نشانه های استرس بیش از حد چیست؟

داشتن استرس باعث عوارض زیادی در افراد میشود از جمله افسردگی..در ادامه نشانه های استرس بیش از حد در افراد و عوارض آن را بخوانید..

آشنایی با نشانه های استرس بیش از حد

استرس جز اجتناب ناپذیر زندگی است و به گفته دانشمندان، اندکی استرس لازم است اما اگر انسان، است رس بیش از حد را برای یک دوره کوتاه یا طولانی تجربه کند، سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود. با برخی از عوارض استرس، آشنا شوید.ابتلا به کهیر، نوسانات وزن، سردرد، مشکلات گوارشی، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، آکنه،مشکلات حافظه و ریزش مو از اثرات خاموش ناشی از استرس هستند.

علت استرس بیش از حد چیست؟

استرس بیش‌ از حد دارید؟ با استفاده از این نشانه‌ها تشخیص دهید

کهیر: اگر به طور ناگهانی دچار برجستگی‌های قرمز رنگ شدید، نباید آلرژی را مقصر بدانید چون احتمالا تحت استرس شدید، این علامت در شما بروز کرده است.
هنگامی که بدن استرس بیش از حد را برای یک دوره کوتاه یا طولانی تجربه می‌کند، سیستم ایمنی بدن ضعیفشده و بدن شروع به انتشار هیستامین برای مبارزه با بیماری‌ها می‌کند.

زمانی که سیستم ایمنی بدن در اثر استرس ضعیف می‌شود، پوست می‌تواند توسط موادی که هرگزبه آنها حساسیت نداشته‌اید، مانند صابون، سرما، گرما، لوسیون و مواد شوینده تحریک شود و واکنش های آلرژیک از خود نشان دهد.

نشانه های استرس بیش از حد

نوسانات وزن: استرس باعث انتشار هورمون کورتیزول می‌شود که خود منجر به اختلال در توانایی بدن شما برای پردازش قند خون و اختلال در سوخت و ساز چربی، پروتئین و کربوهیدرات می‌شود. این روند افزایش و یا کاهش وزن را به دنبال دارد. علاوه بر این، استرس می‌تواند شما را تشویق به انجام رفتارهای ناسالم تغذیه ای مانند پرخوری کند.

سردرد: اگر سابقه سردردهای جدی نداشته‌اید و به طور ناگهانی دچار این نوع دردهای تپش دار و مداوم می‌شوید،ممکن است بیش از حد تحت استرس باشید.
استرس باعث آزاد شدن مواد شیمیایی می‌شود که می‌تواند تغییرات اعصاب و عروق خونی را در مغز به دنبال داشتهباشد و سردرد را به ارمغان بیاورد.اگر شما مستعد ابتلا به میگرن باشید، استرس می‌تواند آغازگر حملات میگرن باشد و یا سیر آن را وخیم‌تر کند.

راه هایی برای کاهش استرس

استرس، می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را نیز مختل کند‎

مشکلات گوارشی: استرس، می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را نیز مختل کند و آنهم با افزایش میزان اسید گوارشی و ایجاد سوزش سر دل. همچنین این عامل مخل روانی باعث تخلیه آهسته تر مواد غذایی از معده شده و نفخ و گاز و حتی دل درد و اسهال را به همراه دارد.

تضعیف سیستم ایمنی بدن: استرس با سرکوب سیستم ایمنی بدن، شما را در معرض ابتلای آسان تر به بیماری‌هایویروسی قرار می‌دهد در حالی که توانایی بدن شما برای مبارزه با آنها کاهش می‌یابد.

ابتلا به آکنه: ابتلا به آکنه فقط کابوس مربوط به دوران بلوغ نیست و اگر شما به طور ناگهانی دچار این عارضه شدید،
بدانید که شاید یک عامل استرس زا در اطراف‌تان است.
افزایش تولید هورمون کورتیزول در نتیجه استرس باعث تولید چربی بیشتر توسط غدد پوست می‌شود
و این چربی اضافه درداخل فولیکول‌های مو به دام می‌افتد و تولید جوش می‌کند.

اشکال در تمرکز: انتشار بیش از حد هورمون کورتیزول منجر به بروز مشکلات تمرکز و همچنین ابتلا به افسردگیو اضطراب توامان می‌شود.

ریزش مو: ممکن است شنیده باشید که استرس باعث ریزش مو می‌شود.
استرس‌های شدید، می‌تواند به دو نوع ریزش مو منجر شود:
در نوع شایع تر ریزش مو ناشی از استرس،رشد موها متوقف شده و برای مدتی به جای موهای ریخته شده،
مویی رشد نمی‌کند.از این رو ۲ تا ۳ ماه بعد فرد به شدت کم مو به نظر می‌رسد.
طبیعتا این وضعیت با تاثیر بر روحیه فرد، او را دچار استرس بیشتر می‌کند.
در صورتی که حملات استرس تخفیف یابد، این ریزش مو طی مدت ۶ تا ۹ ماه برطرف خواهد شد.

نشانه های استرس بیش از حد

در نوع دیگری از ریزش موی ناشی از استرس، گلبول‌های سفید خون به فولیکول‌های مو حمله می‌کنند.
در این نوع ریزش مو، معمولا موها به طور منظم می‌ریزند (سکه ای).
گسترش و شدت یافتن استرس و ریزش مو می‌تواند به ریزش مو در تمام سطح سر،
و حتی در مواردشدید در تمام سطح بدن منجر شود.در این نوع ریزش مو،
رشد موها به مرور شروع خواهد شد، ولی قطعا درمان‌های پزشکی نیاز خواهد بود.

خوب است تاثیر شیوه ی زندگی بر استرس بدانید

انتخاب شیوه ی زندگی می تواند در میزان استرس نقش داشته باشد.
این موضوع مخصوصا اگر روی سلامت کلی شما اثر گذار باشد
و یا اگر شما یک شیوه ی زندگی نادرست را پیش گرفته باشید، بیشتر مورد توجه قرار می گیرد.
موارد زیر از این دست هستند:

• مصرف سنگین و یا بیش از حد از الکل

• ورزش نکردن در حد مورد نیاز

• سیگار کشیدن و یا مصرف قرص های غیر قانونی

• کار کردن بدون استراحت برای مدت زمان طولانی

• نداشتن رژیم غذایی مناسب

• صرف مدت زمان طولانی برای تماشای تلویزیون و یا بازی های ویدئویی

• کار کردن با گوشی همراه قبل از خواب که می تواند میزان خواب شما را کم کند

همشهری آنلاین , جام جم