۱۱ ماده غذایی برای تقویت حافظه

گاهی ممکن است برخی مطالب را نتوانید در ذهنتان به خوبی نگه دارید یا خیلی سریع مطالب مهم را فرموش کنید حتی ممکن است در یادگیری دروس مدرسه نیز دچار مشکل شوید در این صورت بهتر است از روشهای مناسب برای افزایش قدرت حافظه استفاده کنید.در قسمت زیر انواع مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه را قرار داده ایم.برای افزایش اطلاعاتتان در مورد روشهای تقویت حافظه ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

انواع مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه

اسفناج به دلیل برخورداری از بافت های گیاهی از بروز بسیاری از بیماری ها
پیشگیری می کند.تحقیقات نشان می دهد
زنانی که از اسفناج و سبزی های سبز دیگر استفاده می کنند، پیر شدن سلول
هایشان را به تاخیر می
اندازند.اسفناج به دلیل آنزیم های موجود در برگ هایش موجب تقویت هوش و
حافظه می شود.اسفناج از ماده دارویی به
نام فولیک اسید برخوردار است که برای تقویت حافظه موثر است.اسفناج همچنین
برای مبتلایان به بیماری قلبی بسیار مفید وحاوی مواد آنتی اکسیدان نیز است.

فواید قهوه برا تقویت حافظه

قهوه از موادی مانند آنتی اکسیدان ها، آمینواسید،
ویتامین و مینرال برخوردار است به ویژه اگر
دانه های قهوه را دم کنید و بخورید برای تقویت حافظه بسیار مفید است.قهوه
همچنین ضد آلزایمر است و
با مصرف مداوم آن دچار آلزایمر نخواهید شد.غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی
و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند
که برای تقویت حافظه مفید و لازم است.میوه و سبزیجات نیز دارای آنتی اکسیدان
های بسیار مفیدی برای بدن
هستند و خوردن آنها موجب تقویت حافظه می شود .

تخم مرغ یکی از مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه

علاوه براین تخم مرغ نیزبرای تقویت حافظه بسیار مفید است به ویژه مصرف تخم مرغ
در دوران بارداری موجب افزایش
هوش کودک می شود.یک ظرف ماست دارای امگا ۳ و دی.اچ.ای نیز برای تقویت حافظه
بسیار مفید است.انبه نیز
از میوه هایی است که خوردن آن موجب تقویت حافظه می شود .
این میوه دارای بافت های چربی است اما خوردن آن باعث می شود که گردش خون
تسریع شود.هنگامی که گردش
خون سریع تر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد.

محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند موادی مانند کربوهیدرات هایی که به وفور
در سیب زمینی یافت می شود، باعث تقویت حافظه
می شود.ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع تر سلول
های مغز و در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود.ماهی برای عارضه قلبی نیز مفید
است.شکلات نیز یکی دیگر
از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود.البته بهتر است شکلات هایی را مصرف
کنید که یا تلخ
هستند و یا حاوی شیر باشند.محققان معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها
و روغن زیتون حافظه را تقویت می
کند.همچنین محققان هشدار دادند که مصرف مواد غذایی دارای چربی و قند فراوان نظیر
چیپس و نوشابه های گازدار بهرههوشی کودکان ˈIQˈ را کاهش می دهد.

روغن زیتون یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه

انواع روشهای مناسب برای تقویت حافظه

بیش تر بدانید : تقویت حافظه با ورزش های هوازی

۴۰ دقیقه ورزش هوازی ۳ بار در هفته به‌مدت یک سال می‌تواند سایز هیپوکامپوس
یک فرد بالغ را به اندازه ۲ درصد افزایش دهد. بنا بر نتیجه تحقیقات دانشگاه ایلینوی،
این عمل باعث بهبود چشمگیر حافظه می‌شود. البته دانشمندان هنوز علت این
افزایش حجم با ورزش‌های هوازی را متوجه نشده‌اند. راه رفتن تند، دوچرخه سواری
با شدت متوسط، دویدن نرم و شنا نمونه‌هایی عالی از ورزش‌های هوازی هستند.

افکار و برترینها