روش‌های علمی برای دستیابی به آرامش

روش‌های علمی برای دستیابی به آرامشروانشناسی

در دنیایی که ما زندگی می‌کنیم امکان دارد به دلیل کار زیاد و مشکلات زندگی دچار استرس شویم.با بکارگیری چند روش علمی زیر می‌توانیم استرس را در خود کم کنیم.به گزارش نیک صالحی به نقل از فارس ؛ در دنیای سرعت و کار شدید، انسان دچار خستگی عاطفی و عصبانیت می‌شود که نهایتاً به «استرس» […]

در دنیایی که ما زندگی می‌کنیم امکان دارد به دلیل کار زیاد و مشکلات زندگی دچار استرس شویم.
با بکارگیری چند روش علمی زیر می‌توانیم استرس را در خود کم کنیم.
به گزارش نیک صالحی به نقل از فارس ؛ در دنیای سرعت و کار شدید، انسان دچار خستگی عاطفی و
عصبانیت می‌شود که نهایتاً به «استرس» می‌انجامد.«استرس» حاد چیز بدی است که موجب اضافه وزن، افزایش فشار خون و افسردگی
می‌شود.
به این دلیل برای کاهش «استرس» باید هر از گاهی به «رلکس» یا آرامش اعصاب دست زد.
در واقع روش‌های «تمدد اعصاب» زیادند؛ می‌توان یک روز تعطیل به خود هدیه داد و سر کار نرفت، می‌توان گردشی
در پارک یا جنگل برای خود ترتیب داد، دوش گرفت و لطیفه شنید و خیلی چیزهای دیگر، امروز می‌خواهیم ۱۰
روش علمی برای دستیابی به تمدد اعصاب و آرامش را مورد توجه شما قرار بدهیم.
موسیقی ملایم و بی‌کلام گوش کنید گوش دادن به موسیقی ملایم و بی‌کلام باعث ریتم بی وقفه و بروز امواج
مغزی می‌شود که فرکانس ضربان قلب را نیز منظم می‌سازد.
فیلم‌های کمدی ببیند تماشای فیلم‌های کمدی نیز می تواند ضد استرس باشد و همچنین ثابت شده است که خنده وسیله
بسیار موثر بر کاهش استرس روانی است.
شکلات بخورید به گفته «آنا ماگی»، نویسنده کتاب تغذیه، برای رفع استرس، تحقیقات نشان داده است که ۴۰ گرم شکلات
تیره یا تلخ در روز می‌تواند به شما کمک کند با استرس مبارزه کرده و «ماده شیمیایی خوشبختی» را وارد
مغز کنید که با نام « بتا – اندورفین» معروف است.
توهم ذهنی ایجاد کنید ایجاد توهم ذهنی یک روش قدیمی و شناخته شده «رلکس» است که بر اساس ترک دنیای
واقعیات و ورود به دنیای خیالپردازی عمل می‌کند.
برای مدت زمانی یک چیز آرامش بخش را در ذهن مانند قرار داشتن زیر دوش آب، شنیدن موسیقی دلخواه و
یا نشستن روی نیمکتی در پارک را تصور کنید.
نوشابه بنوشید نوشیدن یک نوشابه خنک بدون الکل یا نوشیدن چای برای رفع تشنج بسیار مفید است.
آدامس بجوید تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس بدون وابستگی به طمع آن سطح استرس را کاهش و تمرکز
را افزایش می‌دهد.
علت آن است که تولید بزاق باعث کاهش «‌کورتیزول» می شود.
تلفن‌ها را نادیده بگیرید تماس‌هایی که با کار شما زیاد ارتباط ندارد را نادیده بگیرید، تحقیقات انجمن روانشناسی انگلیس ثابت
کرده است که زنگ‌های تلفن و پیامک‌های دائمی واقعاً باعث استرس می‌شود.
همچنین بخوانید :  عشق آرامش بخش است
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2013-08-22 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامتور کیشکفش پاشنه مخفی
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
بیشتر زنان و مردان درباره قد و وزن خود دروغ می‌گویند
بیشتر زنان و مردان درباره قد و وزن خود دروغ می‌گویند
۱۴ مردی که دلیل اصلی خیانتشان را فاش کردند
۱۴ مردی که دلیل اصلی خیانتشان را فاش کردند
بازی کودکان موجب کنترل خشم، ترس و اضطراب آ‌نان می‌شود
بازی کودکان موجب کنترل خشم، ترس و اضطراب آ‌نان می‌شود
افسردگی زمستانه را با پیاده‌روی زیر نورآفتاب درمان کنید
افسردگی زمستانه را با پیاده‌روی زیر نورآفتاب درمان کنید
تصور کنید;خوب می‌شوید
تصور کنید;خوب می‌شوید
تفاوت چپ دستها با راست دستها
تفاوت چپ دستها با راست دستها
کدام انگشت خود را دوست دارید؟
کدام انگشت خود را دوست دارید؟
اثرات مخرب استرس بر مغز
اثرات مخرب استرس بر مغز