لرزش و پرش عضلانی از نشانه های استرس است

در زندگی های پرتنش امروزه استرس جز جداناپذیر زندگی شده است استرس بر سلامت کلی شما نیز تاثیر می‌گذارد. استرس در درازمدت تغییرات قابل‌توجهی را به بدن تحمیل می‌کند و حتی استرس‌های کوتاه‌مدت هم می‌توانند موقتا باعث کاهش میزان سلامتی شوند گاها این استرس ها بر واکنش های جسمی مثل لرزش و پرش عضلانی ختم می شوند

لرزش و پرش عضلانی

به گزارش وزارت بهداشت ، درمان وآموزش پزشکی،ˈشهناز باشتیˈ افزود:بدخوابی، کرخت شدن قسمتهایی از بدن و عضلات، زود عصبانی شدن، خودخوری، بی قراری، افسردگی، اضطراب و پرخاشگری، بدگمانی و نداشتن ثبات عاطفی، خلقی و رفتاری از دیگر نشانه های استرس هستند.
وی ادامه داد: استرس با سن، جنس، وضعیت تاهل، رضایت شغلی، وضعیت مسکن، تحصیلات، تعادل بین میزان درآمد و هزینۀ زندگی در ارتباط است و افسردگی، اضطراب، وسواس، پرخاشگری و دردهای جسمی به دلیل استرس تشدید می شوند.
این کارشناس خاطرنشان کرد : استرس موجب اختلالات جسمی چون ضربان قلب، اختلال در تنفس و گوارش و احساس دردهای استخوانی و جسمی می شود.

استرس مزمن قادر است در خواب اختلال ایجاد کند

استرس چیست؟

باشتی یادآور شد : هر عملی که موجب برهم خوردن تعادل روانی
انسان و تغییرات سریع احساسی،عاطفی، خلقی و رفتاری شود،
استرس زا محسوب می شود .همچنین عدم توانایی
در برقراری ارتباط با دیگران، احساس خودکم بینی، ترس
از اظهار وجود، از دست دادن اعتماد به نفس و نومیدی استرس زا است.
به گفته وی مرگ عزیزان، ستیزه و جدایی در کانون خانواده، ترس از بیکاری، نداشتن امکانات مناسب اجتماعی، شهرنشینی و سکونت در محلات پرجمعیت و ماندن در ترافیک سنگین در راه خانه و محیط کار از دیگر عوامل استرس زا هستند .

بد نیست بدانید

تنفس فعالیتی است که همه انجام می‌دهیم و با این حال کاری است
که به ندرت به آن توجه می‌کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین
راه‌های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است.
وقتی بر تنفس متمرکز می‌شویم، می‌توانیم میزان استرس
خود را کنترل کنیم، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن‌مان را بازیابیم.

هنگامی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید
به یاد داشته باشید این است: سه نفس عمیق.
این روش قدرتمند و ساده‌ به کاهش احساس اضطراب و ترس
که معمولا هم‌نشین استرس هستند، کمک می‌کند

ایرنا / چطور