مشاوره استرس چیست؟ بررسی انواع مشاوره اضطراب و استرس

هنگامی که اضطراب باعث ایجاد مشکلاتی در فعالیت‌های روزمره می‌شود و زندگی را مختل می‌سازد، نیاز است که افراد با استفاده از جلسات مشاوره‌ روان درمانی، به کاهش و کنترل میزان استرس خود بپردازند که مشاوره استرس آنلاین ویکی روان یکی از آنها است. در این مقاله به نکاتی در خصوص کنترل این وضعیت به کمک روانشناس اشاره می‌شود.

تعریف استرس چیست؟

بروز هیجانات منفی که باعث ایجاد تنش جسمانی و روانی در افراد می‌شود، استرس نام دارد. ممکن است این وضعیت به‌دلیل افکار یا وقایع ناخوشایند ایجاد گردد و منجر‌ به عصبانیت، ناامیدی، افسردگی و مشکلات جسمانی شود. عوارض ناشی از تجربه استرس بسیار بالا است بنابراین بهتر است برای درمان آن از طریق مشاوره اقدام کرد.

مشاوره استرس چیست؟

یکی از روش‌های مقابله با اضطراب در افراد، شرکت در جلسات مشاوره استرس و اضطراب است که با حضور بیمار و درمانگر برگزار می‌شود. روانشناسان، مشاوران و درمانگران این حوزه از آموزش‌های کاملا حرفه‌ای برخوردار بوده‌اند و قادر هستند تمامی اختلالات مربوط به بروز اضطراب در افراد را به‌ درستی تشخیص دهند.

مشاوره استرس با ارائه راهکار‌های درمانی موثر، به‌ کنترل هیجان، خشم، اضطراب و عصبانیت در افراد کمک می‌کند و تمامی افکار منفی موجود در ذهن بیمار را از بین می‌برد. به همین دلیل درمان قطعی فقط با این روش ممکن است.

با شرکت در این جلسات علاوه‌ بر ایجاد تمرکز کافی برای انجام فعالیت‌های روزمره، فرآیند ارتباط‌ گیری با افراد نیز تقویت می‌شود و محرک‌های ایجاد استرس کنترل خواهند شد.

درمانگران این حوزه به کمک جلسات مشاوره استرس، دلایل بروز این وضعیت را ریشه‌یابی می‌کنند و متناسب با تیپ شخصیتی مختلف افراد، به ارائه راهکار‌های درمانی برای مقابله با آن می‌پردازند. بنابراین، مشاور روانشناس با پرسیدن برخی سوالات درخصوص علت ایجاد استرس و افکار آزار دهنده مراجع درباره موضوعات مختلف، به گفت‌و‌گو با بیمار جهت می‌دهد. او با تشخیص تیپ شخصیتی، روش‌های مقابله با اضطراب را برای فرد تشریح می‌کند.

برگزاری جلسات مشاوره‌ متناسب با نیاز بیمار در نظر گرفته می‌شود، اما به‌ طور کلی این جلسات بین ۱۰ الی ۱۵ جلسه به طول می‌انجامد و مدت زمان هر ملاقات بین ۴۰ دقیقه الی ۱ ساعت است.

انواع مشاوره استرس

همان‌طور که گفته‌ شد، استرس می‌تواند زندگی فرد را مختل کند. همچنین همه گروه‌های سنی می‌توانند دچار آن شوند بنابراین، برای هر گروه نیز مشاوره منحصر به‌ فردی در نظر گرفته می‌شود که در ادامه انواع آنها را بازگو می‌کنیم.

مشاوره کودکان

یکی از مشکلات رایج در دوران کودکی، بروز استرس است. این وضعیت در طولانی مدت ممکن است آسیب‌های مخربی بر سلامت روانی و جسمی کودک ایجاد کند. درمان و کنترل اضطراب در کودکان به کمک روانشناس کودک امکان‌پذیر خواهد بود.

مشاوره نوجوانان

یکی از حساس‌ترین دوران زندگی افراد، دوره بلوغ و نوجوانی است. در این شرایط، بروز برخی تغییرات جسمانی و روحی می‌تواند منجر به استرس شود. بهره‌گیری از راهکار‌های درمانی مشاوران این حوزه باعث بهبود اضطراب در آن‌ها می‌شود. در این موارد مشاورین راه های درمان سریع استرس و اضطراب را پیشنهاد می کنند تا در کمترین زمان بهترین نتیجه حاصل شود.

مشاوره سالمندان

کهولت سن، بیماری‌های زمینه‌ای و مرگ اطرافیان از عوامل ایجاد استرس در سالمندان است. با افزایش سن، از قدرت ذهنی و بدنی کاسته می‌شود بنابراین، کاهش استرس فرد سالمند بسیار مهم است. استفاده از مشاوره استرس با بررسی علت آن، می‌تواند شرایط ذهنی و روانی آرامی را برای سالمندان ایجاد کند.

مشاوره قبل از امتحان برای محصل‌ها

تجربه استرس قبل از آزمون، ممکن است باعث کاهش تمرکز و یادگیری در دانش‌آموزان شود‌. در این دوره نیاز است که فرد آرامش خود را به‌خوبی حفظ کند تا بتواند امتحانات خود را با موفقیت پشت‌ سر بگذارد. شرکت در جلسات مشاوره‌ای علاوه‌ بر کنترل اضطراب، به ارائه راهکار‌هایی برای جلوگیری از ایجاد آن می‌پردازد.

مشاوره شاغلان

باتوجه به افزایش رقابت در محیط‌های کاری مختلف، معمولا افراد شاغل دچار اضطراب شدیدی هستند که بر عملکرد آنها تاثیرگذار است. در این شرایط صحبت‌کردن با یک روانشناس باتجربه می‌تواند در رفع این موضوع به آنها کمک کند. دیگر انواع جلسات مشاره اضطراب و استرس عبارتند از:

• استرس والدین
• استرس قبل و بعد از ازدواج
• درمان استرس های مزمن و بی دلیل
• استرس مهاجرت

بهترین سایت های روانشناسی مانند ویکی روان، پذیرش ۲۴ و دکتر ساینا با ارائه خدمات مشابه برای هر گروه سنی، روند کنترل‌ و بهبود آن را تسریع می‌کند.

مزایای مشاوره استرس چیست؟

استرس بیش‌ از اندازه می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در فعالیت‌های روزمره شود و تمرکز افراد را با اختلال مواجه سازد. حتی ممکن است عده‌ای در روابط اجتماعی نیز با مشکلاتی مواجه شوند و نتوانند با دوستان و اطرافیان خود ارتباط برقرار کنند که در این‌ حال، مشاوره استرس می‌تواند با ریشه‌یابی علت ایجاد این وضعیت، به کنترل و درمان آن کمک کند.

اولین فایده مراجعه به روانشناس متخصص استرس و اضطراب، تشخیص علت این بیماری و ارائه انواع مختلفی از راهکار‌های درمانی به مراجع است که به‌ کمک آنها می‌توان میزان استرس را کاهش داد

تمامی افراد به کمک مشاوره استرس، می‌توانند مشکلات و شرایطی که باعث از ‌بین رفتن تمرکز ذهنی در آن‌ها شده است را با درمانگر در‌میان بگذارند. صحبت‌ کردن درخصوص مشکلات با یک مشاور می‌تواند حجم‌ عظیمی از بی‌نظمی‌های فکری را کاهش دهد.

راهنمایی‌های درمانگر در مشاوره استرس، علاوه‌ بر تشخیص علت ایجاد آن در افراد، به تسریع روند بهبودی و کنترل این بیماری کمک می‌کند. همچنین به‌ کمک این شیوه درمانی، امکان موفقیت بیشتر در فعالیت‌های کاری افزایش می‌یابد و بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن تسریع می‌گردد.

ریشه یابی اختصاصی مهم ترین مزیت مشاوره اضطراب و نگرانی است

با ریشه‌یابی اضطراب و درمان آن در افراد، بخشی از اختلالات مربوط به سلامت جسمانی نیز برطرف می‌گردد و کیفیت خواب، تغذیه و گوارش در وضعیت مطلوبی قرار می‌گیرد. تمامی این مزایا بیانگر آن است که استفاده از مشاوره استرس می‌تواند نتایج موثری در درمان آن داشته باشد.

تمامی افراد می‌توانند با مراجعه به سایت های روانشناسی، از راهنمایی‌های درمانگران و مشاوران استرس باتجربه درخصوص تشخیص و رفع این وضعیت بهره‌مند شوند و به کنترل و مدیریت محرک‌های اضطراب‌ آور بپردازند.

مشاوره متنی استرس یکی از محبوب ترین شیوه های برگزاری جلسه

امروزه به کمک پیشرفتهای روز‌افزون در فناوری ارتباطات، امکان مشاوره متنی استرس برای بیماران و درمانگران این حوزه فراهم شده‌ است. مشاوره‌های آنلاین و متنی در سال‌های گذشته و در دوران شیوه کرونا بسیار محبوب شد.

در این شیوه، گفت‌و‌گوی متنی میان بیمار و مشاور با استفاده از بستر اینترنت انجام می‌شود. به کمک این روش، افراد می‌توانند در زمان مورد نظر خود با مشاور گفت‌و گو کنند. استفاده از مشاوره متنی می‌تواند باعث ایجاد شرایط مناسب‌تر برای بیان مشکلات شود و دسترسی آسان‌تری برای بیماران ایجاد کند. سایت های روانشناسی و نرم افزارهای مشابه با ایجاد بستری مناسب در جهت درمان اختلالات روانی، امکان انتخاب مشاور و پرسش و پاسخ‌های میان بیمار و درمانگر را فراهم می‌کنند. برای مثال جلسات مشاوره روانشناسی متنی در سایت ویکی روان بدون نیاز به نرم‌افزار و تنها در بستر سایت انجام می‌شود و لینک ورود به اتاق مشاوره در پروفایل کاربری بیمار قرار می‌گیرد.

جمع‌بندی

حالا که می دانیم مشاوره استرس چیست بهتر می توانیم درباره آن تصمیم گیری کنیم. مراجعه به درمانگر و شرکت در جلسات مشاوره استرس یکی از روش‌های موثر در کنترل و درمان این بیماری است. مشاور با ارائه نکات و راهکار‌های موثر در کاهش میزان استرس، می‌تواند باعث بهبود این وضعیت در بیمار شود.

به کمک مشاورین روانشناس آنلاین و حضوری امکان دریافت مشاوره‌ در حوزه‌های مختف همچون استرس برای تمامی افراد فراهم شده است. فقط باید ترس را کنار بزارید و با انخاب مشاور مناسب روند درمان همیشگی را شروع کنید. یادتان باشد مشاور خوب به راحتی می تواند دلیل اضطراب را پیدا کرده و در کنارتان آنها را درمان کند.