چگونه از خودمان در مقابل آلزایمر محافظت کنیم؟

چگونه از خودمان در مقابل آلزایمر محافظت کنیم؟

سالانه تعداد زیادی از افراد مسن بالای ۶۵ سال به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند و متاسفانه هنوز راه حل قطعی برای درمان این بیماری پیدا نشده است.سالم زی : همانند بسیاری از بیماری ها، راه حل هایی تجربی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری نیز وجود دارد.نکاتی را که در این مطلب می […]

سالانه تعداد زیادی از افراد مسن بالای ۶۵ سال به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند و متاسفانه هنوز راه حل
قطعی برای درمان این بیماری پیدا نشده است.سالم زی : همانند بسیاری از بیماری ها، راه حل هایی تجربی برای
پیشگیری از ابتلا به این بیماری نیز وجود دارد.نکاتی را که در این مطلب می خوانید، نکاتی هستند که توسط
محققان و پزشکان به افراد جهت پیشگیری از ابتلا به آلزایمر توصیه می شوند.می توانید با رعایت این نکات، خودتان
را در مقابل ابتلا به آلزایمر مقاوم سازید.تمرینات بدنی انجام دهید.همانطور که تمرین های بدنی برای بدن و عضلات شما
مفید هستند، می توانند بر مغزتان نیز اثر مثبت داشته باشند، گردش سریع خون از عواملی است که به قوی
شدن مغز کمک می کند و شما را از خطر ابتلا به آلزایمر می رهاند.می توانید به جای استفاده از
آسانسور از پله استفاده کنید و یا مسیر منزل تا محل کارتان را پیاده طی کنید.تمرینات بدنی را از کم
شروع کنید و به مرور زمان آنها را افزایش دهید.ذهنتان را تمرین دهید.جدول کلمات متقاطع را حل کنید، تا ذهن
شما درگیر جستجوی کلمات شود.همچنین سعی کنید با دوستانتان به بحث بپردازید.داشتن تعدادی دوست، نه تنها شما را از آلزایمر
مصون میدارد، بلکه ریسک ابتلا به زوال مغزی را تا ۶۰ درصد در افراد کاهش می دهد.به مغزتان غذا بدهید.به
خوبی غذا بخورید، ولی بیش از حد افراط نکنید.سعی کنید مواد مورد نیاز بدن را با وعده های غذایی متفاوت
تامین کنید.رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند مناسب باشد.زیرا ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.دیابت هم یکی از
فاکتور های ریسک برای افراد مبتلا به آلزایمر محسوب می شود.استرس را در کنترل بگیرید.تحقیقات نشان می دهد، افرادی که
دچار استرس های شدید هستند، ۲ برابر افراد معمولی در معرض ابتلا به آلزایمر قرار می گیرند.مدیتیشن می تواند کمک
شایانی به شما بکند.محققان می گویند که مدیتیشن به رشد قسمتی از مغز که مسئول نگهداری حافظه است، کمک می
کند.تای-چی، ماساژ و یا حتی راه رفتن با یکی از دوستانتان می تواند شما را از ابتلا به این بیماری
مصون نگه دارد.مراقب باشید که به خاطر ترس از ابتلا به آلزایمر، دچار استرس نشوید.به جای اینکه به آلزایمر فکر
کنید، سعی کنید بیشتر به فکر شادابی و سلامت خودتان باشید.بعضی از مکمل ها می تواند در پیشگیری از آلزایمر
مفید باشند.مولتی ویتامین: با افزایش سن افراد، میزان جذب مواد مغذی در بدن کم می شود، مولتی ویتامین ها می
توانند این کمبود را تا حدودی جبران کنند.روغن ماهی: افرادی که امگا-۳ مصرف می کنند، ریسک ابتلا به آلزایمر را
در خود کاهش می دهند.ولی به خاطر داشته باشید که در استفاده از امگا-۳ زیاده روی نکنید.زردچوبه: مصرف زردچوبه می
تواند از میزان التهاب بدن بکاهد و همچون روغن ماهی از تغییرات مغزی که منجر به ابتلا به آلزایمر می
شود جلوگیری کند.
همچنین بخوانید :  فاجعه بیماری فراموشی در جوانی !
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2012-12-06 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
آیا عشق در نگاه اول واقعیت دارد؟
آیا عشق در نگاه اول واقعیت دارد؟
با نوزادتان صحبت کنید تا بتواند کلمات را طبقه‌بندی کند
با نوزادتان صحبت کنید تا بتواند کلمات را طبقه‌بندی کند
جه کارهایی شوهرتان را فراری می‌کند
جه کارهایی شوهرتان را فراری می‌کند
تاثیر روانشناسی گوش دادن به موسیقی
تاثیر روانشناسی گوش دادن به موسیقی
تربیت کودک دروغگویی در کودکان
تربیت کودک دروغگویی در کودکان
راهکار تقویت اعتماد به نفس در کودک
راهکار تقویت اعتماد به نفس در کودک
راهکارهای موثر برای غلبه بر اضطراب
راهکارهای موثر برای غلبه بر اضطراب
چگونه بهترین پیام های عاشقانه را برای نامزدتان بفرستید
چگونه بهترین پیام های عاشقانه را برای نامزدتان بفرستید
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری