• نیک صالحی
  • احکام
  • فال
    • فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • اخبار
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • ویدیو
پنجشنبه, ۲۲ خرداد , ۱۴۰۴
درج آگهی
نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
روانشناسی > روانشناسی

روش‌های مقابله با فراموشی

2021-09-27T20:40:41+03:30 ۲۰۲۱-۰۹-۲۷
مقابله با فراموشی

در این مطلب به موضوع روش های مقابله با فراموشی پرداخته ایم.

یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند فراموش کاری و از خاطر بردن اتفاقات و برخی از کارهای روزمره می باشد اگر شما هم دچار فراموشی هستید در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره روش های مقابله با فراموشی بیشتر بخوانید.

مقابله با فراموشی

اگر کم‌کم احساس می‌کنید حافظه‌تان در حال تحلیل رفتن است، وقت آن رسیده که تکنیک‌های تقویت حافظه را به‌کار بگیرید؛ برای نخستین قدم سعی کنید در روال عادی زندگی‌تان تغییر و تنوع
ایجاد کنید.این مطلب روش‌های ساده‌ای برای تقویت حافظه و مقابله با فراموشی را به شما آموزش می‌دهد.

بازی کنید

برنامه‌های پرورش
ذهن و بازی‌ها روش‌های شگفت‌انگیزی برای به چالش کشیدن مغزتان هستند.حل سودوکو، جدول کلمات متقاطع و بازی‌های الکتریکی راه‌هایی برای
آماده‌سازی مغز شما هستند.علاوه بر آن این‌گونه فعالیت‌ها، جنبه تفریحی هم دارند.البته فراموش نکنید که روزانه فقط ۱۵ دقیقه از
وقتتان را به بازی اختصاص دهید نه بیشتر، چراکه این بازی‌ها در درازمدت فرد را دچار نوعی وسواس و اعتیاد
به بازی می‌کند.

مدیتیشن کنید

مدیتیشن روزانه، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت جسم و مغز و روانتان
انجام دهید.مدیتیشن نه تنها باعث آرامش می‌شود بلکه به پرورش مغز و ذهن نیز کمک می‌کند.تمرکزی که حین آرامش به
دست می‌آورید شما را در ساخت تصویر‌های ذهنی جدید و حتی پیچیده کمک می‌کند.

مواد مغذی بخورید

مغز به چربی‌های مفید
و سالم احتیاج دارد، پس روغن ماهی، انواع آجیل‌‌ها مانند گردو، روغن تخم کتان و روغن زیتون را در رژیم
غذایی‌تان بگنجانید و از مصرف چربی‌های اشباع شده پرهیز کنید.اتفاقات روزانه‌تان را تعریف کنید

خاطره‌ها و پیشامدهای روزمره‌تان را بازگو و تفسیر کنید

سعی کنید راه‌های تعریف کردن خاطرات با تمرکز بر جزییات مختلف را فرا بگیرید.کمتر تلویزیون ببینید تحقیقات نشان
می‌دهند که افراد بزرگسال به‌طور متوسط روزانه چهار ساعت تلویزیون می‌بینند، دیدن تلویزیون از زمانی که برای برقراری ارتباط و
تمرین‌های ذهنی در نظر می‌گیرید کم می‌کند.

مقابله با فراموشیفراموشی

مغز سالم در بدن سالم است

تمرین‌های ورزشی، برای مغز نیز مفید هستند.وقتی بدنتان
را حرکت می‌دهید مغزتان تلاش می‌کند ماهیچه‌ها را هماهنگ کند، فواصل را تخمین بزند و تعادل برقرار کند.با انجام تمرین‌های
گوناگون مغزتان را به چالش بکشید.به‌طور گسترده و متنوع مطالعه کنید کتاب‌ها و مجلات و روزنامه‌ها هر یک شما را
به دنیایی متفاوت می‌برند.دنیایی سرشار از اتفاقات، شخصیت‌ها و مکان‌های غیرمنتظره.در کنار مطالعاتی که برایتان ضروری است یا زمینه‌ای که
به آن علاقه دارید سعی کنید هر از گاهی داستان‌های مهیج پلیسی یا داستان‌هایی که در خارج از محیط زندگی
شما اتفاق می‌افتند را بخوانید.حدس قاتل یا تلاش برای تصور جاهایی که ندیده‌اید برای ذهن و مغز شما تمرین بزرگی
است.

فراگرفتن مهارت‌های جدید

یادگیری مهارت‌های جدید، ناحیه‌های مختلفی از مغزتان را فعال می‌کند.کارهای جدید نقطه مقابل عادات شما هستند
و عادت‌های قدیمی همان‌ها هستند که فراموشی را در شما نهادینه می‌کنند.
حتی یادگیری یک غذا یا زبان جدید به تقویت
حافظه شما کمک می‌کند.

به زندگیتان تنوع بدهید

ما انسان‌ها عاشق تنوع هستیم اما حقیقت این است که کمتر آن را
در زندگیمان ایجاد می‌کنیم.اما تغییرات هر چند جزیی به پویایی مغز شما کمک می‌کند.برای مثال اگر راست دست هستید، سعی
کنید بعضی از کارهایتان را با دست چپ انجام دهید یا عادت‌های قبل از خوابتان را پس و پیش کنید
یا جای موادغذایی را در یخچالتان عوض کنید.

به مغزتان برنامه بدهید

یکی از بهترین تمرین‌ها برای داشتن ذهنی جوان و
دقیق، عبارت است از: یادآوری، تصویرسازی و تفسیر.سعی کنید به‌طور روزانه دقایقی را به بازسازی خاطرات، مرور فیلمی که چندی
پیش دیده‌اید، یا به یاد آوردن اسامی دوستان قدیمی‌تان اختصاص دهید.ممکن است در آغاز کار ذهنتان با شما همکاری نکند
اما تسلیم نشوید، اگر بیشتر تلاش کنید، همه چیز را به خاطر خواهید آورد.

بد نیست درباره سایر روش های مقابله با فراموشی بیشتر بدانید

طفره نروید

ممکن است کاری را به دلیل اینکه وقت‌گیر است، جذاب نیست، پراسترس است یا به نظرتان زیاد مهم نیست به تعویق بیندازید. اما وقتی موعد مقرر فرامی‌رسد، برای انجام دادنش دست و پا می‌زنید، زیرا آن کار را به کلی فراموش کرده‌اید یا مدام پشتِ گوش انداخته‌اید.

وقتی کاری را به تعویق می‌اندازید یا فراموش می‌کنید، دلیل آن تلفیقی از اجتناب فعال و فراموش‌کاری است.

کار‌هایی را که همیشه فراموش می‌کنید مشخص کنید، ممکن است فراموش‌کاری شما ناشی از طفره رفتن باشد. وقتی بفهمید از چه چیز‌ها و کار‌هایی طفره می‌روید، کمتر آن‌ها را فراموش می‌کنید و راهی پیدا می‌کنید تا این عوامل استرس‌زا را از میان بردارید.

مقابله با فراموشیفراموشی

عوامل حواس‌پرتی را که باعث فراموش‌کاری‌تان می‌شود شناسایی کنید

در یک زندگی پرمشغله و پراسترس، ممکن است برخی از اعمالی که شما و دیگران انجام می‌دهید حواس‌تان را از انجام کارهای‌تان پرت کند. حواس‌پرتی ممکن است ناشی از عوامل محیطی‌ای باشد که مانعِ تمرکز و حواس‌جمعی‌تان می‌شوند.

آیا در مدرسه، دانشگاه یا محل کارتان افرادی هستند که مرتبا زمان و انرژی‌تان را هدر می‌دهند؟ ممکن است همان‌ها عوامل محیطی حواس‌پرتی و عدم تمرکزتان باشند.

آیا مسئله‌ای شما را نگران کرده و تمرکزتان را مختل کرده‌است؟ با متمرکز کردن وقت و انرژی‌تان روی نگرانی‌ها، کمتر می‌توانید کار‌هایی را که باید انجام بدهید به خاطر بیاورید.

اول و آخر هر روز زمان معینی را به چک کردن پیام‌های‌تان اختصاص دهید. برای به حداقل رساندن حواس‌پرتی در محل کار، پیام‌رسان‌تان را غیرفعال و موبایل‌تان را سایلنت کنید. اگر در دفتر خودتان کار می‌کنید، زمانی که به تمرکز نیاز دارید و نمی‌خواهید حواس‌تان پرت شود، در را ببندید.

جام جم سرا -سلامت نیوز


گردآوری : نیک صالحی
لیست زیبایی از جالب ترین و خنده دارترین سوژه های وطنی !
متنوع ترین طالع بینی ها ر ا اینجا ببینید
برچسب ها: تقویت حافظه

اخبار مرتبط:
افزایش تمرکز

افزایش تمرکز فقط در ده دقیقه

موفقیت در امتحانات

روش‌های موفقیت در امتحانات

کندر تقویت کننده حافظه

کندر تقویت کننده حافظه

افزایش حافظه با گیاهان دارویی

درمان با گیاهان دارویی در تقویت حافظه موثر است

تست‌های انتخاب شغل تست‌هایی برای انتخاب شغل مناسب
کنترل حرکتی مصاحبه با دکتر الهام عظیم زاده در باره راه‌حل‌ها یی برای ارتقای کیفیت زندگی سالمندان
ابراز علاقه به دختر ابراز علاقه به دختر ؛ ۲۰ روش برای ابراز علاقه به دختری که دوستش داریم / ویدئو کاملا ویژه پسران
نشخوار فکری نکاتی برای جلوگیری از نشخوار فکری
چطور یک خانم را با هدیه‌ام غافلگیر کنم؟ چطور یک خانم را با هدیه‌ام غافلگیر کنم؟
تمرکز در کودکان چند روش کاربردی برای افزایش تمرکز در کودکان
رگ خواب زنان رگ خواب زنان متولد هر ماه ؛ مجموعه‌ای از نیازها در زندگی زناشویی و روابط عاطفی زنان متولد هر ماه
عوارض استرس برای مردان عوارض استرس برای مردان + ۵ راه از بین بردن همیشگی استرس
درمان اختلال اضطراب فراگیر علائم و راهکارهای درمان اختلال اضطراب فراگیر
برای شکست عاطفی کدام روانشناس برای من بهتر است؟ بهترین روانشناس تهران برای شکست عاطفی و احساسی کیست؟
  • هم اکنون دیگران می خوانند
مهارت شاطر نانوایی خلاقیت منحصر بفرد شاطر جوان ، حماسه سازی نانوا با ریتم و آهنگ / دست مریزاد چقدر تمرین کرده تا به اینجارسیده
اینستاگرام مینا مختاری مینا مختاری با تصویری شاعرانه از ماه کامل امشب در تهران / ثبت عاشقانه‌ای از شب‌های آرام پایتخت زیر نور مهربان ماه
چیدمان خانه نفیسه روشن چیدمان خاص خانه مجردی نفیسه روشن با مبلمان سلطنتی، فرش دستبافت و نورپردازی ملایم / خانه‌ای با آرامش زنانه و طراحی شاهانه
آوازخوانی دو خواهر نابینا آوازخوانی دو خواهر نابینا و کم بینا بهمراه مادرشون در بازار روز جدید بابلسر / ویدئوی تاثیر گذار و تامل برانگیز از دو دختر بابلسری
عکس بازیگر نگار نیکدل عکس‌های غیرمنتظره ” نگار نیکدل” در یک خرابه! / شیدا زخم کاری ، با فوتوشوتی خاص در لوکیشنی مرموز
طلاق آزیتا حاجیان روایتی صادقانه از آزیتا حاجیان در گفتگو با سروش صحت + ویدیو / چرا جدایی‌اش از شریفی‌نیا به‌عنوان محترمانه‌ترین طلاق سینمای ایران شناخته شد
آرایشگر زن ایرانی ویدئوی برتر امروز | مسن‌ترین و بامزه ترین آرایشگر زن ایران / رازهای زیبایی از زبان یک مادربزرگ گنابادی
علی اوجی و نرگس محمدی در جوکر سکانس برتر امروز | وقتی “یاکریم” جوکر، عشق علی اوجی و نرگس محمدی را لو داد! / لحظات بامزه و جنجالی که کاربران شبکه‌های اجتماعی را حسابی خنداند
فیلم رها شهاب حسینی شهاب حسینی، غزل شاکری، ضحا اسماعیلی‌فر، آرمان میرزایی، محمدرضا سامیان و محمداشکان‌فر / بازی متفاوت و هنرمندانه جمعی از بازیگران در فیلم «رها» + ویدیو
المیرا شریفی مقدم عکس های برتر امروز | المیرا شریفی مقدم و مرجان شیرمحمدی تا سوگل طهماسبی و فقیهه سلطانی
مژده لواسانی و پدرش اشک‌های مژده لواسانی در برنامه ۱۰۰۱ وقتی صدای پدر، مادربزرگ و پدربزرگش را شنید + ویدیو / لحظه‌ای که همه را تحت‌تأثیر قرار داد
رونیا کوهزاد عکس های برتر امروز | رونیا کوهزاد و مریم سرمدی تا سارا باقری و مهدیس توکلی 
مستند ژن هاژ مستند ژن هاژ بعد از ۱۴ سال تنها نماینده مستند ایران در جشنواره بین المللی Tracce ایتالیا
مدل موی مهدی قائدی رونمایی مهدی قایدی از مدل موی جدیدش که همه را شوکه کرد! / تغییر چهره ستاره فوتبال
فال روز پنجشنبه 22 خرداد ماه 1404 فال روز پنجشنبه ۲۲ خرداد ماه ۱۴۰۴
عکس های خنده دار از پز نیست سبک زندگیمه
کیوت ترین چراغ خوابی که دیدم عکس های خنده دار از عروسک لابوبو تا آشپزخانه پلنگی
نماد نچرال بیوتی سینمای ایران عکس های خنده دار از خسیس ترین آدم تا نماد نچرال بیوتی سینمای ایران
تزیین تخم مرغ آبپز عکس های خنده دار از تزیین تخم مرغ آبپز تا دلیل اینکه گوشت خوارم
دعوای خانوادگی دعوای خانوادگی خونین در بامداد کرج / جزئیات دلخراش قتل زن ۳۱ ساله و خودکشی همسرش
لینک ویژه
  • تور مسافرتی
  • رزرو هتل
  • آرایش عروس
  • بوتاکس
  • پاکسازی پوست
  • جراحی زیبایی
  • کاشت مو
  • راهنمای بارداری و کودک یاری
logo-samandehi
  • نیک صالحی صفحه اصلی
  • تبلیغات در نیک صالحی
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با سایت نیک صالحی
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس
  • تقویم امروز

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2025 Niksalehi.com All Rights Reserved
ایمپلنت ایثار
ایمپلنت دندان دیجیتال ایثار با ۲۵٪ تخفیف
ویزیت و مشاوره رایگان ❯
تالارکده ads
ویدئو ads
ثبت بیوگرافی در سایت نیک صالحی ads
دامنه ads