۶ قدم برای رسیدن به موفقیت در ازدواج

۶ قدم برای رسیدن به موفقیت در ازدواج روانشناسی

رسیدن به موفقیت در ازدواج کاری نیاز به تجربه و حوصله دارد. تغییراتی کوچک و ساده منجر به یک ازدواج موفق می شود.

رسیدن به موفقیت در ازدواج کاری نیاز به تجربه و حوصله دارد.
تغییراتی کوچک و ساده منجر به یک ازدواج موفق می شود.
این مقاله
بر اساس مطالعه ای دراز مدت که از سال ۱۹۸۶ تا به امروز
بر روی ۳۷۳ زوج که در آن سال ازدوج کرده بودند نوشته شده.
۴۶ درصد از این زوجین طلاق گرفتند و نتیجه بدست آمده از
مطاحبه ۷ مرحله ای زوجین موفق شرکت کننده در این مطالعه
را در ادامه میخوانید :

نکات طلایی برای رسیدن به موفقیت در ازدواج

هرچه توقعات از شریک زندگیتان کمتر باشد بیشتر دریافت می کنید

بسیار از افراد تصور می کنند که درگیری بخش جدایی ناپذیر یک
ازدواج است ولی در واقع ناامیدی است که منجر به درگیری بین
زوجین می شود و ناامیدی زمانی بوجود می آید که انتظاراتمان از
شریک زندگیمان برآورده نشود.
زوج های موفق انتظارات واقع گرایانه ای دارند چه در کلیات و
چه د رابطه شخصی. درگیری در هر ازدواجی انکار ناپذیر است
اگر شما در رابطه ای هستید که هیچگونه دعوا و درگیری ای ایجاد
نمی شود به این معنی است که در مورد مسائل مهم با هم صحبت
نمی کنید.

اگر نمی توانید مشکلاتتان را با یکدیگر حل کنید می توانید خواسته ها
و انتظاراتتان را به طور جداگانه روی کاغذ بنویسید تا از خواسته های
هم اطلاع پیدا کرده در جهت رفع آن تلاش کنید.

موفقیت در ازدواج

موفقیت در ازدواج و زندگی زناشویی

برای موفقیت در ازدواج به یکدیگر انگیزه و پاداش بدهید

برای زوجینی که در این مطالعه شرکت کرده بودند تایید عاطفی یکدیگر
راز موفقیت ازداجشان بود. تایید به این معنی است که به شریک
زندگیتان نشان دهید او برای شما یک فرد خاص و با ارزش است
و شما ارزش های او را نادیده نمی گیرید.

زوج هایی که با کلمات و رفتار یکدیگر را تایید می کنند بسیار
موفقند مثلا با گفتن دوستت دارم یا تو بهترینی یا درست کردن قهوه
اول صبح با ارسال پیام جنسی برای ترغیب او همه اقداماتی
تایید کننده اند.

بر خلاف عقیده عامه مردان بیشتر از زنان به تایید عاطفی نیاز
دارند چون زنان از سایر اطرافیان هم این تاییدهای عاطفی را
دریافت می کنند ولی مردان نه.

کلید موفقیت شما در تایید های عاطفی متفاوت است نه تکراری.
و این که فقط روزی یک بار از آن استفاده کنید نه این که مدام
به تکرار آن بپردازید.

جلسات روزانه برای موفقیت در ازدواج

اغلب زوجین می گویند با یکدیگر در ارتباط هستند. ولی این گفتگوها
اغلب در مورد پرداخت صورت حساب، خرید مواد غذایی، کمک به
انجام تکالیف بچه ها یا قوانین خانواده است.

یک ارتباط معنا دار به معنای شناخت دنیای درون
شریک زندگیتان است. این که بدانید چه چیزی او را
خوشحال می کند یا در مواقع ناراحتی بتوانید یکدیگر را
درک کنید.

برای بهتر شدن ارتباطتان می توانید هر روز حداقل
۱۰ دقیقه با هم صحبت کنید موضوع بحث می تواند
هر چیزی باشد به جز کار، خانواده، چه کسی در
حال انجمت چه کاری است یا رابطه خودتان. می توانید
با تلفن، ایمیل یا به صورت حضوری با هم صحبت کنید.
نکته کلیدی شناخت بیشتر شریک زندگیتان در این
گفتگوهاست.

اگر نمی دانید چه سوالی بپرسید میتوانید از این سوالات
ایده بگیرید مثلا کاری که پارسال انجام دادی و باعث
افتخارت شده چه بوده؟ اگر در قرعه کشی برنده شوی
چه کاری انجام می دهی؟ کجا می روی؟ چرا؟ یا بهترین
فیلم هایی که دیده ای چه بوده؟

ایجاد تغییر برای موفقیت در ازدواج

هر رابطه ای به روزمرگی می رسد بنابراین باید همواره
تغییرات جدیدی در آن پیاده کرد مثلا یک شب اولین قراری
که با هم داشتید را تقلید کند. به جای رفتن به رستوران همیشگی
یک رستوران جدید را متحان کنید. تعطیلات را در یک جای
با کلاس بگذرانید. فعالیت های هیجان انگیز که منجر به
ترشح آدرنالین می شود انجام دهید مثلا اسب سواری کنید،
غواصی بروید یا یک فیلم ترسناک ببینید.

هزینه ها را پایین و مزایا را بالا نگه دارید

چهار مرحله اول به افزودن نکات مثبت در رابطه شما متمرکز
است و این مرحله روی کم کردن هزینه ها تمرکز دارد.
یک زوج خوشبخت از نظر احساسی ۵ به ۱ هستند یعنی
برای هر احساس منفی ۵ احساس مثبت ایجاد می کنند.
دعوای مداوم، سوتفام، کارهای خانه، حسادت، اسرار و
عدم همراهی جز رایج ترین احساسات منفی هستند که در
یک زندگی ایجاد می شوند که هر بار یکی از این
احساسات بر شما غلبه کرد باید در مقابل آن ۵ احساس
یا رفتار مثبت را با هم تجربه کنید. یک روش ساده در
چنین شرایطی این است که کاغذی بردارید و از وسط
خط بکشید و تمام احساسات و رفتارهای مثبت شریک
زندگیتان را در یک سمت و احساسات و رفتارهای
منفی او را در سمت دیگر بنویسید و همیشه مطمئن
شوید که احساسات مثبتی که می نویسید بیشتر از منفی
باشد.

دعوا را ادامه ندهید

اگر مدام در حال دعوا هستید به خاطر داشته باشید
به جای بحث زمانی مناسب برای صحبت کردن پیدا کنید
زمان نامناسب مثلاهنگام ملاقات والدین یا زمان خواب یا
زمانی است که شوهرتان به تازگی از سر کار برگشته است.

اشکالی ندارد اگر ناراحت به خواب بروید مسلما زمانی که
ناراحت و عصبی هستید نمی توانید منصفانه گفتگو کنید
پس بهترین کار این است که صحبت هایتان را به صبح
موکول کنید. احتمالا صبح که بیدار شوید متوجه غیرعاقلانه
بودن بسیاری از ناراحتی هایتان خواهید شد.

به طور کلی زوجین موفق روی نکات مثبت یکدیگر تکیه
می کنند نه نکات منفی و همین امر نقطه قوت رابطه آن هاست.
و باعث می شود راحت تر با نکات منفی یکدیگر کنار بیایید
و مشکلاتتان را حل کنید.

تهیه و ترجمه گروه روانشناسی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

رقص و آواز شاد در بیمارستان میلاد اصفهان
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
تاریخ بروزرسانی : 2018-12-14 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :