نمره شادمانی شماچند است

هر کسی تعریف ومعیاری از شاد بودن در زندگی دارد گاهی انسان با داشته های کلان از زندگی مارضایتی می کند و آرامش و
شادمانی درونی ندارد و گاهی انسانی با فقر مادی ثروت معنوی عظیمی دارد که با آن شادمانی درونی دارد شادی های هر انسانی با توجه
به دنیای درونی وی از تعلقاتش صورت می گیرد .گاهی به وجود آمدن زندگی شاد برای فردی مفهوم پیچیده ای ندارد و با داشته های کم
خود شاد است شاد بودن یک حس درونی است که باید در قلب آدمی به وجود آید

شادمانی درونی شما چقدر است

واقعا هر یک از ما چگونه می توانیم به گونه ای متفاوت به یک زندگی شاد دست یابیم؟
اشتیاق و علاقه ما، انتظارات و خواست های ما و حتی شخصیت ما همگی در برخورداری از چگونگی زندگی شاد و موفق موثر است.

بعضی افراد، شادمانی را به داشتن شغل و حرفه ای مناسب می دانند
و عده ای دیگر ترجیح می دهند ازدواج موفقی داشته باشند شادمانی درونی و سعادت را دریافتن
ارتباطاتی صمیمی جست وجو کنند. بخشی از شادی ها «ظاهری و سطحی» است،
مانند شادی هایی که از سر غفلت و هوسرانی، تکبر و استهزای دیگران، به انسان دست می دهد.

این نوع شادی ها در اسلام «لهو و لعب» تعبیر می شود که پایان آن، جز اندوه و افسردگی نخواهد بود.
بخشی دیگر از شادی ها «حقیقی و واقعی» است شادمانی درونی که ممکن است حتی در ظاهر، خنده ای دیده نشود،
حال آنکه فرد در اعماق جان خود احساس رضایت و آرامش می کند، مانند: نجات دادن غریق،
نجات یک طفل از خطر آتش سوزی، ایثار در حق مسکین و دردمند، عیادت بیمار بی پناه،
رسیدگی به داد مظلوم، احسان به والدین و گذشت و عفو در حق دیگران.

نمره شادمانی شما چند است؟

جملات زیر را به دقت بخوانید و با توجه به اینکه تا چه اندازه احساسات شما را توصیف می‌کنند،
به آنها نمره‌ای از صفر تا ۵ بدهید. مقیاس نمره‌دهی به صورت زیر است.

۱ـ ارتباط نزدیکم را با کسانی که دوستشان دارم حفظ می‌کنم.

۲ـ‌ با اعضای خانواده‌ام به خوبی کنار می‌آیم.

۳ـ زندگی‌ام سرشار از عشق است.

۴ـ به کارگیری استعدادهایم کمک بزرگی به دیگران می‌کند.

۵ـ کارم را دوست دارم.

۶ـ در کارم به خوبی از استعدادهایم بهره می‌برم.

۷ـ حداقل سه دوست صمیمی دارم که منظم اوقاتم را با آنها سپری می‌کنم.

۸ـ دوست خوبی هستم.

شاد زیستن به تلاش نیازمند است.یعنی باید شادی راجستجو کنیم

۹ـ دیگران در صورت نیاز، از من درخواست کمک می‌کنند.

۱۰ـ از مهربان بودن با دیگران احساس رضایت عمیقی می‌کنم.

۱۱ـ قلباً ترجیح می‌دهم که در روابطم اعطاکننده محبت باشم تا گیرنده آن.

۱۲ـ به نیازها و احساسات دیگران بسیار حساسم.

۱۳ـ زندگی‌ام سرشار از فعالیت‌های برانگیزاننده است.

۱۴ـ چالش‌های هیجان‌انگیز را سرلوحه زندگی‌ام قرار می‌دهم.

۱۵ـ به فعالیت‌های متعددی علاقه دارم که می‌توانم به آنها بپردازم.

۱۶ـ از خودم خوب مراقبت می‌کنم.

راه کارهای شاد بودن

۱۷ـ وقتی را برای استراحت و تفریح در زندگی‌ام در نظر می‌گیرم.

۱۸ـ تندرستم.

۱۹ـ به داشتن شخصیت جذاب و دلپذیر شهرت دارم.

۲۰ـ در هر موقعیتی، نیمه پر لیوان را می‌بینم.

۲۱ـ معتقدم همه چیز بالاخره درست می‌شود.

۲۲ـ در شرایط پر استرس عملکرد خوبی دارم.

۲۳ـ در اولویت‌بندی زمان و توان لازم برای انجام امور کفایت دارم.

۲۴ـ به سادگی می‌توانم تا تمام شدن کارها از تفریح خودداری کنم.

۲۵ـ در هر شرایطی و با هر موقعیتی، با آرامش برخورد می‌کنم.

۲۶ـ استرسی که تجربه می‌کنم در حدی است که زندگی‌ام را جالب کند.

۲۷ـ به ندرت تمام وقت خود را صرف انجام کار می‌کنم و زمانی را به خودم اختصاص می‌دهم.

هر چه افراد فعال تر و سر گرم تر باشند ، شادمان ترند

۲۸ـ از زندگی‌ام رضایت دارم.

۲۹ـ شاد بودن را به همه چیز ترجیح می‌دهم.

۳۰ـ در مورد آینده‌ام خوشبین هستم.

جمع کل از ۱۵۰ نمره

نتیجه :

ـ پایین‌تر از ۸۰ : افرادی که نمره‌شان زیر ۸۰ است شادکام نیستند و نیاز به تغییر سبک زندگی دارند.
غم و ناراحتی در زندگی این افراد از جمله هیجانات غالب است.

ـ ۸۰ـ ۱۲۰: این افراد را نمی‌توان بسیار غمگین نامید. همان‌طور که نمی‌توان آنها را شاد توصیف کرد.
اگر نمره شما در این حدود قرار دارد، به راهبردهای این شماره برای افزایش شادکامی توجه کنید و سعی کنید نگرش مثبت‌تری به زندگی داشته باشید.

ـ بالاتر از ۱۲۰: ‌اگر نمره شما بالاتر از ۱۲۰ است، باید گفت که شما فردی شاد هستید
و تلاش کنید نگرش‌ها و هیجانات مثبتتان را در همین سطح حفظ کنید.

توکل بر خداوند، از عوامل شادی آفرین است؛ زیرا خداوند قدرتی بی انتهاست و دل بستن به او، مایه آرامش و نشاط است.

بیشتر بدانید تعریف شاد بودن از زندگی چیست؟

طبق این تعریف اگر کسی از زندگی خود راضی بوده احساس خوشی درونی داشته با شد
و اضطراب وافسردگی مرضی نداشته باشد شادمانی درونی است

طبق این تعریف اگر کسی از زندگی خود راضی بوده ، احساس خوشی درونی داشته باشد
و اضطراب و افسردگی مرضی نداشته باشد شادمانی درونی است. دقت کنید منظور از اضطراب و افسردگی
اضطراب و افسردگی مرضی است : ممکن است فردی گاهی دچار غمگینی شود
ولی به این حالت افسردگی گفته نمی شود وقتی می توانیم بگوییم فردی افسردگی دارد

که این فرد بدون علت و بدون اینکه مسئله ای برایش پیش آمده باشد به مدت بیش
از دو هفته علائمی مانند علائم زیر داشته باشد:خلق گرفته و غمگین ، مشکلات خواب
و اشتها(چه پر خوابی ، چه کم خوابی ،چه پر خوری ، چه کم اشتهایی)
عدم لذت بردن ا ز زندگی ، کاهش انرژی جسمانی ، کاهش علاقه به موارد مختلف زندگی ، کاهش عملکرد تحصیلی ، شغلی و اجتماعی.

عوامل مؤثر بر شادمانی نیز مورد مطالعه قرار گرفته اند . پژوهش ها نشان می دهد،
عواملی مثل سن، جنسیت و تحصیلات رابطه زیادی با شادمانی ندارد در عوض چهار
عامل ایمان مذهبی ، وضعیت تاهل ، همسر و تیپ شخصیتی افراد رابطه زیادی

با شادمانی دارند به این صورت که شادمانی افرادی که ایمان مذهبی قویتری دارند ،
متاهل اند ، همسر خوبی دارند و دارای شخصیت برون گرا و با ثبات اند از بقیه افراد بیشتر است.

سپیده دانایی / پرشین بلاگ