روش های غلبه بر شک و تردید به خود

روش های غلبه بر شک و تردید به خود روانشناسی

در روش های غلبه بر شک و تردید ابتدا باید نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید و بر نقاط قوت سرمایه گذاری نمایید تا اعتماد به نفستان افزایش یابد.

اکثر افراد در موقعیت های مختلف زندگی دچار شک و تردید می شوند.ممکن است
در موقعیت شغلی خود دچار شک شوید و از خودتان بپرسید که  آیا انتخاب درستی کرده اید یا خیر؟
باید بدانید شک و تردید به خودتان ریشه در آموزه های قبلی دارد بدین صورت که وقتی در انتخاب
دچار شک می شوید در واقع دچار ترس و استرس برای انتخاب غلط می شوید.برای مدیریت این استرس باید
روش های غلبه بر شک و تردید را بیاموزید در این مطلب در niksalehi به روش های غلبه بر شک و تردید پرداخته ایم.

روش های غلبه بر شک و تردید

با غلبه بر شک و تردید و انتقاد نسبت به خود، خودآگاهی را در خود تقویت میکنیم.چطور می توان به
شک و تردید به خود و ترس از اشتباه کردن غلبه کرد؟

تردید به خود، درکنار انتقاد از خود،
راه ما به سمت جاده پذیرش خود را مسدود خواهد کرد.با غلبه بر شک و تردید و انتقاد نسبت
به خود، خودآگاهی را در خود تقویت میکنیم.نیروی تفکر منفی به روشنی در تردید ما نسبت به خود و ترس
از اشتباه کردن دیده میشود.

این تفکرات چنان حس ناراحتی در ما ایجاد میکند که باعث میشود تصور کنیم ایجاد تغییر
موجب خجالت و پریشانی بیشتر می شود.مسیر زندگی خوب و معقول ابزارهای زیادی برای تغییر در اختیار ما قرار میدهد.این
مقاله به چند سوال گیج کننده درمورد غلبه بر تردید به خود و ترس از اشتباه کردن میپردازد.

۵ راه ساده برای غلبه بر تردید به خود

همه ما هر روز با بمبارانی از فرصتهای مختلف برای انتخاب کردن روبه رو
هستیم.بعضی از این تصمیمها را میتوانیم بدون سوال کردن اتخاذ کنیم.اما گاهی اوقات گرفتن تصمیمات پیچیده تر سخت است.
عوامل بسیاری
ممکن است در این فرایند تصمیمگیری دخیل شوند.گاهی اوقات یکی از این عوامل شک و تردید،
مخصوصاً شک و تردید به خود، ترس است.شک یک واکنش طبیعی بدن به هر موقعیت ناآشنا است.اما شک به خود مربوط به خودمان
است.شک به خود ترس از اشتباه کردن است.

شک و تردید

شک و تردید به خود ریشه در یادگیریهای قبلی ما دارد.

هیچکدام از ما
با این فکر یا آگاهی به دنیا نیامده ایم که: «من میتونم این کارو انجام بدم» یا «من نمیتونم این
کارو انجام بدم» وقتی بزرگتر شدیم، موقع تصمیم گیری، اطلاعاتی از محیط و اطرافیانمان دریافت کردیم.بعضی از این اطلاعات کمک و
تشویقمان میکرد و بعضی از آنها اینطور نبود.اینجاست که حس شک به خود و ترس از اشتباه کردن از انتظارات
آدمها از ما و گاهی حتی انتقادات آنها درمورد ما بخاطر اشتباهاتمان نمودار میشود.

واکنشهای اطرافیانمان کمکمان میکرد، هنور هم می
کند و خودآگاهی ما را شکل داده و ارتقاء میبخشد و بخشی از آن شامل تواناییهای تصمیم گیری ما میشود.

اشتباه در تصمیم گیری

همه تصمیماتی
که میگیریم تصمیمات خوبی از آب درنمیآیند.همه ما گاهی در قضاوتهایمان دچار اشتباه میشویم.از نظر انسانی غیرممکن است که همیشه
تصمیمات درست را بگیریم.اطلاعاتی که در یادگیریمان مفید و تشویق کننده نبوده اند ریشه تردید و شک ما به خودمان
هستند.
خیلی از ما، تاحدودی بخاطر واکنشهای خارجی که در طول زندگیمان دریافت کرده ایم، از اشتباه کردن در تصمیماتمان واهمه
داریم.وقتی اجازه میدهیم ترس در تصمیم گیریمان دخالت کند، به خود شک کرده و تصمیمگیری برایمان سختتر میشود.چنین طرز تفکری
ما را در راه شکست قرار میدهد.اما راههایی برای به حداقل رساندن یا حتی از بین بردن این شک و تردید به خود وجود دارد

۱.در روش های غلبه بر شک و تردید اولین تصمیمی که میگیرید باید این باشد که تردید به نفس و ترس خود را
بشناسید و تشخیص دهید.باید آن را همان که هست بنامید نه چیزی دیگر.بعنوان مثال وقتی درمورد یک تصمیم ترسی دارید
یا برچسب «نمیتوانم» به آن میزنید و احساس اضطراب و عصبی بودن دارید، آن ترس است.

