نحوه خوابیدن نامناسب باعث خستگی بعد از خواب می شود..
خستگی
رفع خستگی ,نحوه خوابیدن نامناسب باعث خستگی بعد از خواب می شود من هر روز وقتی از خواب بیدار میشم
احساس خستگی میکنم و هر روز گردن و اطراف مهره گردن و شانه درد دارم ممنون میشم همراهیم کنید.
پاسخ: بیشتر احتمال دارد نحوه خوابیدن مناسبی ندارید.
به طرز خوابیدن تان توجه کنید.
که با اصلاح آن دردها کاهش میابد یا نه.
سعی شود پاها پایینتر و گرمتر از سایر نقاط بدن باشد.
از بالش مناسبی استفاده کنید.
به شکم به هیچ وجه نخوابید.
خشکی صبحگاهی در مفاصل ندارید؟ برای بررسی علل خستگی آزمایش کامل خونی انجام شود.
رفع خستگی
بررسی از نطر هر گونه کمبود ویتامین و آهن و املاح معدنی، بهبود تغذیه، تقویت مغز و بدن با مصرف
حریره بادام یا ۱۰ عدد بادام پوست کنده آسیاب شده با نبات روزانه مصرف عسل و مواد مقوی در طی
روز تنطیم خواب: تاکید به کم خوابیدن .
عدم خواب روز و پرهیز از خواب بین طلوعین ورزش ورزش ورزش پیاده روی سریع، منقسم ده بار در روز،
هر بار به مدت دو تا چهار دقیقه برای تسکین درد شانه ها: ۱) ماساژ آرام عضلات گردن و شانه
ها ۲) قرار دادن کیسه آب گرم و یا حوله گرم روی گردن و شانه ها ۳) ماساژ با روغن
های گرم مثل روغن بابونه و گل سرخ
