خاطرات بد گذشته را فراموش کنیم

در زندگی اکثر افراد گاهی خاطراتی رقم می خورد که چندان خوشایند نیست و این خاطرات زخم های عمیق روحی و روانی بر انسان می گذارد و بسیار آزاردهنده است گاهی زندگی کردن در گذشته باعث می شود که از زندگی کردن در حال غافل بشویم و همیشه خودمان را دچار سرزنش و ناراحتی کنیم و استرس و افسردگی زندگی گذشته را به دوش بکشیم فراموشی خاطرات بد یک پروسه زمانی است که باید آن را طی کنید اما در درجه اول خودتان باید بخواهید و اراده کنید سیر کردن در خاطرات گذشته چیزی جز خراش دادن زخم کهنه ای که سرباز کرده و باعث بهم ریختن افکار شما می شود چیزی ندارد ما در این مطلب از نیک صالحی توصیه های روانشناسی جهت فراموشی خاطرات بد برای شما داریم

فراموشی خاطرات بد

از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد را از دیگر قدم‌های مهم فراموش کردن آن دانست
و عنوان کرد: به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد،
باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد، لباس‎‌ها و لوازم را تعویض کند و عکس‌ها
را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت‌وگو با آن فرد خودداری شود.

وی خاطرنشان کرد: در صورتی که فرد در به وجود آمدن آن خاطره یا اتفاق بد مقصر است،
باید غرور کاذب خود را کنار گذاشته و طلب بخشش کند.

برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته اول از همه باید بخواهیم

این کارشناس روان‌شناسی با اشاره به اینکه در میان گذاشتن احساسات واقعی با
یک روان‌شناس یا یک فرد فهیم و باتجربه بسیار می‌تواند در فراموشی تاثیرگذار باشد،
تصریح کرد: باید احساسات را بروز داد، با اشتباهات کنار آمد و تقصیر را به گردن گرفت.

خادمی با بیان اینکه برخورد با اتفاقات به خود فرد و خصوصیات او مربوط است،
اظهار کرد: بعضی از افراد می‌توانند وقایع را در ذهن خود به خوبی مدیریت کنند،
اما بعضی دیگر پذیرش بسیار پایینی دارند و ممکن است دچار بیماری شده یا دست به خودکشی بزنند.

نقش اطرافیان در فراموشی خاطرات بد

وی در خصوص نقش اطرافیان در فراموشی وقایع بد، عنوان کرد: به طور مثال درخصوص افرادی
که یکی از بستگان خود را از دست داده، می‌توان گفت اطرافیان نباید این فرد را تنها بگذارند،
به وجود آمدن افسردگی در این افراد تا حدود دو ماه طبیعی است، اما تداوم افسردگی بیشتر از این مدت ممکن است خطرناک شود.

خاطرات کودکی همیشه در ذهن باقی می‌ماند
این کارشناس روان‌شناسی با بیان اینکه افراد با سن‌های بالاتر در مقابله با وقایع بد،
معمولا منطقی‌تر رفتار می‌کنند، تصریح کرد: معمولا کودکانی که دچار کودک‌آزاری، تجاوز جنسی و …
شده‌اند، در سنین بالاتر دچار مشکلات روحی زیادی می‌شوند، دوران کودکی بسیار مهم است
و خاطرات کودکی همیشه در ذهن انسان باقی می‌ماند.

دور ریختن افکار بد گذشته باعث بازسازی روح می شود

وی با بیان اینکه یادآوری دردهای گذشته باعث ایجاد رنج می‌شود، افزود: در صورتی
که فرد مدیریت افکار و خاطرات منفی را نداشته باشد، ممکن است
به افسردگی‌های شدید مبتلا شود و در این صورت باید به روان‌پزشک مراجعه کند.
‌
باید در زمان حال زندگی کرد‌ خادمی افزود: باید همیشه در زمان حال و بدون ترس از آینده زندگی کرد،
باید خاطرات بد را شناسایی کرده و بدون فرار از آن‌ها خاطر خود را آرام کرد.

یدنیست بدانید توصیه‌هایی برای فراموش کردن گذشته

دردل کنید با خودتان یا دیگران

قبل از رها شدن از گذشته و افکار مزاحم و ناراحت کننده، باید منشا اصلی آن را بدانید و آن را در ذهن‌تان تداعی کنید.

سرکوب کردن یک خاطره راه مناسبی برای فراموشی آن نیست. درباره آن خاطره تلخ‌تان با یک نفر صحبت کنید. اگر این کار برایتان خیلی سخت است، یک دفتر خاطرات بردارید و همه را در آن بنویسید.

نوشتن بسیار موثر باشد. در حقیقت شما تنها نیاز دارید که این احساسات ناراحت کننده را از درون خود بیرون بریزید.

از غصه خوردن خسته شوید

با خودتان صادق باشید و به نتیجه‌ای روشن برسید که فکر کردن در مورد گذشته در دراز مدت شما را از پا خواهد انداخت.

ایسنا / باشگاه خبرنگاران جوان