نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه ۱۳ / ۰۴ / ۰۱
روانشناسی > روانشناسی > با چرت زدن سر کلاس چگونه مبارزه می کنید؟

با چرت زدن سر کلاس چگونه مبارزه می کنید؟

تاریخ بروزرسانی : 2019-11-26
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
چرت زدن سرکلاس

ایجاد خواب آلودگی سر کلاس و راههای مقابله و مبارزه با چرت زدن در کلاس

ممکن است برای اکثر افراد پیش بیاید که سرکلاس چرت بزنند و با شیوه ها و روشهای مختلف بخواهند خواب آلودگی را از پا بیندازند. می توانید با راهکارهای مناسب با چرت زدن مقابله کنید به عنوان مثال برای جلوگیری از خواب آلودگی لم ندهید ،غذای سنگین نخورید و… در قسمت زیر روشهای مناسب برای جلوگیری از چرت زدن سرکلاس را قرار داده ایم. برای آشنایی با توصیه های روانشناسی در این زمینه ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

چرت زدن سرکلاس

احتمالا تا الان شما به شیوه ها و روش های منحصر به فرد خودتان خواب آلودگی را ضربه فنی کرده
اید و آن را از پا انداخته اید.
البته اگر دل تان آمده باشد این کار را انجام بدهید؛ چون در آن لحظه هایی که تمایل داریم چرت
بزنیم، آنقدر حال مان خوش است که دل کندن از آن حال، اراده آهنین می خواهد و مرد
کهن!

اما اگر بخواهید با چرت زدن سر کلاس مبارزه کنید، چه راه هایی به ذهن تان می رسد؟ البته
منظور ما راه هایی غیر از قرار دادن چوب کبریت بین پلک هاست.
بعضی از درس ها و کتاب ها و حتی استادها، خاصیت خواب آوری شدیدی دارند ولی چاره ای نیست و
باید با چشم های باز آنها را ببینید و بشنوید.
چاره چیست و چه می شود کرد؟

چرت زدن سرکلاسمقابله با چرت زدن سرکلاس

لم ندهید لطفا
شما قبل از اینکه مغلوب چرت زدن شوید، باید حواس تان به نوع
نشستن و حالت بدن تان باشد.
اگر بدن تان را شل و ول روی صندلی رها نکنید، محال است چرت تان بگیرد.
بدن شما هر اندازه فعال تر باشد، گردش خون بهتری خواهید داشت.
در این صورت بیشتر توانسته اید بر خواب آلودگی مسلط شوید.
اگر روی صندلی لم بدهید یا گردن خودتان را به عقب شل کنید، حتما پلک های تان سنگین می شود
و وسوسه چرت زدن به سراغ تان می آید.
پس بهترین کار این است که صاف بنشینید، پاهای تان را درست کنار هم قرار بدهید و دست هایتان روی
میز و پیش روی تان باشند.
رعایت این چند نکته می تواند بدن و مغز شما را از کسالت و خواب آلودگی نجات بدهد.

راههای مبارزه با چرت زدن سرکلاس

لباس ها شما را وسوسه نکند
نقش لباس مناسب را در این میان دست کم نگیرید.
این روزها هوا رفته رفته سرد می شود و احتمالا شما هم لباس های گرم تان را از کمدها بیرون
کشیده اید اما بهتر است از لباس های گرمی استفاده کنید که روی بقیه لباس ها استفاده می شوند تا
بتوانید سر کلاس آنها را دربیاورید.

گرمای مطبوع حاصل از پوشیدن لباس های گرم، بدن شما را برای چرت زدن آماده می کند.
اگر احساس کردید که به علت دمای کلاس، حالت خواب آلودگی دارید، با اجازه استاد، معلم و دوستان تان
در یا پنجره را کمی باز بگذارید تا هوای تازه به صورت تان بخورد و خواب از سر شما و
ایضا بقیه افراد کلاس بپرد!

ناهار سنگین به بدن نزنید
معمولا شما در کلاس های بعدازظهر بیشتر حالت خواب آلودگی دارید و چرت
می زنید.
دلیل این اتفاق می تواند نوع و کیفیت ناهاری باشد که قبل از کلاس نوش جان کرده اید.
بنابراین حواس تان باشد که وعده ناهارتان چرب و سنگین نباشد؛ چون مصرف غذاهای چرب شما را خواب آلود می
کند و تمایل دارید بعد از خوردن آن غذاها به خواب بروید.
همینطور مصرف دوغ و ماست در وعده ناهار هم به خواب آلودگی شما کمک می کند.

خودتان را بتکانید
اگر وسط کلاس احساس کردید به هیچ روشی نمی توانید چشم های تان را باز نگه دارید و الان است
که مغلوب خواب شوید، بهتر است به یک راهکار جدی تر و موثرتر فکر کنید.
چاره این مشکل چیزی نیست جز تحرک داشتن.

روشهای جلوگیری از چرت زدن سرکلاس

احتمالا بدن شما در حالت بی تحرکی در کلاس قرار گرفته و به همین علت چرت ویژه کلاسی به سراغ
شما آماده است.
در چنین حالتی بهترین کار این است که تکانی به خودتان بدهید و اجازه بگیرید و از کلاس بیرون بروید.
شیر آب سرد را باز کنید و سه چهار مشت آب سرد به صورت تان بپاشید.
نگران هیچ چیز نباشید، این راه حل ردخور ندارد.

یک مکان دنج پیدا کنید و چرت بزنید
احتمالا شما چرت می زنید چون به خواب کافی نیاز دارید.
یک چرت کوتاه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ای می تواند سر حالتان بیاورد اما کجا چرت بزنید؟ از آنجا که
همه چیز چاره دارد جز مرگ، بهتر است حوالی ساعت ۱۲ وضو بگیرید، به نمازخانه مدرسه یا دانشگاه بروید.
نماز ظهر و عصرتان را بخوانید.
بعد همانجا یک گوشه دنج پیدا کنید و یک چرت کوتاه ۱۵ دقیقه ای بزنید تا سر حال بیایید اما
بهتر است قبل از چرت زدن، آلارم موبایل تان را روشن کنید تا ناگهان چند ساعت به خواب نروید
و غافلگیر نشوید.

ماساژ درمانی کنید
حتما می دانید که در بدن شما نقاط حساسی وجود دارد که می توانید با ماساژ دادن و گرم کردن
آن قسمت ها گردش خون را در بدن تان بیشتر کنید.
با استفاده از این روش، خواب از سرتان می پرد.
یکی از این نقطه های حساس و کار راه انداز وسط کلاس، قسمتی از دست، بین انگشت شست و اشاره
است.

چرت زدن سرکلاسروشهای پیشگیری از چرت زدن در کلاس

روشهایی برای شادابی و سر زندگی در کلاس

شما می توانید همانطور که به چشم های استاد خیره شده اید و تظاهر می کنید که دارید به درس
گوش می دهید، این قسمت از دست تان را به آرامی ماساژ بدهید تا سر حال بیایید.
ماساژ پشت گردن و کتف ها هم می تواند همین اثر را داشته باشد.
فقط موقع ماساژ دادن کتف و گردن حواستان به بقیه افراد کلاس هم باشد.
مراقب باشید سوژه خنده آن روز کلاس نشوید!

بیش تر بدانید : روشهای ایجاد نشاط در کلاس

یکی از عوامل مؤثر در نشاط دانش آموزان وضعیت فیزیکی کلاس می باشد. فضای فیزیکی شامل
رنگ، نور، چینش نیمکت ها، تهویه و تعداد دانش آموزان است.
الف) رنگ:
مطالعات و تحقیقات دانشمندان نشان می دهد رنگ ها همان گونه که بر روح و روان آدمی تأثیرات
گوناگونی به جای می گذارند، جسم او را نیز تحت تأثیر قرار می دهند. محققان بر این باورند که
هر یک از رنگ ها فواید خاص درمانی محسوسی برای بدن انسان دارند و در این باره گزارش های
متعددی مبنی بر استفاده های موفقیت آمیز از رنگ در درمان بسیاری از بیماری های فیزیکی
دریافت کرده اند.

هفته نامه همشهری جوان و ویستا

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها: توصیه های روانشناسی
اخبار مرتبط:
مبل در خانه مبل را کجای خانه بگذاریم تا پولدار شویم؟!
کاهش دروغگویی راه های کاهش دروغ گویی
علت فرار دختر از خانه عوامل موثر فرار دختران از خانه
رازهای کاربردی زبان بدن رازهای کاربردی و تاثیر گذار “زبان بدن”
پیشنهادات ویژه
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
  • هم اکنون دیگران می خوانند
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
افکار منفی با افکار منفی چه کنیم
مشاوره خانواده راهنمایی برای انتخاب بهترین مشاوره خانواده در تهران در سال ۱۴۰۱
مقابله با پرخاشگری نوجوانان مدارا» مؤثرترین نسخه مقابله با پرخاشگری نوجوانان
روز مناسب خواستگاری همسرتان را درکدام روز از ماه انتخاب کنید؟ (ازدواج)
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه