چطور سلامت عاطفی خود را حفظ کنیم

چطور سلامت عاطفی خود را حفظ کنیم روانشناسی

می توان گفت سلامت روانی در افراد مهم تر از سلامت جسمانی در آن هاست ، چرا که بسیاری از بیماری های جسمانی منشاء روحی ، روانی دارد. اگر شما روز خود را با لبخند آغاز کنید و با بیدار شدن از خواب احساس پر انرژی بودن و اشتیاق داشته باشید

همواره باید مراقب سلامت روانی و عاطفی بود بهداشت سلامت یکی از مهمترین رکن های آن سلامت روحی و روانی است حتی سلامت عاطفی و روانی خیلی مهمتر از سلامت جسم است زیرا باعث می شود روح و روان ما همواره در آرامش باشد و از تنش و ها و استرس ها به دور باشیم و نهایتا به سلامت جسمی ختم می شود در این مطلب از نیک صالحی ما به شما خواهیم گفت که چرا سلامت عاطفی انقدر اهمییت دارد و چگونه میتوانیم این آرامش را حفظ کنیم

سلامت عاطفی

به خوبی از پس استرس برمی‌آیند، و می‌توانند روابطی با دیگران برقرار کنند، رعایت این توصیه‌ها می‌تواند به شما کمک
کنید تا از لحاظ عاطفی بمانید: ی که از لحاظ عاطفی هستند، به خوبی از پس استرس برمی‌آیند، دارای خودانگاره
مثبت هستند و می‌توانند روابطی با دیگران برقرار کنند رعایت این توصیه‌ها می‌تواند به شما کمک کنید تا از لحاظ
عاطفی بمانید: آنچه را احساس می‌کنید و آنچه باعث ایجاد این احساسات شده است برای خودتان مشخص کنید.به جای اینکه
آنجه باعث استرس و اضطراب شما شده است، در ذهن‌تان پنهان کنید، نسبت به خودتان و دیگران درباره عواطف‌تان گشوده
باشید.به جای اینکه بر جنبه‌های منفی تاکید کنید،بر چیزهای مثبت تمرکز کنید.با چیزی که باعث آزار عاطفی شما می‌شود، روبه
رو شوید، اما نگذارید بر شما غلبه کند.از روش‌های آرامش‌بخشی از جمله مراقبه، یا تمرین‌های تنفس عمیق استفاده کنید.با یی
، منظم و برنامه خوب از جسم‌تان مراقبت کنید

بهتر است بدانید

معیارهای سلامت عاطفی از نگاه روان شناسان

در هر فرهنگ و کشوری، مردان و زنان سالم از نظر روان شناختی، به طور کلی خصوصیات ویژه مشترکی دارند:
آنها برای خودشان ارزش قایل بوده و به سوی شادی و نشاط گام برمی دارند. آنها ارتباط نزدیک با
سایرین را شکل داده و آن را حفظ می کند. آنها محدویت ها و نیز احتمالات زندگی را در نظر می گیرند
و نیز حس معنی و مفهوم را در زندگی دارند که این امر موجب ایجاد ارزش برای تلاش و کوشش می شود.

اینکه احساس خوبی داشته باشیم تنها بستگی به پول، موفقیت، شان و احترام و یا وضعیت زندگی ندارد
و یافتن شادی و نشاط و حس اغنا شدن در زندگی، در هر سن و با هر سطحی از دانش و توانایی

و بدون توجه به ناتوانی یا بیماری، امکان پذیر است. دسترسی به بالاترین سطح ممکن از رفاه و تندرستی
روان شناختی مانند رسیدن به اوج سلامت جسمی، ابتدا بستگی به مسوولیت پذیری خودتان دارد.
مطالب این مقاله به شما کمک می کند تا با توجه به نیازها، ارزش ها و احساسات تان، به این امر دست یابید.

سلامت روان شناختی، حالات روانی و عاطفی ما را شامل می شود و دربرگیرنده مجموعه ای از احساسات و تفکرات ماست.

 

سلامت روان شناختی چیست؟

پیترلاک (peter locke) فیلسوف معروف در سال ۱۶۹۳، آن را به این صورت تعریف کرد: <ذهن سالم در بدن سالم.>
این تعریف کوتاه است اما تعریف کاملی از یک حالت شاد در این جهان است و این تعریف با وجود گذشت
بیش از سیصد سال، هنوز واقعیت دارد. هم سلامت جسمی و هم روانی برای تندرستی کامل فرد،
لازم و ضروری هستند. با این وجود، تئوریسین های جدید، برای تحلیل سایر اجزای سلامت
و از جمله شیوه های انطباق و سازگاری اهداف و تطابق با استرس و تغییر، فراتر از این نیازهای کلی رفته اند.

سلامت روان شناختی، حالات روانی و عاطفی ما را شامل می شود و دربرگیرنده مجموعه ای
از احساسات و تفکرات ماست. سلامت عاطفی معمولا اشاره به احساسات و حالات ما دارد
که هر دوی آنها مورد بحث قرار خواهند گرفت.

فردی که از نظر روانی سالم است، سعی در اجتناب از کشمکش ها و مصیبت ها نمی کند

خصوصیات ویژه افراد سالم از نظر عاطفی مطابق با نظریه متخصصان این امر، شامل موارد زیر است:
عزم و اراده و تلاش برای سالم بودن
انعطاف پذیری و قدرت سازگاری با انواع شرایط
توسعه حس معنی دار بودن و تصدیق زندگی
درک اینکه وجود خود فرد، مرکز عالم وجود نیست.
لطف و احسان به سایرین
توانایی در خودخواه نبودن برای خدمت به سایرین یا ارتباط با آنها
افزایش عمق و رضایت در ارتباطات صمیمی
حس کنترل بر ذهن و بدن که فرد را قادر می سازد تا انتخاب ها و تصمیم های تقویت کننده سلامت را اخذ کنند.

 

پرشین فرام / سلام دکتر

تاریخ بروزرسانی : 2018-09-13 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi