شایع ترین علایم افسردگی چیست

شایع ترین علایم افسردگی چیست

بیش از نیمی از سالمندان ۶۵ سال به بالا از بی خوابی مزمن شبانه شکایت دارند.اکثراً روزها چرت می زنند و شب ها به خواب نمی روند به طوری که اینگونه اختلالات در خواب می تواند شایعترین علل افسردگی در سالمندان باشد.رضا ریش پور، کارشناس ارشد روانشناسی عمومی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت:مشکلات خواب […]

بیش از نیمی از سالمندان ۶۵ سال به بالا از بی خوابی مزمن شبانه شکایت دارند.اکثراً روزها چرت می زنند
و شب ها به خواب نمی روند به طوری که اینگونه اختلالات در خواب می تواند شایعترین علل افسردگی در
سالمندان باشد.رضا ریش پور، کارشناس ارشد روانشناسی عمومی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت:مشکلات خواب و بی خوابی علل گوناگون
دارد که بیش تر آن ها درمان پذیرند، دردهای جسمی، ماهیچه ای و استخوانی باعث کم خوابی می شوند که
با تجویز دارو توسط پزشکان قابل درمان است.وی افزود: اختلالات خواب در طول شب و بیدار شدن در صبح خیلی
زود می تواند از شایع ترین علائم افسردگی باشد.همین طور اشخاصی که دچار اختلال های دیگر عصبی مانند اضطراب و
وسواس هستند نیز از کیفیت خواب پایین رنج می برند.این کارشناس ارشد روانشناسی عمومی در ادامه تصریح کرد: پاره ای
از داروها باعث بی خوابی می شوند به ویژه سالمندان که به علت نارسایی در اندام های بدن ناچارند از
داروهای گوناگون استفاده کنند.ریش پور ادامه داد:داروهایی که برای درمان فشارخون تجویز می شوند و در بعضی موارد قرص هایی
که برای درمان بی خوابی تجویز می شوند ممکن است در افراد سالمند باعث بی خوابی شوند زیرا در سالمندان
کبد تا حدی نارسا است و نمی تواند این داروها را آن طور که لازم است تجزیه کند.وی گفت:خوابیدن برای
زمان طولانی در روز باعث بیدار ماندن در شب می شود.بی نظمی در ساعات رفتن به بستر نیز یکی از
علل بی خوابی استو ساعت بیولوژیکی بدن که در مغز قرار دارد ساعات خواب و بیداری را تنظیم می کندو
این ساعت بیولوژیک همانند سایر اندام ها به مرور زمان و بالا رفتن سن نارسا می شود و به جلو
می افتد بنابراین سالمندان باید از آن تبعیت کرده و زودتر به خواب روند تا زودتر هم بیدار شوند.ریش پور
ادامه داد:سالمندان به باور آنکه بی خوابی یکی از اثرات طبیعی افزایش سن است به دنبال علت آن نمی روند
و به پزشک مراجعه نمی کنند در حالی که این باور نادرست است و بی خوابی و کهنسالی لازم و
ملزوم یکدیگر نیستند.وی در پایان خاطر نشان کرد: برای آنکه در شب خوابی عمیق داشته باشید باید ساعات خواب خود
را تنظیم کنید و به آن پایبند باشیدو در بستر خواب به مطالعه نپردازید و تلویزیون تماشا نکنید.اگر زمانی که
به بستر می روید تا ۲۰ دقیقه به خواب نرفتید از بستر خارج شوید و به موزیک ملایم گوش دهید.هنگام
روز کمتر بخوابید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید.پیش از خواب یک فنجان
شیر بنوشید.در شیر یک نوع پروتئین به نام تریپتوفان وجود دارد که خواب را تشویق می کند.این کارشناس ارشد روانشناس
عمومی توصیه کرد: نوشابه کافئین دارد و شب مصرف نکنید بیش از خواب نوشابه های الکل دار مصرف نکنید زیرا
الکل باعث بیداری بی موقع می شود و نظم خواب را دگرگون می کند و باعث خرخر کردن نیز می
شود و در نهایت هنگام روز به ورزش بپردازید و از سه ساعت پیش از خواب از ورزش کردن خودداری
کنید.
همچنین بخوانید :  افرادي كه عادت دارند در روشنايي بخوابند حتما بخوانند
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
2012-09-17
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
شوهرم فقط از مادرش دفاع می کند؟چه کنم
شوهرم فقط از مادرش دفاع می کند؟چه کنم
استرس رفتن به مدرسه را چطور کاهش دهیم؟
استرس رفتن به مدرسه را چطور کاهش دهیم؟
ارتباط قد انسان و قدرت طلبی
ارتباط قد انسان و قدرت طلبی
تشخیص مردان خودخواه در نامزدی و آشنایی قبل از ازدواج
تشخیص مردان خودخواه در نامزدی و آشنایی قبل از ازدواج
استرس را از زندگی خود پاک کنید/ راه های فوق العاده آسان
استرس را از زندگی خود پاک کنید/ راه های فوق العاده آسان
چطور سلامت عاطفی خود را حفظ کنیم
چطور سلامت عاطفی خود را حفظ کنیم
علل جالب دروغگویی کودکان و راه درمان آن
علل جالب دروغگویی کودکان و راه درمان آن
خواص رنگ آبی
خواص رنگ آبی
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری