شخص تقریباً دوره ای از احساس
شوک را تجربه می کند.برخی معتقدند ساعت های اولیه پس از مواجهه با این
موضوع را اصلا به یاد نمی آورند زیرا قادربه رویارویی با واقعیت نبودند.

معمولا این دوره تا پاسی از مراسم سوگواری به طول می انجامد، البته بسته به این که پیوند عاطفی وی با فرد از دست رفته
تا چه حد نزدیک بوده
است.به هم ریختگی و آشفتگی که در این حالت به طور طبیعی، کمی پس از مرحله شوک، احساسات فرد بازمی گردند.شخص به مرور برخی علائم فیزیکی مانند احساس تنگی قفسه سینه، نفس های بریده بریده، خستگی مفرط و آه کشیدن های
پیاپی را تجربه می کند.

اما علائم احساسی در این مرحله جدی ترند: عصبانیت از این که شخص مورد نظر، خانواده و عزیزانش را ترک کرد، غصه شدید، نیاز به گریه، بی میلی به زندگی و بی اشتهایی و حتی از دست دادن کنترل احساسات، عموماً در این مرحله تظاهر
می یابند.

نکته مهم در خصوص مرحله آشفتگی این است که علی رغم دردناک بودن، وجود آن کاملا طبیعی و ضروری است.
اکثر افراد این مرحله را به سلامت طی می کننداما براساس نوع شخصیت ها، گذران این دوره، هفته ها، ماه ها
و یا حتی چند سال به طول می انجامد.با وجود این که زخم های عمیق عاطفی، هرگز کاملا فراموش نمی شوند
اما پس از مدتی، درگیر شدن با وظایف و فعالیت های روزمره همچنین مرور گذشته و زنده کردن خاطرات شیرین
فرد در گذشته، موجب می شود تا از درصد غم و اندوه کاسته شود.

در میان گذاشتن عواطف و احساسات با دوستان

در میان گذاشتن عواطف با دوستان نزدیک نیز راهی است برای عبور از مرحله آشفتگی و بازگشت
به زندگی طبیعی و همچنین روشی برای کنار آمدن با فوت عزیزان .در هر صورت نباید از یاد برد دو پدیده مرگ و زندگی، در جدال دائم با هم به سر
می برند و تجربه از دست دادن عزیزان، امری طبیعی روی این سیاره است.
با این وجود
می توان تلاش کرد تا به صورت آگاهانه، تلخی ناشی از فقدان را به سلامت پشت سر گذاشت.

بد نیست درباره کنار آمدن با فوت عزیزان بیشتر بدانید

وقتی برای مرگ عزیزی سوگواری می‌کنید، اول به فکر مراقبت از خودتان باشید. وقتی با مرحله انکار و خشم کنار آمدید،
ناراحتی و تنهایی شروع می‌شود. کسی ک عادت داشتید با او وقت بگذرانید دیگر پیشتان نیست.دلتنگ شدن برای آن فرد کاملاً طبیعی است. فراموش کردن اتفاق خیلی سخت است و نمی توانید به راحتی از آن عبور کنید.در موضوع کنار آمدن با فوت عزیزان بلافاصله
بعد از مرگ دوستان و خانواده تان دست کمک به سمتتان
دراز می‌کنند اما با گذشت هفته‌ها
و ماه‌ها خودتان را تنها می‌یابید.

با اینکه نزدیکانتان می‌توانند کمکتان کنند اما بعضی کارها را باید خودتان به تنهایی انجام دهید.
مهمترین کاری هم که باید انجام دهید مراقبت از خودتان است.این درست
همان زمانی است که نیازهای خودتان را جلوتر از بقیه ببینید.

در سوگواری درخواست کمک طبیعی است.گاهی اوقات ایمان به خدا، عشق به خانواده، و همیاری دوستان کافی نیست. بعضی وقت‌ها لازم می‌بینید
با یک مشاور، روانشناس یا مربیتان صحبت کنید.مشاوره به شما برای راحت‌ترگذر کردن از مراحل سوگواری کمک زیادی می‌کند.
خیلی از افراد هم با نوشتن خاطرات روزانه یا نوشتن نامه‌هایی به فرد مرحوم خود را خالی می‌کنند.
هدف بیرون ریختن
احساسات ناسالم است.
هر کس متفاوت است و راه متفاوتی را برای این منظور انتخاب می‌کند.

سلامت نیوز-عصرایران