یک ترفند ویژه و مهم برای کنترل خشم

یک ترفند ویژه و مهم برای کنترل خشم روانشناسی

چگونگی کنترل خشم , کارشناسان اصلی ترین عاملی که می تواند در کنترل خشم به افراد کمک کرده و موجب صبور و متین تر شدن آن ها شود، کاهش میزان حساسیت و عدم واکنش سریع به محرک های بیرونی می دانند.

چگونگی کنترل خشم با این روش ها

چگونگی کنترل خشم , بسیاری از مردم تلاش می کنند تا به نحو مقتضی بر خشم خود غلبه کرده و در شرایط خاص، رفتاری مناسب داشته باشند. ممکن است برای بسیاری از افراد این معضل وجود داشته باشد که چگونه می توان برای دیگران کمتر آزار دهنده بوده و در شرایط بحرانی و لازم، بر نفس خود غلبه پیدا کرد.

همچنین بخوانید :  روش‌هایی ساده برای کنترل خشم

هر یک از ما دارای اخلاقیات و عاداتی هستیم که علاوه بر دیگران، خود ما را نیز رنج می دهد.
همه ما گاهی بسیار بداخلاق شده، نسبت به وقایع، واکنش های اغراق شده نشان داده
و یا در مواجه با دیگران از لحنی پرخاشگرایانه، تحقیر آمیز و نامناسب استفاده می کنیم
که این موضوع نه تنها به حل مشکل کمکی نکرده، بلکه در بیشتر مواقع سبب بدتر شدن شرایط می شود.

همچنین بخوانید :  چگونه خشم خود را در خیابان وموقع رانندگی کنترل کنیم؟

چگونه خشم خود را کنترل کنید

در حقیقت باید پذیرفت که هر یک از ما دارای اخلاقیات و عاداتی هستیم که علاوه بر دیگران، خود ما را نیز رنج می دهد.
همه ما گاهی بسیار بداخلاق شده، نسبت به وقایع، واکنش های اغراق شده نشان داده و یا در مواجه با دیگران از لحنی پرخاشگرایانه،
تحقیر آمیز و نامناسب استفاده می کنیم که این موضوع نه تنها به حل مشکل کمکی نکرده،
بلکه در بیشتر مواقع سبب بدتر شدن شرایط می شود.

همچنین بخوانید :  10 ترفند برای کنترل خشم و عصبانیت

گاهی ممکن است شما در حال انجام کاری مهم هستید که فرزندتان با فریاد از شما می خواهد
به سرعت پیش او بروید و زمانی که به وی مراجعه می کنید،
وی از شما درخواست می کند ظرف کره را که در نزدیکی او قرار داشته و به راحتی می توانست از آن بردارد، به وی بدهید.
طبیعتا واکنش بیشتر مردم نسبت به قرار گرفتن در شرایط مشابه، خشم و عصبانیت است.

چگونگی کنترل خشم

چگونگی مهار کردن و کنترل خشم

در زندگی موارد کوچکی وجود دارد که ممکن است شامل تمییز نکردن مو در دریچه فاضلاب حمام و دستشویی از سوی سایر اعضای خانواده،
شیطنت های شبانه و بی خوابی کودکان در ساعات نیمه شب،
بازی با توپ در داخل منزل و آسیب رساندن به وسایل شخصی شما،
شوخی های زننده همکاران در محیط کار، تاخیر در حرکت اتوبوس یا قطار و …..
شده و هر کدام قادر باشد شما را تا مرز انفجار از عصبانیت پیش ببرد.

همچنین بخوانید :  راههای کنترل خشم در زندگی زناشویی

حال سوالی که مطرح می شود این است که چرا موارد اینچنین می تواند تا این حد موجبات خشم شما را فراهم کرده
و سبب شود که رفتاری ناپسند از سوی شما نشان داده شود؟
در حقیقت پاسخ به این سوال از دید کارشناسان در یک کلمه خلاصه می شود:
حساس سازی یا sensitization. شما باید تلاش کنید میزان حساسیت خود را در مواجه با شرایط پیش بینی نشده
افزایش داده و توانائی خود را در کنترل خشم، زیاد کنید. چگونگی کنترل خشم

همچنین بخوانید :  یادگیری اصول دعوا کردن

سیناپرس

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
آواز عاشقانه مهرداد میناوند در مراسم ازدواج لاکچری اش
تاریخ بروزرسانی : 2017-12-09 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :