وسواس فکری در ذهن آشوب میکند!

وسواس فکری در ذهن آشوب میکند! روانشناسی

در این مطلب به موضوع وسواس فکری ذهنی و درمان آن پرداخته ایم.

یکی از اختلالات روانی وسواس فکری می باشد که در آن فرد دچار افکار و یا رفتار غیرقابل کنترل می شود که به طور مکرر تکرار می شود.وسواس فکری اگر درمان نشود صدمات روحی و حتی جسمی فراوانی به فرد بیمار وارد می کند بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره وسواس فکری ذهنی بیشتر بخوانید.

وسواس فکری ذهنی

آیا برایتان پیش آمده که بعد از شستن دستان‌تان هنوز هم فکر کنید آنها کثیف هستند؟ آیا افکاری به ذهن‌تان
می‌آید که به نظر بی‌معنی است و قادر به کنترل آنها نیستید؟ آیا دستان‌تان را بیش از حد می‌شویید؟ آیا
مکرراً اشیا را وارسی می‌کنید؟ آیا کارها را باید طبق نظم مشخص و خاص خودتان انجام دهید یا این افکار
و رفتارها زندگی شما را مختل کرده است؟ آیا از اینکه ناآگاهانه و غیرارادی باعث تصادف شوید می‌ترسید؟

آیا از
اینکه به ایدز یا سرطان یا دیگر بیماری‌ها از طریق رفتن به توالت عمومی دچار شوید می‌ترسید؟ آیا از اینکه
به دلیل دقت نکردن کافی در کنترل کردن قفل در منزل یا چک کردن شیر گاز، ترس از دزدیده شدن
لوازم منزل یا آتش سوزی و منفجر شدن منزل دارید؟آیا برای حفظ کردن چیزهای بی‌اهمیت مثل شماره پلاک خودروها، شماره
تلفن‌های قدیمی احساس اجبار می‌کنید؟ آیا به شکل مکرر قفل درها، اجاق‌ها و کلیدهای برق را بررسی می‌کنید؟ آیا روزنامه‌ها
یا وسایل کهنه را به این منظور که شاید روزی به آنها نیاز داشته باشید جمع می‌کنید و آنها را
بیرون نمی‌ریزید؟

اگر پاسخ شما به این پرسش‌ها مثبت است، به احتمال زیاد شما آن یک نفری هستید که از
هر ۴۰ نفر به اختلال وسواس فکری – عملی مبتلا هستید.

وسواس

وسواس فکری چیست

این وسواس زیرمجموعه گروه اختلالات اضطرابی است که به طور میانگین از هر ۴۰ نفر یک نفر را مبتلا می‌کند.
سن شروع این اختلال اغلب قبل از ۲۵ تا ۳۰ سالگی است اما در سنین بالاتر و پایین‌تر از این
میزان نیز دیده می‌شود.

دکتر فرشاد شیبانی، متخصص روانشناسی بالینی در پاسخ به این سؤال که اختلال وسواس فکری – عملی (OCD) چیست، می‌گوید:
این اختلال در صورت درمان نشدن مزمن می‌شود.
زمانی می‌گوییم که کسی مبتلا به اختلال وسواس فکری- عملی است که یا افکار وسواسی یا اعمال وسواسی یا
هر دو را داشته باشد؛ افکار وسواسی عقاید، تصورات یا تکانه‌های ناخوشایند و پریشان‌کننده‌ای هستند که به طور مکرر وارد
ذهنتان می‌شوند.

این افکار برخلاف میل شما به ذهنتان وارد می‌شوند.
ممکن است در نظرتان نفرت انگیز باشند، بدانید که بی‌معنا هستند و ممکن است با احساس و شخصیت شما تناسبی
نداشته باشند (مثلاً فردی که فکر می‌کند قالی هنوز هم پس از شستن نجس یا آلوده است).
این روانشناس می‌افزاید: « اعمال وسواسی رفتارها یا اعمالی هستند که گرچه ممکن است آنها را بی‌معنا یا افراطی بخوانید،
اما احساس می‌کنید ناچارید آنها را انجام دهید.
گاهی اوقات ممکن است به هر زحمتی در برابر انجام آنها مقاومت کنید یا آنکه ممکن است تا زمانی که
یک رفتار را به طور کامل انجام نداده‌اید، اضطرابتان کمتر نشود.»

همچنین بخوانید :  راه رهايی از وسواس

درمان وسواس فکری ذهنی

دکتر شیبانی با اشاره به راه‌های درمان اختلال
وسواس فکری ـ عملی می‌گوید: افراد نمی‌توانند خودشان به تنهایی به این اختلال غلبه کنند و باید از متخصص روانشناسی
بالینی یا روانپزشک کمک بگیرند.
تلاش افراد برای دور کردن افکار وسواسی از ذهن‌شان سبب هجوم بیشتر این افکار می‌شوند، به همین دلیل افراد باید
اجازه دهند تا این افکار در ذهن‌شان وجود داشته باشند و این افکار را همانند ابرهای آسمان درنظر بگیرند یعنی
فقط شاهد و ناظر عبور این افکار از آسمان ذهن‌مان باشیم و هیچ تلاشی برای دور کردن این افکار یا
پرت کردن حواس‌شان به خرج ندهند.
همچنین مواجه شدن با عامل وسواس (مثلاً این فکر وسواسی که در را قفل نکرده‌ام) و جلوگیری از پاسخ
(مثلاً بازبینی نکردن قفل) منجر به خوگیری می‌شود و کم کم این وسواس شدتش کم خواهد شد.

وسواس فکری

بد نیست چند پیشنهاد برای کمک به افراد مبتلا به وسواس را بخوانید

۱– انتقاد نکنید. زیرا OCD فارغ از شخصیت فرد و یک اختلال ناخواسته است

۲– آن ها را سرزنش نکنید زیرا اوضاع را بد تر میکند و به درمان کمکی نمی کند

۳– از الگو های وسواسی فرد حمایت نکنید و در انجام این الگو ها با فرد همراه نشوید. قرار است خودش را حمایت کنید نه رفتارش را!

۴– ارتباطات خود را مثبت و شفاف نگه دارید. بین حمایت از او و ایستادگی در برابر اختلال تعادل برقرار کنید و به شخص مبتلا استرس وارد نکنید

۵– جنبه های خنده دار OCD را پیدا کنید. با هم خندیدن به قسمت های خنده‌دار و بی معنی رفتار های وسواسی به کاهش استرس فرد و فاصله گرفتن از OCD کمک می‌کند. مطمئن شوید او احساس احترام می‌کند و می‌داند که با او می‌خندید نه به او.

سلامت نیوز – هنرزندگی

تاریخ بروزرسانی : 2020-11-21 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi