نقش دوستان در سلامت روان

همانطور که همه ی ما می دانیم بعد از خانواده مهم ترین نقش در زندگی ما را دوستان ما دارند این
دوستان هستند که برای ما تعیین می کنند که چگونه و چه راه هایی را در زندگی انتخاب و پیروی کنیم
به همین دلیل اهمیت نقش دوستان در سلامت روان بسیار پررنگ شده و همه به دنبال دوست
خوبی می رویم تا بتواند ما را در رسیدن به کمالات و زیبایی های زندگی حمایت و هدایت کند تا
به بهترین ها برسیم نقش دوستان در سلامت روان را در نیک صالحی بخوانید.

اهمیت نقش دوستان در سلامت روان

دوستتان کجای سلامت روان شما ایستاده است ؟!
حمایت اجتماعی دوستان می‌تواند در زمان نگرانی و اضطراب باعث احساس
ایمنی خوبی در فرد بشود و…
چرا باید ما گروهی از دوستان را در اطراف خود داشته باشیم
مطالعات در زمینه حمایت اجتماعی نشان می‌دهد داشتن
یک یا دو دوست که در مواقع لزوم نقش حمایتی دارند حداقل باعث آرامش عاطفی فرد می‌شود.

یک نفر به جای اینکه مجموعه‌ای از افراد را که با آنها دوستی عمیقی ندارد دور و بر خود جمع
کند ، بهتر است دوستان کم اما نزدیک و قابل تکیه برای خود پیدا کند.
به هر حال داشتن حمایت اجتماعی از جانب چند دوست حمایت کننده بسیار خوب و مفید است.

حتما تصدیق می‌کنید که اگر کسی یک دوست صمیمی دارد، همواره دلایل خوبی وجود دارد که
بخواهد دوستان تازه‌ای داشته
باشد تا بتواند با آنها دوران تازه‌ای را تجربه کند.

– اگر کسی فقط یک دوست داشته باشد که در مواقع لزوم بتواند به او تکیه کند و روی حمایت
او حساب کند ممکن است روزی این فرد خسته شود یا به هر دلیلی در دسترس نباشد، پس بهتر است
که هر کس چند دوست نزدیک و قابل اعتماد داشته باشد.

چگونگی نقش دوستان در سلامت روان

– طبیعی است که انسان‌های مختلف، کارها و خدمات متفاوتی می‌توانند ارایه کنند، مثلا داشتن
یک دوست که از درایت
و منطق خوبی برخوردار است و در موقع لزوم مشاوره فکری مناسبی می‌تواند ارایه کند، در کنار
داشتن دوستی مهربان
و دلسوز که می‌تواند در شرایط سخت شنونده خوبی باشد و…

می‌تواند ترکیبی از حمایت‌های اجتماعی را فراهم آورد که ممکن است ارایه تمام آنها ازعهده یک نفر بر نیاید.
– دوستان شما هم می‌توانند برای یکدیگر مفید باشند.
به عنوان مثال ممکن است یکی از دوستان شما بتواند دوست دیگرشما را که خجالتی است از پوسته خود
خارج کند و شاید سه نفر شما که در یک مهمانی شرکت کنید مکمل همدیگر باشید.

مطالعات نشان می‌دهد که احساس تعلق برای سلامت عاطفی بسیار مهم است؛ کسانیکه حمایت
اجتماعی دارند اما فاقد حس
تعلق هستند از این حس عدم تعلق، بیشتر از افسردگی رنج می‌برند.
چطور می‌توان دوستان جدید پیدا کرد ؟

اگر کسی برای یک شرکت بزرگ با یک ساختار اجتماعی وسیع و فرصت‌های بسیار برای ملاقات با افراد جدید کار
کند، ایجاد دوستی‌های تازه بسیار آسان است.
با این حال در ادامه چند راه ملاقات با افراد جدید را با هم بررسی می‌کنیم:

بررسی نقش دوستان در سلامت روان

به یک گروه ورزشی بپیوندید
اگر شما از آن
دسته افرادی هستید که آغاز گفت و گو با افراد برای‌تان آسان نیست کلاس‌های مختلف ورزشی مانند
بدن‌سازی، یوگا، ایروبیک
یا حتی ورزش‌های رزمی که فضایی صمیمی دارند می‌تواند فرصت مناسبی برای ملاقات افراد تازه ایجاد
کند که شاید از
بین آنان بشود یک دوست واقعی پیدا کرد.

یک سرگرمی گروهی برای خود انتخاب کنید
اگر شما فردی علاقمند به کارهای دستی و هنری هستید، می‌توانید در یک کلاس هنری ثبت نام کنید.
اگر علاقمند نویسندگی هستید، شرکت در یک کارگاه نویسندگی، فرصت بزرگی را برای شما ایجاد
می‌کند تا هم مهارت خود
را در نوشتن ارتقا دهید، هم فرصت آشنایی با نویسنده‌های دیگر برای شما مهیا شود.

شرکت در یک کلاس که در راستای علایق شما باشد هم می‌تواند باعث رشد و ارتقای مهارت شما شود هم
امکان آشنایی با افرادی را برایتان فراهم می‌کند که اشتراکاتی با شما دارند.
داوطلب شوید
همکاری با موسسات خیریه‌ای که به آنها اعتماد دارید، علاوه بر اینکه به شما احساس مثبت بودن می‌دهد،

خود این
فعالیت راه موثری برای کاهش استرس است ضمن اینکه می‌توانید با افرادی ملاقات کنید که با قلب‌های
بزرگ، اشتیاق و
علاقه شدید به کمک کردن دارند.

آشنایی با نقش دوستان در سلامت روان

مهمانی بگیرید یا در مهمانی شرکت کنید
اگر شما دوستان خود را به یک مهمانی دعوت کنید و از آنها بخواهید که هر کدام یکی از دوستان
خود را همراه بیاورد، شما با گروه بزرگی از افراد تازه ملاقات خواهید کرد.
یا شاید شما در مهمانی دوستان خود بتوانید با گروه انبوهی از افراد تازه ملاقات کرده و آشنا شوید.
لبخند بزنید

این راه ممکن است خیلی ساده و پیش پا افتاده به نظر برسد، اما اگر شما از خودتان حرکتی ساده
،که همان لبخند زدن است، نشان دهید که نشانگر تمایل شما به نزدیک شدن به دیگر افراد باشد، می‌تواند باب
یک گفت و گو با افراد جدید را باز کند و الزاما تمام این گفت و گوها نباید به دوستی
تازه‌ای ختم شود

بلکه ممکن است فقط یکی از آنها تبدیل به یک دوستی نزدیک و صمیمی شود و همین
یک دوستی زندگی شما را دچار تحول کند.
ارتباط مثبت
مثبت بودن یک مهارت است که به ازدواج و ارتباط با افرادی که با ازدواج به مجموعه ارتباطی ما اضافه
می‌شوند،‌

کمک می‌کنددر عین حال می‌تواند موجب کاهش استرس بشود ضمنا در ایجاد بالانس رفتاری بیشتر
ما در محیط خانه،
محل کار و زندگی موثر است.

بد نیست بدانید که : نقش دوستان در سلامت روان و ازدواج

ازدواج در مولفه های فردی و اجتماعی سلامت روانی، تاثیرات مهمی دارد. طبق بررسی های انجام شده
در مجموع افراد متاهل به طور متوسط سلامت روانی بالاتری نسبت به افراد مجرد دارند و از کارکرد روانی
و جسمانی بهتری برخوردارند. البته این امر به موفق و سالم بودن ازدواج بستگی دارد و ازدواج ناموفق
چنین آثاری را در بر ندارد.

ازدواج موفق و ارتباط سالم میان همسران، احتمال ابتلا به افسردگی، الکلیسم و خودکشی را در افراد
کاهش می دهد و زمینه را برای ارتقای سطح سلامت روانی آن ها فراهم می کند. شاید به همین
دلیل است که امروزه با وجود جذابیت های ظاهری روابط آزاد، هرگز گرایش اغلب جوامع بشری به سمت
ازدواج است به طوری که امروزه در سراسر دنیا، بیش از ۹۵ درصد مردم، در برهه ای از زندگی شان،
ازدواج می کنند.

در بعد فردی سلامت روانی، ازدواج زمینه مناسبی را برای ارضای نیازهای فیزیولوژیک و روانی فرد فراهم
می کند. یکی از این نیازهای فیزیولوژیک، نیاز به برقراری رابطه جنسی است. ازدواج بهترین بستر برای
ارضای نیازهای جنسی است و برقراری رابطه جنسی در چارچوب خانواده، مناسب ترین و مطلوب ترین
الگوی رفتار جنسی محسوب می شود. به طور کلی ارضای نیاز جنسی، به ارتقای سطح سلامت روانی
فرد کمک می کند و بی توجهی به این نیاز، در فردی که به طور مداوم در معرض تحریکات جنسی قرار
داشته باشد، منجر به احساس تنیدگی و فشار روانی می شود.

همشهری انلاین ، برترینها