چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؟

ترس برای بسیاری از افراد کلمه ای سیاه رنگ می باشد که آن ها را به یاد مسائل هراس انگیز می اندازد.
همه افراد در زندگی از بدوتولد احساس ترس را تجربه کرده اند اما گاهی این احساس شدید و غیرقابل کنترل می شود
و شما در پی راهی برای مقابله با آن می شوید.روش های غلبه بر ترس به سادگی قابل اجرا می باشد و با تمرین می تواند کمک به سزایی در کنترل احساسات منفی شما کند با ما همراه باشید در این مطلب در Niksalehi  به موضوع روش های غلبه بر ترس پرداخته ایم.

روش های غلبه بر ترس

روانشناسان ترس را اینطور معنا می کنند: پدیده ترس هر چند که یک غریزه طبیعی است که در انسان
از همان بدو تولد وجود دارد، اما هر گاه به دلیل تغییراتی که در شدت و نوع آن بوجود می‌آید
از حالت عادی خارج شود.
حتما شنیده اید که از قدیم گفتن” از هرچی بدت میاد، سرت میاد”.قانون جاذبه هم که
کتاب راز بر اساس آن نوشته شده در واقع تاکیدی دوباره بر همین ضرب المثل قدیمی خودمان است.
ما در واقعیت به آن چیزی می رسیم که مدت ها قبل در
ذهنمان آن را تجسم کرده ایم.
اگرچه “راز” شکل افراط گونه این نگرش است.اما همه کارشناسان اتفاق نظر دارند که
ترس ها و افکار مخرب بخشی از انرژی انسان برای انجام فعالیت های مفید روزانه را خواهد گرفت.

علاوه بر این اثرات مخرب بیشمار دیگری هم در زمینه سلامتی جسم و روح به اثبات رسیده است.

غلبه بر ترس

ترس چیست ؟

روانشناسان ترس را اینطور معنا می کنند: پدیده ترس هر چند که یک غریزه طبیعی است که در انسان از همان
بدو تولد وجود دارد، اما هر گاه به دلیل تغییراتی که در شدت و نوع آن بوجود می‌آید از حالت
عادی خارج شود، این ترس‌ها تحت عنوان ترس‌های مرضی شناخته می‌شوند که می تواند فعالیت های روزمره انسان را مختل
کند.

انواع و اشکال مختلف ترس کدام است؟

ترس از بیکاری، ترس از حشرات و حیوانات، تنهایی، بی
پولی ، تاریکی ,ارتفاع و…
هر یک از ما ترس های خاص خودمان را داریم که از منابع متعددی ریشه می گیرند.

چرا می ترسیم؟ روانشناسان
مجموعه ای از عوامل زیستی و وراثتی در کنار عوامل محیطی و روان شناختی را در شکل گیری
ترس ها موثر می دانند.بعضی اوقات ما خودمان به خوبی می دانیم که ترسمان از چه چیزی نشات می گیرد و
در پاره ای موارد هم دلیل این ترس را فراموش می کنیم، اما از وجودش رنج می بریم.

غلبه بر ترس مزمن

روانشناسان معتقدند
بعضی از بچه ها ذاتا مستعد ترس یا فوبیا هستند و ویژگی های شخصیتی را سخت می توان تغییرداد.اما
به نظر می رسد هر یک از ما اگر تنها بخشی از توانایی هایمان را بکار بگیریم قادر به انجام
کارهایی هستیم که حتی امروز قادر به تصور آن هم نیستیم.

بنابراین غلبه بر ترس های مزمن اگر چه ممکن
است سخت باشد اما قابل درمان است.در برخی موارد افراد مجبور به دارو درمانی اند اما در موارد جزئی که
حالت بیمار گونه نداشته و به شکل موانع محدود در درون همه ما وجود دارند قادریم با آنها مبارزه کنیم.
راه
های درمان اشتباه نکن این مقاله قصد ندارد راه های درمان روانشناسانه به شما ارائه بدهد.حتی نمی خواهیم شما را
به خواندن کتاب ،دعا و یا یوگا تشویق کنیم.این مقاله تنها تلنگری است برای اینکه به شما پیشنهاد بکنیم
ترس های خود را بشناسید و در صورتی که بر شما غلبه دارند توصیه می کنیم برای رفع آن از
متخصصان کمک بگیرید.
اما توصیه ما به شما این است که برای غلبه بر ترس خودتان را به موقعیت های
ترسناک نزدیک کنید، آنوقت خواهید دید چندان هم که فکر می کردید ترسناک نیستند.

بد نیست سه روش برای غلبه بر ترس را بدانید

۱٫ چشمان خود را ببندید و آنچه در صدد دستیابی به آن هستید را تصور کنید

یکی از روش های غلبه بر ترس این است ممکن است احمقانه به نظر برسد اما چشمان خود را ببندید، نفسی عمیق بکشید و خود
را در حین انجام کاری که تمایل به انجام آن دارید یا باید انجام دهید تصور کنید.
تصور این سناریو می تواند پیروزی بر انجام آن را به نظر ساده تر و سهل الوصول تر کند.

ترس

۲٫ احساسات خود را تخلیه کنید

هیچ ایرادی ندارد. کاری که قصد انجامش را دارید ممکن است خیلی دشوار
یا خیلی ترسناک به نظر آید و باید زمانی را برای تخلیه این احساسات در اختیار داشته
باشید. گریه کنید، فریاد بزنید و یا فقط چند دقیقه به آرامی نفس بکشید تا احساسات شما
در خصوص آنچه پیش رو دارید تخلیه شود. سپس آماده ادامه راه شوید.

۳٫ روی مسیر تمرکز کنید، نه روی مقصد

از روش های غلبه بر ترس پس از آنکه از نظر ذهنی برای رویارویی با چالش پیش رو آماده شدید، برای آنکه موفقیتتان تضمین شود باید بیاموزید که روند انجام کار را مورد توجه قرار دهید. حتی اگر مسیر دستیابی به هدف دشوار است، به دنبال لحظاتی که می تواند در شما ایجاد خشنودی و شعف کند بگردید و بیاموزید که قدر چالش هایی که در زندگی پیش می آید را بدانید. پیروزی پس از رویارویی با ترس و غلبه بر آن طعمی شیرین و دلپذیر دارد. مسیر شما به سوی موفقیت با گام گذاشتن در مسیر رشد و تعالی معنا پیدا می کند.

جام نیوز -باشگاه خبرنگاران جوان