همچنین بخوانید :  گروه درمانی چیست و چه افرادی تحت گروه درمانی قرار می‌گیرند؟

ترس و تردید در تصمیم گیری

۲.دوم، وقتی ترس و تردید
به خود را شناختید، باید آن را اندازه گیری کنید.در روش های غلبه بر شک و تردید برای این کار از خود میپرسید: «برای این تصمیم چقدر احساس
ترس و شک به خود دارم؟» تعیین سطح این تردید نفس به شما برای درک سنگینی موقعیت کمک میکند.

۳.همین تشخیص
شک و تردید به خود، به شما برای کنار آمدن با آن کمک میکند، زیرا وقتی بفهمید چیست، میتوانید
راههای عملی برای برخورد با آن پیدا کنید.

۴.در روش های غلبه بر شک و تردید ، به بدترین سناریو ممکنی که امکان دارد درنتیجه تصمیمتان اتفاق بیفتد، فکر
کنید.اغلب بدترین سناریو خجالت کشیدن و تحقیر شدن درصورت شکست تصمیممان است.تصور کردن بدترین نتیجه ممکن به شما کمک میکند
همه چیز را از دید بهتری ببینید و ترس و تردید خود را کاهش دهید.میفهمید که قدرت کنار آمدن و
مقابله با این تصمیم درصورت اشتباه بودن را دارید.

آشنایی با روش های غلبه بر شک و تردید

کمک از اطرافیان در تصمیم گیری ها

.۵.سپس، حمایت اطرافیانتان را جمع کنید و اطلاعاتی جمع آوری کنید که
در برخورد با بدترین سناریو بتواند کمکتان کند.با پشتیبانی و اطلاعات برای مقابله با درکتان از تصمیم مجهزتر خواهید بود.با
برخورد با موقعیت متوجه میشوید، ترس و تردید به نفستان از هم میپاشد و میفهمید اگر بدترین حالت ممکن اتفاق
افتاد، چطور باید برخورد کنید.بیشتر تردیدها و ترسها نسبت به تصمیمگیری هایمان در ادراکات خیالی ما هستند.وقتی با پشتیبانی و
اطلاعات با این ادراکات روبه رو میشویم، احتمال شکست خوردن تصمیماتمان کمتر خواهد شد.تنها کاری که باید بکنید این است
که با این ترس و تردید روبه رو شوید و برای مقابله با آن وارد عمل گردید.

شک و تردید به خود

بد نیست بدانید شک و پیشگیری قبل از درمان چگونه صورت می گیرد

یک شک خوب ممکن است در‌ آستانه‌ انجام کاری یا در آغاز یک رابطه‌ای در فکر ما جوانه بزند و به جای اینکه پای ما را سست کند و چشم ما را به روی حقیقت‌ها ببندد، با خود سوال‌هایی به همراه بیاورد که موجب روشن شدن دریچه‌های تاریک آینده می‌شود؛ مثلا: «آیا این حقوق برای این مقدار کار کافی است؟… آیا این شرکت به ثبت رسیده؟… چه تضمینی برای باز پس گرفتن مدارک و سفته‌های من وجود دارد؟ و…»

حتی این شک می‌تواند در روابط‌مان هم به ما کمک می‌کند و کسی که تا به امروز برای خودش و خانواده‌اش مفید نبوده، آیا می‌تواند یک‌شبه تغییر کند؟… آیا او درآمد کافی برای اداره زندگی‌‌اش دارد؟… چرا او گاه و بی‌گاه غیب‌اش می‌زند بدون اینکه کسی را از احوال‌اش باخبر کند؟… چرا مدام در حال چک کردن اطرافیان‌اش است؟ و…» این سوال‌ها قبل از شروع یک کار و رابطه جدی می‌تواند به شناخت کامل‌تر ما نسبت به اطراف‌مان کمک کند و موجب شود با چشم بازتری وارد دنیای تازه‌ای شویم که برای ما سرشار از امید و آرزو است. شک با این پیش‌فرض می‌تواند مثل یک عامل پیشگیری عمل کند، قبل از اینکه واقعه‌ای جدی رخ داده باشد. شک مثل درد یک واکسن است در مقابل تحمل درد طولانی یک درمان؛ درمانی که اساسا معلوم نیست جوابگو باشد یا نه.

منبع: مردمان -آفتاب آنلاین

تاریخ بروزرسانی : 2020-03-18 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi